Špatné držení těla, nedostatek fyzické aktivity nebo špatný noční odpočinek mohou být příčinou bolestivých příznaků: pojďme se podívat, jaké jsou přírodní léky na krk, dobré návyky a cvičení, které nám mohou pomoci.
Děložního čípku je úsek skládá ze 7 obratlů této podpory hlavy a umožňují provádět rotační, flexor a extensor pohyby hlavy. To může být ovlivněno bolestmi, často lokalizovanými u krku, ale které se rozprostírají směrem k pažím a ramenům. Všechny tyto bolesti jsou v lékařském jazyce známé jako bolest krku.
Spolu s bolestí krku se mohou objevit další velmi časté příznaky. Například ztuhlý krk , závratě, nevolnost, poruchy zraku a sluchu, bolesti hlavy, problémy s polykáním. Příčiny této poruchy se mohou lišit. Můžeme zahrnout nesprávné držení těla během dne, chladné šoky, sedavý životní styl, stres, předchozí trauma nebo špatný noční spánek.
Při zvažování potřeby uchýlit se k odborné pomoci v případě přetrvávající bolesti mohou být vzaty v úvahu některé přírodní prostředky, které mohou působit proti bolesti a dalším příznakům ovlivňujícím krční ústrojí. Uvidíme, které jsou ty hlavní.
Přírodní léky na děložní čípek:
Za prvé, bylinné přípravky na bázi rostlin s protizánětlivým účinkem jsou platným spojencem proti bolestivým symptomům krku. Tyto látky mohou být aplikovány přímo na bolestivou oblast ve formě mastí a mastí, které se mohou šířit.
Například ďáblova dráp je kořen, který je účinný při potlačování bolestivých situací ovlivňujících klouby. Totéž platí o jiném kořenovém kurkumu. Je vhodný pro boj proti zánětlivým procesům v těle.
Dokonce i aromaterapie může pomoci zmírnit bolest krku. Některé éterické oleje jsou ve skutečnosti díky svému mazacímu účinku schopny upřednostňovat tok krve v nejpovrchnějších vrstvách kůže. Tímto způsobem pomáhají zahřát bolestivou oblast a zmírnit tak zánět.
Mezi ně můžeme zařadit éterické oleje ze zázvoru, jalovce a jedle stříbrné , všechny s účinností na úlevu od bolesti. Mohou být aplikovány přidáním několika kapek do neutrálního masážního krému, který se použije k masáži bolestivé oblasti.
Cvičení pro děložní čípek
Posturální cvičení také zaujímají důležité místo : nejen ke snížení bolesti, ale také k zabránění nesprávné polohy těla způsobující bolestivé příznaky v krku.
Účelem různých cervikálních cvičení je ve skutečnosti dát krční klouby do polohy, aby se uvolnily a neunavily. Nakonec usnadní přijetí životního stylu slučitelného s touto potřebou.
Přírodní prostředky pro krk: jemná a snadná cvičení pro krk, která se provádějí každý denVelmi jednoduché cvičení, které pomáhá uvolnit krční klouby, je také barre. Pouhým zavěšením z baru s oběma rukama a strečinkem (aniž byste se „vzpamatovali“, což je potenciálně velmi škodlivé. Vždy pamatujte, že mluvíme o jemné gymnastice, zde), dokonce jen 5 minut denně, obratle které podpírají hlavu, jsou zbaveny této váhy. Nejen to, ale také pomáhá zaujmout správné posturální postoje.
ZAMĚŘENÍ: Přírodní léky na bolesti hlavy
Pro ty, kteří tráví mnoho hodin denně sezením, je nezbytné vyhnout se nesprávnému sezení se zády sklonenými dopředu. Může být také užitečné použít bederní podpůrný polštář, který pomáhá zabránit zvýšené zpětné kyfóze a zploštění cervikální lordózy.
Zde je také video, které vysvětluje správné posturální principy, které mají být přijaty:
Nakonec" i jóga může být platným přírodním prostředkem, který zabraňuje rozvoji kontraktur nebo ztuhnutí svalů.
Důležitost dobrého polštáře na krk:
Je také velmi důležité mít vhodný polštář pro dobrý noční odpočinek. Vhodný polštář, který trávíme malou část času v posteli, rozhodně není luxus!
Naopak, je to nutnost. Vhodný polštář může mimo jiné vyřešit malé množství bolesti krku u kořene, a to od prvních nocí.
Mezi různými produkty, které můžeme doporučit, je zde jeden, který jsme vyzkoušeli a který zaručuje nepochybné výhody. Je také relativně levný:
Pokud to zkusíte, dejte nám vědět!
Možná by vás také mohlo zajímat:
- Jak si vyrobit polštář z třešňového kamene
- Reflexie nohy : výhody