5 důvodů, proč vyzkoušet Hydrospinning
Jedna z nejžhavějších kondičních aktivit v daném okamžiku, proto byste měli vyzkoušet hydrospinning.
L ' hydrospinning nebo hydrobike je považován za jeden z vodních fitness aktivit v módě v té době.
Studoval jej vědci z Montreal Heart Institute, kteří analyzovali trénink skupiny zdravých lidí na rotopedu , do vody i z vody.
Během vodní zasedání , tepová frekvence byla nižší , což umožňuje velmi efektivní kardiovaskulární práce .
Každá hydrobiková relace trvá asi 45 minut a přináší významné výhody . Ve skutečnosti vám umožňuje kombinovat výhody cyklistiky s výhodami vody: tónování, remodelace, zvýšení rezistence, zlepšení žilní a lymfatické cirkulace, antistres .
Lze tedy říci, že existuje pět dobrých důvodů, proč začít s hydrospinováním .
První: na rozdíl od sportů prováděných na pevnině, jako je samotné spřádání, vám kolo ve vodě umožňuje pracovat bez gravitace .
To snižuje se tlak na páteř a klouby, čímž se snižuje riziko úrazu a kloubních blokád.
Díky tomuto pozitivnímu aspektu je tato disciplína vhodná také pro osoby s osteoartikulárními problémy , pro ty, kteří mají nadváhu nebo pro ty, kteří chtějí po určité době odpočinku pokračovat v fyzické aktivitě.
Pro ty, kteří mají nadváhu, umožňuje zlepšit kardiorespirační funkce , zvýšit srdeční frekvenci ve vyvážených rytmech a bez způsobení hromadění kyseliny mléčné ve svalech.
Pro ty, kteří již nějakou dobu stojí, možná kvůli zranění, je jízda na kole ve vodě vynikajícím rehabilitačním nástrojem. Kromě toho umožňuje zvýšit kardiovaskulární vytrvalost a dýchací kapacitu a zlepšit přívod kyslíku do svalů.
Druhým důvodem je ten, který je ženami nejoblíbenější: má anticelulitidní účinek. Ve skutečnosti masáž prováděná vodou prostřednictvím tření působí pozitivně na mikrocirkulaci a na celulitidu a pomáhá ji eliminovat.
Na nohou (a nejen) je tedy jakási přirozená , drenážní a velmi účinná masáž .
Třetí důvod: nezpůsobuje bolest svalů .
Cvičení hydrobiků , na rozdíl od cvičení v tělocvičně, v následujících dnech nespouští žádnou bolest a svalové napětí.
Voda ve skutečnosti umožňuje vyhnout se mikroúrazům , což svalům umožňuje pracovat konzistentně a účinně, ale ne škodlivě a bez poškození svalových vláken a pojivové tkáně.
L ' hydrospinning je skvělý pro ty, kteří mají špatně koordinované pohyby. Šlapání pod vedením instruktora nebude dělat chyby, stejně jako mít blahodárnou vodní masáž.
Další pozitivní aspekt (velmi dobře viditelný dámy): obecně vlasy nezmáčou . To vám pomůže rychle se připravit po vyučování.
Čtvrtý: výrazně snižuje stres a zlepšuje kvalitu spánku.
Cvičení hydrospinningu jistě zlepšuje držení těla , uvolnění svalů a pružnost , což výrazně ovlivňuje kvalitu nočního odpočinku.
Pátý důvod: je také skvělý pro těhotné ženy.
Držadla kola pomáhají stabilizovat růst břicha, zlepšují rovnováhu a udržují svalový tonus . Šlapání ve vodě podporuje dobrou náladu, zvyšuje energii a zmírňuje některé typické problémy těhotenství: zad bolesti, bolesti v dolních končetin, zácpa a vodní retenci .
Musíte tuto disciplínu vyzkoušet alespoň jednou!