Rina dieta je disociovaná dieta program, který, v souladu s jeho obdivovatelům, zajišťuje rychlé hubnutí za pouhých 90 dnů. Zdá se, že je většinou vhodný pro lidi s nadváhou. Zde je návod, jak to funguje, a příklad vzoru jídla.
Rina dieta: jak to funguje?
Vraťme se znovu k jídlu a tentokrát objevíme dietu Rina 90 , denní diétní program . Podle příslibů je ztráta asi 25 kg zajištěna za pouhé 3 měsíce, což vám také umožňuje udržovat váhu po nějakou dobu beze změny .
Jeho původ je nejistý a je pravděpodobné, že tak zůstane. Někteří tvrdí, že se narodilo v Americe, stejně jako většina populární stravy dnes, a že dostala jméno od časopisu Rina . Jiní tvrdí, že se narodilo v Rumunsku nebo v jiné východoevropské zemi a je třeba říci, že skutečnost, že tato strava je rozšířena především v těchto zemích, je pro tuto teorii.
K dnešnímu dni se zdá, že o tom neexistují spolehlivé informace, něco jako to, co se stalo také pro slavnější Plank stravu .
Potravinová filozofie stravy Rina
Podle tohoto dietního režimu je možné jíst pouze určitý druh jídla každý den . Proto se nezaměřujeme na výpočet přijatých kalorií , ale na kvalitu toho, co jíme.
Tímto způsobem se vyhnete současnému užívání potravin, které vyžadují alkalické prostředí (například těstoviny), s potravinami, které vyžadují kyselé prostředí (jako je maso).
Tato volba vyvolává několik účinků: tělo musí spotřebovat méně energie, aby začalo trávení, metabolismus se zrychluje a - řekněme teoretikům výživy - se posiluje dokonce imunitní systém .
Při výběru menu vás provede složení živin : uhlohydrátů , tuků a bílkovin . Jediným preventivním opatřením je dodržovat denní rozpis potravin, který je poskytován denně, s ohledem na správné časové intervaly.
Množství tedy není omezeno, pokud je strava doprovázena správnou fyzickou aktivitou a dokonce ani nevynechává jídlo.
Rina strava: pravidla, která je třeba dodržovat
Zkusme se nyní podrobně podívat na schéma stravy Rina . Celkem existují čtyři bloky, které odpovídají čtyřem denním dietním programům, které se opakují postupně.
- První den zahrnuje spotřebu bílkovin .
- Druhý den se přesuneme k škrobům .
- Třetí den bude řada uhlohydrátů.
- Čtvrtý a poslední den zvýhodňuje vitamíny .
Tento cyklus se opakuje 7krát , potom je dvacátý devátý den (vodní den) věnován úplnému půstu s cílem detoxikace těla. Můžete pít bylinné čaje, čaj, odstředěnou zeleninu nebo ovoce, polévku bez polev.
Příklad schématu
Nyní se dostáváme k podrobnostem, abychom lépe pochopili, jak je nastavena strava Rina. Každý den se spojuje přítomnost ovoce k snídani a možnost kombinovat zeleninu , syrovou i vařenou, podle vašich preferencí.
Na konci každého jídla se také doporučuje vypít sklenici horké vody nebo horkého čaje . Může fungovat i jednoduchá polévka .
- Den 1 : na oběd a večeři bílkoviny , pak vejce, maso a ryby ve volném množství. Pouze při večeři musíte přidat krajíc chleba.
- 2 den : toto je den věnovaný škrobům, tedy jednoduchým sacharidům , výrobkům, které nebyly zpracovány, jako jsou těstoviny. Proto si můžete vybrat mezi rýží , bramborami , hráškem , fazolemi , kukuřicí , ječmenem atd. K večeři je potřeba krajíc chleba.
- Den 3: po snídani jděte na složité a zpracované sacharidy, jako jsou těstoviny a pizza. Při večeři si můžete dopřát také zmrzlinu, trochu horké čokolády nebo kousek dortu.
- Den 4 : v tento poslední den, který uzavře každý cyklus, je povoleno pouze ovoce, aby se doplnily vitaminy .
Hodinové intervaly
Jak se očekávalo, je také důležité respektovat časové intervaly.
Čas jídla je od 8 ráno do 9 večer . U bolestných bolestí mimo tento časový úsek jsou povoleny pouze bylinné čaje s nízkokalorickým obsahem.
Snídaně musí být připravena před polednem a obědem striktně po této době. Večeře musí být podávána do 20:00, aby ji bylo možné jíst nejpozději do 21:00.
Rina strava: kontraindikace
Jakmile jsou známa pravidla diety Rina, musí být pečlivě posouzena platnost disociované stravy . Jak bylo několikrát zdůrazněno, pro mnoho lidí může být lákavá možnost jíst v množství, které chcete nejvíce, bez omezení koření a způsobů vaření .
Je však třeba si uvědomit, že ztráta hmotnosti kolem 2 kg týdně by mohla být pro tělo velmi kontraproduktivní .
Kromě toho je půst den by měl být pod přísnou kontrolou, protože každý fyzik je jiný a potřebuje energii, aby mohl vykonávat svou činnost.
Na druhé straně je třeba uznat, že zdůraznění potřeby přiměřené fyzické aktivity a přítomnosti ovoce a zeleniny je základem jakéhokoli nerešpektujícího dietního režimu.
Ale před zahájením této nebo jakékoli jiné stravy, vždy pamatujte na následující. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem a obraťte se na dietologa nebo výživu, abyste ověřili proveditelnost této stravy podle vašeho zdravotního stavu.
Další informace o stravě
- Detoxikační strava k očištění těla : nápady a varování
- Proč bychom měli snižovat cukr v naší stravě?
- Středomořská strava a potravinová pyramida , původ a přínosy pro zdraví a hubnutí
- Vše o metabolické stravě : principy a příklady této stravy
- Speciální dieta Dukan , pojďme zjistit její principy a jaké jsou kontraindikace
- Znáte stravu se syrovými potravinami ? průvodce potravinami a nástroji na vaření
- Hubnutí dieta : jak to funguje, výhody a recepty
- Dash Diet Special : co to je, výhody a recepty
- Nízkokalorická strava : jak to funguje, výhody a recepty
- Tajemství stravy s nízkým obsahem sacharidů
- Vegetariánská a veganská dieta na hubnutí
- Jak funguje Scarsdaleova dieta
- Atkinsova strava : výhody a nevýhody jedné z nejslavnějších diet
- Tisanoreica : jak tento intenzivní dietní program funguje
- Dieta Dr. Lemme
- Jaká je super metabolická strava?
- Zóna dieta : z čeho se skládá?
- Z paleolitu (nebo z Ameriky) s zuřivostí: přísliby paleo stravy
- Dukanova dieta : co říkají odborníci
- Dieta v těhotenství : tipy a pravidla, která je třeba dodržovat