Sportovní získat tvar

Sportovní získat tvar

Od plavání po tenis, od bojových umění až po běh, sport je lék na návrat do formy

Existuje mnoho sportovních disciplín a každá z nich má jinou funkci, od relaxace po tónování a hubnutí. Kterou z nich však můžeme považovat za nejlepší znovu získat fyzickou formu? Níže je uveden seznam sportů.

Vodní sporty: všechny disciplíny ve vodě od plavání po aqua aerobik vám umožňují provádět aerobní aktivitu, která, pokud je prováděna neustále, zaručuje hubnutí a tonizaci svalů při aktivaci všech svalů těla. Vodní sporty jsou perfektní pro boj proti a potlačování callulitis.
Kalorická spotřeba těchto aktivit je přibližně 200 až 500 kalorií za hodinu cvičení.

Na konci každého cvičení protahujte svaly

Běh: ideální pro návrat do formy, tuto aktivitu lze praktikovat venku nebo v tělocvičně díky speciálnímu vybavení, jako jsou běžící pásy. Je to sport, který zahrnuje hlavně spodní část těla tím, že tónuje nohy a hýždě a je všelékem na hubnutí. Hodina běhu vám umožní spálit více než 500 kalorií . Výhody trhavého běhu jsou vynikající, tj. Běh zrychlující a zpomalující tempo po programu, který zahrnuje určitý počet minut rychlého běhu střídání s pomalejším během.

Tenis: Jedná se o kompletní sport, protože umožňuje velkou spotřebu kalorií, které mohou dosáhnout až 600 ztracených kalorií za hodinu tréninku. Zvyšuje také svalový tonus nohou, paží a trupu.
Bojová umění: Trénink bojových disciplín je jedním z nejúplnějších, protože tyto činnosti integrují aerobní výcvik a posilování svalů. Bojová umění spalují asi 1 300 kalorií za hodinu .
Cyklistika: Ideální pro tónování nohou a hýždí. Jízdní kolo také spálí asi 500 kalorií za hodinu, což může dokonce dosáhnout více než 800 zvýšením intenzity pedálu a chůze.
Skákací lano:Možná jste si brali skákání za lano jako samozřejmost, což je činnost, kterou lze pohodlně provádět doma a která vás nutí spalovat hodně: za hodinu byste mohli dosáhnout 700 kalorií.
Lezení po schodech: Zdá se, že v USA se stává skutečným trendem, ale běh nahoru a dolů po schodech vám umožní zhubnout a vyztužit nohy a hýždě. Jde však o aktivitu doporučenou pro lidi, kteří již mají nějaký trénink, a nedoporučuje se pro ty, kteří mají nadváhu, aby se předešlo přílišné váze na klouby.