Pomáhá přeskakování jídla zhubnout nebo zpomalit váš metabolismus?
Pokud přemýšlíte po letních excesech o detoxikačním režimu, dejte si pozor! Přeskakování jídel není nejlepší způsob, jak zhubnout, vysvětlujeme proč.
Obzvláště po prázdninách, o Vánocích a Velikonocích, po večeři s přáteli nebo po letních excesech , se vždy snažíme rychle zapsat i ty chiletti. Pokud je tedy čas na posilovnu omezený a myšlenka vyvážené stravy se zdá být příliš „pomalým“ řešením, je přirozené myslet na přeskočení jednoho nebo více jídel, aby se usnadnil a urychlil proces hubnutí.
Ale nic víc špatného ! Nejíst, ve skutečnosti, má několik nežádoucích účinků na zdraví a navíc vás ztuhne . Podívejme se na důvody.
Co se stane, když vynecháte jídlo?
Všem se stalo, že se po období „půstu“ vážili sami sebe, například po chřipce nebo po přeskakování jídla pro nedostatek času, výsledkem je, že zhubli . Tak proč vynecháváte jídlo, abyste byli tlustí? Realita je taková, že se tyto 2 kg ztracené během 5 dnů chřipky zotaví za méně než jeden den.
Proč k tomu dochází? Nedostatek živin v těle (a tedy kalorií) způsobuje pokles cukru, což vede mozek k touze po jídle . A nejen jídlo: určitě nebudete chtít zeleninu, ale uhlohydráty, protože jsou to užitečná jídla, která obnovují správnou hladinu glukózy a stimulujípocit hladu . Proto budete mít při příštím jídle tendenci jíst více, než potřebujete. Kromě toho, aby mozek nabídl živiny, které potřebuje k plnění svých funkcí, tělo ho vezme ze svalů nebo ze štíhlé hmoty. Proto by mělo být upřesněno, že vynechávání jídel nezpůsobuje skutečný úbytek na váze , ale ztrátu tekutin (první věc, která se v případě nedostatku výživy zlikviduje) a chudé hmoty .
Důsledky dlouhodobého půstu
Viděli jsme, co se stane s tělem, když je jídlo vynecháno. Pokud by půst byl pak prodloužen, vedlejší účinky by se zvýšily.
Nejíst, jak se očekávalo, zbavuje tělo tzv. Libové hmoty a také zpomaluje metabolismus, který je náchylný ke zvyšování tukové hmoty. V důsledku toho, jakmile začne normálně jíst, tělo nejen ztratí hubnutí, ale také „se zájmem“.
To vede ke značným psychologickým důsledkům . Nadledvinky, které se tímto „nedostatkem živin“ cítí „ohroženy“, uvolňují do těla kortizol , nazývaný také „ stresový hormon “". V krátké době bychom se tedy nejen ocitli s větší váhou, ale také bychom čelili spíše vážným a obtížným zvládat psychologické důsledky.
Zkrátka řečeno, pokud chcete ztratit 2–3 kg v důsledku „binges“, je vždy lepší dát si čas a dodržovat správnou stravu : načasování bude delší, ale výsledek bude trvalý a mysl bude klidnější a vyrovnanější!