Nespavost: Proč nemůžeme spát navzdory spánku
Poruchy spánku jsou stále častější a jejich příčiny mohou být nejrůznější.
Ti, kteří to trpí, budou vyzkoušet nejrůznější prostředky a možná konzultovat seriózní odborníky , ale pravděpodobně nikdy nezjistili příčiny své nespavosti : proč nemůžeme spát, zůstává pro mnohé záhadou a často je výsledkem přispívajících příčin, které je těžké jednotlivě identifikovat.
Podle studií z posledních let postihuje tato rozšířená porucha spánku v Itálii asi 9 milionů lidí : jedná se o osoby trpící chronickou nespavostí , zatímco celkově by asi 27 milionů lidí trpělo všeobecnými poruchami spánku špatným spánkem. .
Vzhledem k tomu, že třetinu našeho života trávíme spaním, naplňováním fyziologické potřeby našeho těla, představuje skutečnost, že to děláme narušeným způsobem, jistě problém, kterému je třeba čelit, také kvůli důsledkům, které to má na náladu , imunitní obranu , snížení produktivity .
Zatímco léčba nespavosti je něco, co je třeba identifikovat osobním způsobem, často s pomocí lékaře v nejzávažnějších případech, příčiny poruchy spánku, která není chronická, jsou často společné všem.
Zde je několik, mezi nimiž pravděpodobně poznáte ty, které vám ztěžují usínání a pokojný spánek.
1. Podněty nahromaděné během dne.
Je často nemožné, jakmile v posteli, vytáhnout zástrčku plně respektovat obavy, které se během dne vyskytují nebo které se týkají denního příchodu (od práce k osobním vztahům ), komplice také nové návyky digitálního věku, které vždy vidíme připojení k síti kdykoli, dokonce i v noci, pomocí elektronických zařízení schopných napadnout i ložnici.
2. Světla nebo jejich nedostatek.
Sledování televize , používání počítače v posteli nebo visení ven s vaším mobilním telefonem nebo tabletem pozdě do noci je jedním z důvodů, proč může narušit váš spánek kvůli výslednému bombardování modrým světlem. Ale paradoxně i celkový nedostatek světla může vyvolat stejný účinek: pro některé je úplná tma zdrojem nejistoty a úzkosti, které přispívají k nespavosti, z tohoto důvodu je často nutné opustit nouzové světlo nebo trhlinu z svítidla pro osvětlení místnosti. To jsou však zjevně příčiny, které mohou být pro některé rozhodující a pro jiné irelevantní.
Invaze technologie podporuje nespavost3. Nesprávná strava a zneužívání alkoholu nebo kávy.
Silné stravování , zejména před spaním nebo zneužívání alkoholu, jsou určitě jednou z příčin narušení odpočinku a jednání podle vašich stravovacích návyků může být jedním z nejjednodušších prostředků k zajištění klidného spánku. Počínaje kávou a všemi sloučeninami, které obsahují kofein a tein , abyste se vyhnuli odpoledne, pokud trpíte nespavostí.
4. Neregulované plány. 
Naše návyky podporují nespavost
Není tajemstvím, že dobrý spánek je také pravidelným spánkem : jít do postele v různých dobách není pro boj proti nespavosti výhodné, zejména pro hormonální problém, protože by bylo ideální využít ty, které přirozeně produkuje naše tělo kolem 22 večer.
5. Prostředí kolem nás.
Teplota , která nás obklopuje před spaním je zásadní pro zajištění tělu možnost najít potřebné relaxace se oddávat spánku, protože naše tělesná teplota také závisí na tom. Ujistěte se, že jste v prostředí, které není příliš horké ani studené, a podporuje fyziologické podmínky dobrého spánku. A samozřejmě, pokud jde o životní prostředí, první podmínkou pro hledání dobrého spánku je ticho s ohledem na vnější zvuky.
Odlišný je případ těch, kteří trpí nespavostí s vlastními příčinami, které nesouvisejí s návyky nebo vnějšími podmínkami, ale spíše s organickými patologiemi , více či méně závažnými psychologickými poruchami a chronickými stresovými situacemi, kde se nespavost vyskytuje jako symptom problémů hlubší a nesouvisí pouze s okolními podmínkami.
V tomto případě je kromě tradičních prostředků týkajících se hledání optimálních podmínek pro klidný spánek nutná lékařská konzultace.