Strach ze tmy jako dospělí: co to je, příčiny a jak to překonat
Není to jen problém pro ty nejmenší: strach ze tmy ovlivňuje také ty starší, abychom pochopili proč.
Obecně si myslíme, že tma představuje strach pouze pro děti, když například musí začít spát sami ve svém pokoji a opustit pokoj rodičů, nebo když je malý hluk přesvědčí o cizí přítomnosti v domě.
Není tomu tak, protože i dospělí mohou být v noci vystrašeni v nepřítomnosti světla, a to rozhodně nelze podceňovat, musí to vypadat směšně. Přestože jsou si toho vědomi iracionality, mnoho dospělých trpí tímto strachem, známým také jako acluofobie.
Protože nás tma může vyděsit
Být ve tmě může snadno vést k negativním pocitům, protože v tomto stavu se můžeme cítit v nebezpečí a bez kontroly nad tím, co se stane .
Strach ze tmy může být spojen hlavně s těmito pocity, ale spouštěcí příčiny mohou být mnohonásobné a objevují se ve zvláště obtížných okamžicích: stres, úzkost, strach ze situací, které nemůžeme ovládat .
Připomeňme si, že strach z temnoty je v zásadě také strachem z něčeho neznámého, a proto bychom neměli podceňovat ani obavy z velkých změn, které se odehrávají nebo hrozí .
V dalších případech může být fobie vyvolána traumatickými situacemi, které se vyskytují jak v současnosti (jako je útok, ztráta člena rodiny, jiné typy rozluky), nebo dokonce v minulosti: nepodceňujte váhu věcí, které se staly v čase - i v dětství - pokud nebyly vyřešeny.
Snaží se překonat strach
Noc je samozřejmě nejdůležitějším okamžikem pro ty, kteří se bojí temnoty: nevyhnutelně vás bere úzkost a čas jít do postele se vždy odkládá , čímž se zkracují hodiny spánku, což může mít docela důsledky. závažné: v průběhu času se naše tělo začne projevovat účinky malého nebo špatného spánku.
Ve snaze obnovit normální spánkový cyklus a pokusit se, aby tento strach zmizel, se můžeme věnovat některým večerním relaxačním rituálům : například po večeři se můžete rozhodnout věnovat jen činnostem, které považujeme za příjemné, jako je čtení nebo poslouchání hudby.
Dalším dobrým postupem by bylo vyhnout se sledování zvláště násilných filmů, televizních seriálů nebo televizních programů : stručně řečeno, radou je očistit vaši mysl od negativních obrazů a myšlenek s malými akcemi, které postupně vedou k pocitu dobrého během večerní hodiny.
Strach ze tmy lze poměrně snadno překonat, ale neměli bychom se stydět, ani zdržet se žádosti o pomoc, pokud ji potřebujeme: porovnání s ostatními je vždy nejlepším způsobem, jak problém vyřešit.