Péče o rostliny je dobrá pro postavu, srdce a mysl
Všechny psychofyzikální výhody zahradnictví.
Ať už vlastníte zahradu nebo pěknou terasu , některé hrnce s rostlinami určitě nechybí (ani doma!). Trocha barvy, ale nejen ... kvalitní ovoce a zelenina na 0 km.
Nemusíte mít zelený palec nebo žít v otevřené krajině, nyní se každý může naučit, jak se starat o některé rostliny . A opravdu se vyplatí naučit, jak na to! Ve skutečnosti se ukázalo, že zahradnictví vám pomůže zůstat zdravým : ať už se staráte o rostliny, stromy, keře, květiny nebo zahrady ... na tom nezáleží! Podívejme se tedy na psychofyzikální výhody, které tato aktivita nabízí.
Zahradnictví nebo tělocvična?
Není typ tělocvičny? Nyní se můžete definovat jako sportovce, i když váš koníček je zalévání rostlin ! To je pravda: zahradnictví vyžaduje, abyste pohybovali ne lhostejnými břemeny, jako jsou pytle zeminy, používali nástroje, jako jsou řezačky drátu a hrábě, a také, aby se ohýbaly nohy a zaujímaly se polohy vyvažování. Stručně řečeno, podle výzkumu Amerického institutu pro výzkum rakoviny je zahradnictví srovnatelné s mírnou fyzickou aktivitou prováděnou v tělocvičně. Výsev, zalévání a prořezávání jsou proto činnosti, které podporují hubnutí a pomáhají udržovat kondici.
A to není vše. Když se zahradnictví provádí na čerstvém vzduchu, můžete si vzít dobrou dávkuVitamin D - díky slunečnímu záření - důležitý pro prevenci osteoporózy, cukrovky a kardiovaskulárních chorob , snižující riziko srdečního infarktu.
Výhody pro psychiku
Nejen výhody, pokud jde o linii a srdce ... koníček zahradnictví také prospívá mysli těch, kteří ji praktikují.
Vědecká studie, publikovaná v Úředním věstníku veřejného zdraví a prováděná University of Westminster a Essex, ukázala, že ošetření rostlin po dobu pouhých 30 minut týdně odstraňuje riziko deprese .
Ve skutečnosti, podle odborníků, zahradnictví zvyšuje sebevědomí, odstraňuje špatné myšlenky a je skvělým způsobem, jak se stýkat.
Opakující se aktivita a prvek přírody pak snižují hladiny kortizolu (stresového hormonu), který působí jako přirozený stres, zatímco odhodlání učit se novým věcem a hledat řešení jsou vynikající tréninky paměti, schopné zabránit nástupu senilní demence . Ve skutečnosti mnohá geriatrická oddělení používají pěstování zeleninové zahrady jako terapii, aby udrželi mozek v pohotovosti.
Konečně, venkovní aktivity stimulují produkci serotoninu , hormonu schopného regulovat spánek, chuť k jídlu a ... dobrou náladu.
Zahradnictví je také činnost doporučovaná dětem , ve skutečnosti je plná výhod, nevyžaduje těžkou fyzickou aktivitu, podporuje koncentraci, paměť, posiluje a učí trpělivost. Stručně řečeno ... koníček s 360 ° výhodami, který se provádí samostatně nebo ve společnosti!