Jóga: 4 typy, které můžete vyzkoušet naprosto
Existují různé typy jógy, každý s různými vlastnostmi a výhodami. Pojďme zjistit, co to je.
Jóga je rozšířená disciplína na východě, ale stejně si uvědomit, na Západě, kde jsou požadované kurzy se naučit správnou techniku.
Ale stejně jako v mnoha disciplínách neexistuje jediný druh jógy : naopak, existuje mnoho variací, které vám umožňují vybrat si nejvhodnější pro každého z nás.
Tyto různé typy jógy mají různé vlastnosti , různé přístupy, a to vždy umožní dosáhnout významných výsledků z psychologického a fyzického hlediska.
Dosažené výsledky při cvičení jógy jsou jistě zvýšením flexibility a síly , snížením stresu a nervozity.
Zkusme však zjistit, které čtyři typy jsou považovány za nejzajímavější.
Jistě Hatha jóga : je to jóga, která se vyvinula ze starověké tradice, tj. Ta, která byla předána z minulosti.
Zaměřuje se na fyzickou praxi a správné dýchání (zvané pranayama). Umožňuje zvýšení pevnosti a poskytuje kloubu pružnost a pružnost, zejména pomáhá páteři.
To vám umožní získat větší povědomí o vašem těle a větší kontrolu nad myslí.
Hatha jóga má variantu zvanou Sup yoha : praktikuje se na sup palubě (nebo se postaví na pádlo), nestabilní se vznáší na vodě.
Zlepšuje rovnováhu, sílu a flexibilitu, s větším zapojením svalů centrální části těla („jádro“).
Ve skutečnosti břicho, záda a hýždě hodně pracují na stabilizaci těla a udržení rovnováhy na desce. Kromě toho má přítomnost vody celkový relaxační účinek.
I Ashtanga Vinyasa jóga je jedním z nejpopulárnějších typů.
Je to styl založený na specifických sekvencích ásan (pozic), které se opakují ve stejném pořadí. Mezi jednou pozicí a druhou je dynamická část zvaná Vinyasa.
Dýchání je vždy spojeno s každým pohybem . Obvykle se praktikuje šest sad různých ásan, se zvyšující se obtížností.
Každá z těchto pozic musí být praktikována po dlouhou dobu, dokud nebude dokonale provedena. Tato typologie je ve skutečnosti považována za jednu z nejpřísnějších , jako je jóga Hatha.
Pak máme jógu Anusara : pochází ze Sanskritu a znamená „ proudit s milostí “.
Byl založen americkým Johnem Friendem v roce 1977 a má duchovnější přístup , kombinující ducha s biomechanikou.
Je založen na slavných třech „As“: zarovnání , akce a postoj .
Mluvíme o zarovnání, protože každý asana musí být proveden pečlivě a správně se všemi částmi těla.
Mluvíme o akci, což znamená schopnost vykonávat každou pozici prostřednictvím práce svalů a vnitřního klidu.
Nakonec mluvíme o postoji nebo postoji, protože plně vnímáme, co děláme. Vnímání toho všeho odráží něčí charakter, aniž by bylo nutné úsilí.
Nakonec Iyengar jóga : velmi se zaměřuje na správné zarovnání těla, pomáhá stabilitě svalů a pružnosti .
Byl založen Iyengarem, který představil používání nástrojů a podpůrných pomůcek, aby pomohl praktikovi dosáhnout dokonalosti asany.
Proto budou použity cihly , polštáře , lana a židle . Je to velmi ceněné, protože vás to nenutí potem, přestože je to náročné na tělo i mysl.
Musíte je všechny vyzkoušet a najít tu, která se vám nejvíce líbí!