Už jste někdy slyšeli o vyhoření nebo syndrom vyhoření ? Zjistěte vše o tomto stavu emočního vyčerpání způsobeného nadměrným stresem ve vašem pracovním prostředí.
Vyhoření nebo syndrom vyhoření je onemocnění, které mohou zasáhnout někdo žít zatížení stresu nadměrné a prodloužené na pracovišti.
Tato patologie, která může mít vážné důsledky a komplikace, má záludný nástup, který je charakterizován „ pocitem, že už to neděláme “ v kombinaci s dalšími běžnými a neurčitými fyzickými příznaky, jako je únava, ztráta chuti k jídlu, bolest hlavy atd.
Zjistěte tedy vše o syndromu vyhoření, charakteristikách tohoto syndromu, spouštěcích faktorech, prevenci, symptomech a léčbě.
Význam syndromu vyhoření
Vyhoření je termín z anglosaského významu původu „spálil“ a potažmo „burst“, „vyčerpaný“ a že lékařský jazyk označuje závažné stav stresové dávno žil v souvislosti se zaměstnáním.
Co je syndrom vyhoření
Tento syndrom naznačuje emoční vyčerpání způsobené pocitem neschopnosti nebo nezpůsobilosti zvládat pracovní zátěž, které je člověk vystaven, zvláště když to zahrnuje vytvoření velmi blízkých, a proto ještě více potenciálně stresujících vztahů.
Na začátku byl tento syndrom diagnostikován mezi zdravotními sestrami, zdravotnickými pracovníky, lékaři, pečovateli, policisty, učiteli, všemi lidmi, kteří tráví většinu času fyzicky a / nebo morálně péčí o nemocné , starší nebo křehké subjekty .
Následně byl syndrom vyhoření také identifikován u subjektů, které vykonávají jiná povolání vždy v kontaktu s veřejností, jako jsou prodavači, restaurátoři, nezávislí, recepční atd.
Příčiny vyhoření
Typicky je tento syndrom pravděpodobnější, když nastane několik faktorů, jako například:
- sociálně-demografické charakteristiky, ženy mladší nebo starší bez dobré sítě rodinných a sociálních vztahů mohou být náchylnější
- osobní charakteristiky, některé znakové zvláštnosti mohou upřednostnit vznik syndromu vyhoření. Patří mezi ně tendence stanovovat si nerealistické cíle, sebezapření v práci, neschopnost delegovat , být autoritativní nebo introvertní.
- charakteristiky pracovního prostředí, ve kterém se profese člověka odehrává. Vztahy mezi napjatými kolegy, dezorganizace procesů, zmatek v dělení rolí, nedostatečná komunikace mezi společností a pracovníky, nadměrné nebo nepřiměřené přiřazování schopností, neuznávání a zlepšování osobních dovedností a epizody mobbingu mohou upřednostňovat zážitek z neustálý stres.
Příznaky vyhoření
Pocit, že to nedokážeme více typicky pro syndrom vyhoření, se projevuje řadou nespecifických příznaků, které se postupně a postupem času mění ve skutečné nepohodlí, které je obtížné potlačit.
Syndrom vyhoření se proto vyznačuje záludný nástupem s velmi celkových příznaků , jako jsou:
- nespavost
- ztráta chuti k jídlu, bolest žaludku, poruchy trávení a nevolnost
- migréna
- astenie
- vysoký tlak
- závrať
- bolesti svalů a napětí
- podrážděnost a nervozita
Pak zahrnout kognitivně-behaviorální příznaky, jako jsou:
- potíže s koncentrací a pozorností
- nedostatek sebeúcty
- vina, neúspěch, hněv a zášť;
- nedostatek empatie a výrazný cynismus
- časté záchvaty pláče
- potíže s vypracováním jasných a strukturovaných myšlenek
To vše zjevně znamená nemožnost vést klidný život a neschopnost správně a efektivně plnit své pracovní povinnosti s dopady jak na lidi, kterým je třeba pomáhat, tak na kolegy.
Komplikace syndromu vyhoření
Syndrom vyhoření může také vést k důležitým komplikacím. Subjekt ve skutečnosti není schopen reagovat na hluboké nepohodlí, které cítí, může začít:
- cvičit sebepoškozování
- zneužívání psychoaktivních látek, drog nebo alkoholu
- zažívá úzkostné krize , záchvaty paniky nebo deprese
Test vyhoření
Syndrom vyhoření je diagnostikován pomocí testu Maslach Burnout Inventory (MBI), testu vytvořeného v roce 1981, který se skládá z 22 otázek, na které lze odpovědět se 6 stupni odpovědi.
Tento test je k dispozici v nově upravených verzích i online, proto si jej může vzít kdokoli.
Bez ohledu na jeho výsledky, pokud existují pochybnosti o tom, že trpíte syndromem vyhoření i v jeho počátečním stádiu, je nezbytné kontaktovat svého praktického lékaře, který vám bude moci navrhnout opatření, která mají být přijata.
Léčba vyhořením
Obecně platí, že jakmile je diagnostikován syndrom vyhoření, je člověk zaměřen na psychoterapeutickou cestu zaměřenou na to, aby subjekt vyvinul kognitivní nástroje, které mu pomohou lépe porozumět jeho mentálním a emocionálním procesům, aby je napravil.
Tímto způsobem může osoba zavést do praxe řadu chování a opatření zaměřených na omezení a prevenci své predispozice ke stresu, jako jsou:
- navázání otevřeného a důvěryhodného vztahu s nadřízeným nebo s personálním oddělením
- vytváření příjemných sociálních vztahů v práci
- definice realistických a dosažitelných pracovních cílů
- schopnost definovat priority a delegovat
- lepší rovnováha mezi profesionálním a soukromým životem
Všechny tyto faktory mohou zmírnit syndrom vyhoření a zabránit relapsu.
Současně je práce s introspekcí a stabilní modifikací chování doprovázena učením technik hluboké relaxace a meditace, které jsou nezbytné pro krátkodobé uvolnění stresu.
Tematické postřehy
Pokud jde o duševní zdraví a další, doporučujeme také:
- Abulia : co to je a jak s tím bojovat
- Jak vyléčit depresi , temné zlo?
- Relaxační bylinné čaje na spaní
- Relaxační bylinky pro boj se stresem
- Antistresová jídla : nejlepší jídla pro přirozený odpočinek
- Co je silvoterapie ak čemu slouží
- Naturopatie : co to je a jaké jsou nejběžnější léky
- Ortoterapie : obdělávání půdy pro kultivaci sebe sama
- Co je to Pet Therapy