Mezi rytmická gymnastika je sport, na půli cesty mezi gymnastiku a tanec. Je zaměřen především na dívky a chlapce a je ideální pro harmonický vývoj těla a pro stimulaci koordinace, svalové síly a flexibility.
Jedná se o gymnastickou specialitu, kterou lze provádět jednotlivě, v týmech nebo ve dvojicích. Je to ryze ženský olympijský sport a cvičí se jak s volnými tělesnými představeními, tak s pomocí nástrojů, vždy s odpovídajícím hudebním doprovodem.
Ve srovnání s uměleckou gymnastikou se vyznačuje méně akrobatickými cviky a velmi plynulými pohyby, díky kterým je více podobný tanci . Ve skutečnosti je to na ideální úrovni jen na půli cesty mezi uměleckou gymnastikou a tancem.
Rytmická gymnastika: historie
Tato disciplína má docela nedávný původ. Ve skutečnosti se vyvinula od počátku 20. let 20. století, kdy dívky prováděly cvičení pro svou tělesnou výchovu pomocí některých nástrojů, například hůlky nebo švihadla. Během tvorby pohybů poprvé představil hudbu Francouz François Delsarte, zpěvák a divadelní herec. To bylo nazýváno moderní gymnastikou, aby se odlišilo od tradiční gymnastiky .
Ve skutečnosti existují zprávy o gymnastické činnosti prováděné svobodným tělem již mezi primitivními národy, Egypťany, Řeky a Římany. V Itálii se rozvoj této disciplíny odehrává především ve městě Turín. Zde, počínaje rokem 1925, byla prováděna první bezplatná tělesná cvičení s použitím malých nástrojů . Teprve v roce 1948 se však tento druh gymnastiky stal konkurenčním sportem.
Velkou podporu rozvoje italské gymnastiky lze přičíst učitelce tělesné výchovy Andreině Sacco Gottovi.
První soutěže se konaly ve Stockholmu během olympijských her v roce 1912 a v Antverpách v roce 1920. Od roku 1960 je to disciplína sama o sobě, již není zaměňována s uměleckou gymnastikou.
Rytmická gymnastika: motýli
Hovoříme o modrých motýlech, které označují národní rytmus, který představuje Itálii v mezinárodních soutěžích. Tým byl vytvořen kolem roku 1960 a je tvořen šesti gymnastkami, včetně pěti držitelů a jedné rezervy.
Účastní se soutěží, jako jsou mistrovství světa, mistrovství Evropy a světa a olympijské hry. Během zimy cvičí gymnastky ve federálním technickém centru Desio.
V létě se však ústup koná ve městě Follonica. Italský farfalle představuje špičkovou rytmiku na mezinárodní úrovni.
V posledních letech dosáhli vynikajících výsledků, získali 2 olympijské medaile (v Aténách v roce 2004 a v Londýně v roce 2012) a 7 světových titulů.
Pravidla
Tato disciplína je často považována za gymnastiku omezenou na použití různých nástrojů, ve skutečnosti jde o náročný sport, který spočívá v tanci prováděním sekvence akrobatických pohybů v určitém pořadí, s pomocí některých nástrojů, ale také s volným tělem. , v definovaném prostoru.
Cvičení se provádí jednotlivě, ve dvojicích nebo v týmech , s volným tělem nebo za použití nástrojů .
V soutěži jsou hodnoceny dvě nebo více sledů cviků , posuzováno porotou. Ten přidělí každému výkonu skóre a poté sestaví konečné pořadí.
Nástroje
Kromě volných tělesných výkonů se tato specialita vyznačuje také použitím speciálních nástrojů . Je jich tam pět: míč, stuha, lano, obruč a kluby .
Jsou definovány jako „malé nástroje“, které je odlišují od „velkých“ uměleckých gymnastik (paralely, prsteny, paprsky). Nástroje používané v rytmice musí být všechny stejné, pokud jde o hmotnost, velikost a tvar. Liší se pouze barva.
I když se tyto malé nástroje používají, předpokládá se výběr vhodného hudebního doprovodu, který pomáhá rozvíjet smysl pro rytmus a výraznost v pohybech.
Cvičení
Trénink vždy začíná zahřívací fází, která připravuje tělo k fyzické námaze. Poté se naučíte používat různé nástroje a provádět různé pohyby, abyste vytvořili choreografii synchronizovanou s hudbou, až po elegantní točení v jakémsi baletu.
Opakování jednotlivých gest musí být nepřetržité, aby bylo dosaženo dokonalého provedení posloupnosti pohybů, aniž by došlo k upuštění nástrojů.
Provaz , který se používá pro přechody, chmel, spirál a rotací, má uzlíky na jejích koncích. Obruč může být vyvolána, otáčet kolem své tělo nebo použity pro předávání.
Koule , v pryže nebo plastu, vhodná k uvíznutí v různých částech těla a má být použit pro kličku, rohlíky, vrhá, obrázcích a záběry.
Hedvábí stuha , připojené ke skleněných vláken nebo syntetických tyče, je obtížné nástroj k použití, jak to musí být udržovány v pohybu v průběhu cvičení, jinak padá zpět.
Jsou-li vytvořeny a drženy uzly nebo prověšené uzly, porota udělí při hodnocení cvičení pokutu. A konečně, kluby jsou na lahve ve tvaru dřevěné nástroje s tenkou krku, které vyžadují značnou míru koordinace. Nikdy nesmějí padat a mohou být hozeny společně nebo jeden po druhém.
Výhody
Kromě výkonů na konkurenční úrovni je možné si tuto gymnastiku vybrat jako disciplínu, která bude cvičena na amatérské úrovni. Je to však náročný sport, který vyžaduje mnoho hodin tréninku, aby získal choreografii a zvládl různé nástroje. Jeho pozitivní aspekty by však neměly být podceňovány:
- Rozvíjejte smysl pro rytmus, jemné motorické dovednosti, milost, přísnost a vytrvalost .
- Umožňuje vyvážený a harmonický vývoj těla .
- Zlepšuje svalovou sílu, koordinaci a flexibilitu a umožňuje získat dobrou kontrolu nad tělem v pohybu.
- Dalším zvláštním aspektem tohoto sportu je práce na expresivitě a výrazech obličeje při realizaci cvičení.
- Díky hudbě zlepšuje pocit rytmu.
- Upřednostňuje mezilidské vztahy a týmovou práci.
Rytmická gymnastika pro děti
Pokud dítě ráda tančí v rytmu hudby, hraje malé choreografie, možná je také kreativní a má dobrou flexibilitu, obratnost a koordinaci, rytmická gymnastika by pro něj mohla být sportem.
Ukázka by mohla vyjít!
Jiná informace
Také by vás mohly zajímat naše karty v různých orientálních oborech, které zahrnují tělesná cvičení:
- Jóga a pilates: rozdíly a podobnosti
- Qi Gong: co to je a jaké výhody to může přinést
Několik tipů na sportovní výživu:
- Sportovní výživa: nápady a rady
- 10 energetických potravin pro sportovce, ale nejen
Různé sportovní disciplíny, které by nás mohly inspirovat:
- Posturální gymnastika, jak na to a výhody
- Umělecká gymnastika, jak to funguje a jaké výhody pro tělo
- Kalistenika, co to je a jak trénovat
- Školení doma: nápady a praktická řešení
- Běh, úplná disciplína
- Treking, alternativní dovolená pro milovníky přírody a sportu
- Nordic walking: výhody a technika nordic walking
- Plavání: proč to cvičit a jak
Jak to rozpoznat, co dělat a jak se chovat, když při sportu vyvstane problém:
- Sportovní trauma: přírodní léčba každého traumatu
- Svalová slza: jak ji přirozeně léčit
- Chiropraxe: co to je a jaké výhody