Jak se vyhnout červenání
Pro koho se to často stává, pro koho méně. Červenání na veřejnosti je normální, i když pro některé to může být deaktivující, objevme některé jednoduché prostředky, které zabrání červenání.
Zapálit, planout, zapálit . Získejte žhavé uhlíky, zčervenejte nebo buďte červeně jako pepř . To jsou jen některé z termínů, které se v běžném jazyce používají k označení psychofyzického jevu červenání na veřejnosti .
Červenající, co to způsobuje
Zčervenání, které může barvit obličej, je způsobeno nedobrovolnou a náhlou emoční reakcí . To je vysvětleno na fyziologické úrovni větší dilatací krevních cév obličeje a vysokým průtokem krve a kyslíku. Tato reakce je způsobena zvýšenou hladinou adrenalinu v těle . Reakce „boje nebo letu“. Typické, když vnímáte potenciální nebezpečí, které aktivuje tělo, aby se dostalo do stavu sebeobrany, aby „bojovalo“ o své vlastní přežití.
Co se stane, když se začervenáme
Dalšími fyzickými jevy, které jsou spojeny s červenáním, jsou silný pocit tepla, zvýšení srdečního rytmu , snížení nebo úplná absence slinění, nevolnost a nadměrné pocení. V těžkých případech se u člověka začnou objevovat skutečné chvění , pláč a pocit rozšířené necitlivosti. Fenomén zarudnutí v obličeji, rozšířenější, než by se dalo myslet, se obecně vyskytuje u všech lidí se silným stupněm ostychu nebo s nízkou sebeúctou, kteří se cítí neschopní samostatně zvládat situace, ve kterých jsou ve středu. Pozornost.
Co trpí erytrofobií
Existuje mnoho případů, kdy se můžete červenat. A výsledná emoční malátnost u postižených se vyskytuje v různých stupních závažnosti. Až k nejvíce deaktivujícímu, který odpovídá erytrofobii . S posledním termínem řecké derivace (erythros: red) je definována sociální úzkost těch, kteří se během zásahů a public relations červenají před ostatními lidmi . Obzvláště když musí mluvit. Zčervenání v obličeji není nic jiného než fyzické zobrazenítoho, co by se jinak dalo definovat jako strach z úsudku ostatních. Postižení lidé, kteří si všimnou zarudnutí, mají tendenci se více soustředit na fyzické změny než na vnější podmínky. Výsledkem je, že jsou nevyhnutelně nejistější, protože se domnívají, že přemýšlejí více o tom, jak zvládat úzkost, než o současné situaci, v níž jsou zapojeni. To vše zjevně nedělá nic jiného než spouštět začarovaný kruh, ze kterého je velmi obtížné se dostat ven.
Erytrofobie, co to zahrnuje
Tento psychofyzický jev, na rozdíl od jednoduchého pocitu rozpaků nebo studu, je typický pro sociální úzkosti . Z tohoto důvodu se může také prezentovat v zakázané formě . Někteří lidé, aby se vyhnuli červenání a proto nepociťovali výsledné nepohodlí, implementují skutečné chování při vyhýbání se . Existují také hraniční případy, kdy se osoba, která se bojí červenání na veřejnosti, dobrovolně rozhodne izolovat .
Opravné prostředky
K řešení tohoto typu problému, jako je tomu u všech sociálních úzkostí, neexistuje žádný magický recept . Stručně řečeno, problém nelze odstranit bez námahy. Nej banálnější radou, ale neméně účinnou, je klidně akceptovat, že tento jev může nastat. Přijetí tohoto problému je prvním krokem při pokusu o jeho překonání a může být také užitečné vyvinout „ strategie koexistence “.
Hrajte předem
Například jednou strategií by mohlo být rozbití ledu jako první tím, že se zeptáme partnera, který vtipkuje : „Zčervenávám, ne?“. Nebo, když čelíte něčím poznámkám, můžete uznat rozpaky s úsměvem a pak konverzaci okamžitě přivést na jiné téma . Radou je vždy žít tento stav ne jako slabost, za kterou se stydíme, ale jako společnou charakteristiku . Aktivita v konverzaci vám v každém případě stále umožňuje odvrátit pozornost od sebe . Jedna z podmínek, která živí strach z červenání.
Relaxační a léčebné techniky
Dalším způsobem, jak se vyhnout červenání, mohou být cvičení relaxačních technik . Počínaje těmi, které zahrnují dýchání, cenné pro vypořádání se s jakýmkoli typem úzkosti. Cvičení jógy může také pomoci vyrovnat mysl a tělo.
Použití kognitivně-behaviorální terapie tedy nabízí důležité nástroje schopné odstranit výsledné nepohodlí. To je možné, protože při vnitřních výkopových pracích se snažíme lépe porozumět příčinám a dynamice tohoto jevu . Nejen. Tento typ přístupu vám umožňuje naučit se zvládat negativní myšlenky a starosti, například tím, že se vystavujete stresovým situacím za kontrolovaných podmínek. Práce s terapeutem je efektivní způsob, jak trénovat a učit se o technikách emocionální sebeovládání, které mohou být velmi užitečné i pro jiné příležitosti. Ve skutečnosti ti, kteří se bojí červenání, často trpí depresí nebo jsou postiženiobsedantně-kompulzivní porucha .
Přírodní léčivé přípravky
Někteří lidé skrývají svou tendenci k červenání se rozhodnou pěstovat vlasy, aby se pokusili co nejvíce zakrýt části obličeje náchylné k zčervenání. U žen je však používání make-upu velmi časté. Existují také ti, kteří se uchýlili k použití konkrétních bylin: například červené víno a borůvky jsou přírodní prostředky proti zarudnutí. Dobrým přirozeným způsobem, jak maskovat zarudnutí, může být také úsměv . Akce smíchu ve skutečnosti stimuluje zvláštní svaly obličeje, které umožňují tvářím automaticky převzít přirozenou barvu, která má sklon k červené.
Lékařské prostředky
Existuje dokonce lékařské řešení, které omezuje zarudnutí, i když je to svým způsobem extrémní a v některých ohledech kontroverzní. Ve skutečnosti bylo po určitou dobu možné podstoupit chirurgický zákrok . Tato operace (nazývaná „endoskopická hrudní sympatektomie“ ) spočívá v eliminaci některých částí kmenů sympatického nervu, přesně těch, které vysílají signál do těla a které způsobují zarudnutí. Tato operace umožňuje, aby se osoba mohla červenat méně , ale není schopna vyřešit a definitivně zrušit důvody, které způsobují, že se červenat. Stručně řečeno, operace nevymaže jeho sociální malátnost .