Pět potravin, kterým se chcete vyhnout k snídani
Jedním z nejdůležitějších jídel dne je snídaně, která nám umožňuje čelit ráno potřebnou energií. Nicméně, tam jsou některé potraviny, aby se zabránilo snídani, tady jsou to, co jsou.
Snídaně je důležitá jídlo začít den volna na pravou nohu, a mají množství energie potřebné ke splnění závazků z rána. Některé druhy potravin však nejsou vhodné k snídani, protože nadměrně váží střevo a zpomalují trávení a napínají tělo ještě před zahájením dne.
Nejvhodnější jídla
Cílem snídaně by mělo být zajistit správný kalorický příjem pro daný den, aniž by se to přehnalo. Nejvhodnější jídla k snídani jsou ovoce, celá i vylisovaná, lehká jídla, jako jsou suchary. Je třeba se vyhnout potravinám, které jsou příliš těžko stravitelné a bohaté na tuky , výrobkům, které jsou příliš naloženy rafinovanými cukry, a potravinám, které jsou příliš kyselé, které by mohly mít nepříjemné následky, pokud se berou na lačný žaludek. Zde je krátký výběr potravin, kterým se lze vyhnout na snídani.
Potraviny k snídani: citrusové plody
Pomerančový džus se zdá být tou správnou nápoj doprovázet snídaně. Je však třeba se vyhnout časným ranním citrusům . Tyto plody jsou bohaté na vitamín C a mají mnoho pozitivních účinků na organismus, ale nejsou vhodné pro časnou ranní konzumaci. Je to proto, že tyto plody jsou velmi kyselé a pokud se užijí brzy ráno na lačný žaludek, mohou způsobit trávicí potíže . Tato rada je zvláště cenná pro ty, kteří trpí žaludeční kyselinou, gastritidou nebo epizodami žaludečního refluxu, ale platí pro všechny. Citrusové plody jsou skvělé pro jakoukoli stravu, ale musí být konzumovány ve správný čas. Jsou proto mezi pěti jídly, kterým se lze vyhnout na snídaniprávě proto, že jsou příliš kyselé. Tyto šťávy jsou ideální pro snídani, a to zejména v případě přírodní a ne průmyslová výroba, ale ideální by bylo, aby se zabránilo šťávy z citrusů.
Pikantní a kořenitá jídla: nejlépe se jim vyhnout ráno
V tradiční italské snídani se zřídka objevují slaná, kořenitá nebo kořenitá jídla . Naproti tomu v jiných částech světa mohou snídaně zahrnovat všechny druhy jídel, včetně těch, které je těžší strávit, a zvyk konzumace slaných potravin k snídani je stále častěji rozšířen i v naší zemi. Ideální by však bylo vyhýbat se kořeněným nebo velmi kořenitým jídlům k snídani . Chilli a koření ve skutečnosti riskují dráždění žaludku, což způsobuje kyselostnebo zažívací potíže, které mohou trvat celý den. Také v tomto případě, stejně jako u citrusových plodů, se jedná o potraviny, které by se nejlépe konzumovaly během jednoho z hlavních jídel. Náš žaludek je schopen trávit velké množství potravin, některé snadněji než jiné. Testování žaludku několik minut po probuzení však může mít nepříjemné následky , což může vést k poškození celého dne.
Klobásy a salámy
Konzumace uzenin na snídani je stále rozšířenější: chutná, rychle se připravuje a patra je velmi spokojená. Tyto produkty a zpracovaná masa však obecně obsahují velká množství sodíku a nasycených tuků a vyžadují dlouhé trávení. Klobásy, uzená masa a uzeniny by se měly vždy konzumovat střídmě, zejména během prvního jídla dne. Nadměrný příjem tuku a sodíku není nikdy pozitivní a je třeba se mu vyhnout při každém jídle, ale zejména ráno. Salámy a klobásy se také tráví velmi pomalu, a proto způsobují pocit únavya celková těžkost. Začít den vážením těla je nejrychlejší způsob, jak čelit den do kopce as trochou energie. To je důvod, proč klobásy a salámy patří mezi potraviny, kterým by se nemělo při snídani vyhýbat .
Perlivé nápoje: zakázáno na snídani
Tyto nápoje sycené oxidem uhličitým obsahují velké množství rafinovaných cukrů je třeba se vyhnout, nebo konzumovat s mírou po celou dobu dne a obzvláště při snídani. Tyto nápoje mají ve skutečnosti velmi nízké nutriční hodnoty, protože se skládají téměř výhradně z vody a cukru, a proto jim při každém jídle nemusí nabídnout jen velmi málo. Při konzumaci ráno hrozí zbytečné zatěžování těla a v důsledku oxidu uhličitého obsaženého v šumivých nápojích způsobují nepříjemné nadýmání žaludku .
Důvody
Nadměrné spotřebě cukru by se mělo zabránit kdykoli během dne. Zejména pokud jde o zpracované a rafinované cukry průmyslového původu. Fizzy nápoje jsou na tyto prvky velmi bohaté, a proto by měly být sníženy, ne-li zcela odstraněny ze stravy. Ideální by nebylo pít alespoň brzy ráno. Mnoho nápojů, jako jsou koly nebo pomerančové příchutě, je velmi kyselé a existuje riziko vzniku žaludečních kyselin nebo zažívacích potíží různých druhů, zejména pokud se konzumují ráno na lačný žaludek. K snídani je mnohem lepší pít ovocnou šťávu nebo odstředěný, zejména pokud je přírodní a nevyrábí se na průmyslové úrovni.
Průmyslově vyráběné občerstvení a cereálie: nepřátelé dobré snídaně
Soubory cookie, občerstvení a cereálie patří mezi nejpoužívanější produkty pro ranní jídlo, ale patří mezi pět potravin, kterým se lze vyhnout ke snídani . Jedná se však o průmyslové výrobky velmi bohaté na rafinované cukry. Skutečná injekce energie na začátku dne, ale také nadměrné úsilí na žaludek a tělo. Spotřeba těchto potravin by měla být omezena na minimum , zejména během snídaně. Ideální by bylo jíst domácí dezerty se sníženým obsahem cukru, ale ne každý večer má čas a touhu připravit si dort nebo sušenky k snídani další den, ani nemají možnost koupit čerstvé koláče. každé ráno.
Naše rada
Vynikající radou je minimalizovat, pokud je nemožné je zcela zrušit, průmyslové sladkosti a svačiny, omezit se na suché sušenky nebo suchary . Ty jsou vynikající přísadou pro perfektní snídani, protože jsou lehce stravitelné a mají nízký obsah kalorií, pokud je nezakryjete čokoládou nebo průmyslovými džemy. Ve skutečnosti jsou i ty velmi bohaté na cukry.