10 cvičení, aby se udržely fit uprostřed moře
Den na plachetnici? Zde jsou ta správná cvičení, která mají udržovat tvar paží, břicha a hýždí a možná bojovat proti celulitidě uprostřed moře
Vánek stoupá, plachty se nafouknou a nakonec za vámi se vytvoří čistá voda na moři. Váš den na plachetnici právě začal!
Vítr na tváři, pobřeží, které ustupuje, a moře před tebou. Váš den právě začal! Teplá sezóna dorazila a nastal čas na chvíli odpočinku, odpoledne, víkendu nebo skutečné dovolené. Slunce vysoko svítí na obloze a pobřeží se zdá být stále vzdálenější. Pro ty, kdo milujete moře , opalování a slanou vůni na kůži, je den uprostřed čistých vod a okouzlujících mořských dolů bezpochyby příležitostí, kterou byste neměli nechat ujít.
Ale i když ani při těchto příležitostech nemůže vaše sportovní povaha najít klid a dovolenou nelze oddělit od fyzické zdatnosti, nebojte se. Den na plachetnici je více než platný čas na to, abyste byli zdraví a zábavnífyzická aktivita .
- Odhoďte výložník, kurva na hlavní plachtu! Použijte veškerou sílu svých paží k otočení navijáků a navinutí linek. Pokud máte rádi tónovaný biceps a lats, toto cvičení je pro vás
- Nikdy nepřestávej! Věnujte pozornost změnám větru, ale zejména boomu. Pohybujte se v neustálém pohybu mezi lukem a zádí, abyste na konci dne zjistili, že jste šli téměř více než kilometr a přitom zůstali uprostřed moře!
- Vítr je silný a loď se ohýbá. Žádný strach! Držte pevně na linii a nakloňte se přes okraj, abyste vyvážili váhu a pokračovali v plné rychlosti. Napněte paže a břišní svaly, abyste ztuhli svaly a užili si vítr na tváři
- Konečně jste dosáhli cíle. Kotva byla hodena a vy musíte jen cvičit četné a akrobatické ponory . Ať už jsou to hlavy nebo piruety, nezapomeňte vždy udržovat všechny svaly těla pod napětím, abyste dosáhli maximální přesnosti při provádění a trénovali tělo
- Než začnete plavat, opřete se zády o žebřík, opřete se o své ruce a využijte příležitost zahřát si svaly . Udržujte nohy přímo před sebou a střídavě vytáhněte špičku z vody při maximální rychlosti. Moře bude odolávat vašim pohybům, a proto kromě tréninku svých abs a nohou získáte prospěšný anticelulitidní účinek!
- Paže držené na žebříku a dech připravené na další cvičení. Pokud chcete trénovat hýždě uprostřed moře, můžete opakovat obvyklé pohyby, které byste dělali na pláži! Přineste nohu k hrudníku a poté ji narovnejte zpět stahováním svalů. Opakujte střídavě tak dlouho, dokud se budete cítit nezbytně
břišní, bicepsové, hýždě. Na plachetnici můžete dělat tolik cvičení! - Jste připraveni plavat ! Není nic jako plavání spalovat kalorií a zlepšovat kapacitu plic. Začněte s trochou střídání freestyle prsu, pokračujte backstroke a pak, pokud jste opravdu profesionálem, strávte pár minut delfínovým stylem. Pokud se cítíte příliš unavení, neopouštějte loď!
- Potápění . Pokud jste nadšenci pro ryby a mořské dno, dokonce i potápění nebo uvolňující šnorchlování, s maskou a šnorchlem jsou vynikající omluvou pro některé cvičení. Kromě zlepšení dýchání můžete strávit mnohem více času plaváním a tonizací těla.
- Slunce zapadá a je čas načíst kotvu? Buď proaktivní! Ohněte si nohy a také si pomáhejte se silou paží .
- Jak loď míří zpět k pobřeží, opakujte všechna cvičení znovu!
Jakmile se vrátíte domů, dopřejte si pohodovou sprchu, krém po slunci a relaxační večer s přáteli, snad při svíčkách.