Zhubněte do léta: vyberte si tu správnou stravu
Děsí vás kostýmní kování? Nenechte se podmanit „superrychlou“ nebo moderní stravou. Lepší sledovat malé a snadné triky: vyvážená výživa, voda a pohyb.
" Kostýmní test ". Obávaný , nepřípustný, přesný termín, jako jsou daně, před kterým musíte každý rok, dříve či později, ať se vám líbí nebo ne, musíte soutěžit. V pravém slova smyslu.
L ' Summer se blíží as tím se stává stále naléhavější, alespoň pro většinu z těch, kteří s tím budou muset „vypořádat“, potřebu snížit pár kilo navíc, což znesnadňuje a komplikuje náš přístup k moři na pláži : pouze zbraň, kterou máme k dispozici, je strava , kterou je třeba dodržovat s odhodláním a houževnatostí, abychom dosáhli požadovaného výsledku v co nejkratším čase.
Jaká je nejpraktičtější / jednoduchá / rychlá / bezpečná / efektivní strava, která se má za tímto účelem dodržovat? Je třeba vzít v úvahu, kromě lehkosti našich tónů, že zdraví je nejdůležitější věc, a proto ať si vyberete jakoukoli stravu, zdravý rozum , opatření a rovnováhu při jejím dodržování, bez nadměrných a bez napětí, jsou klíčovou složkou!
Věnujte pozornost efektu harmoniky
Čtyři nebo pět kilogramů: to je realistický cíl, který lze nastavit „s výhledem“ na léto. Z tohoto důvodu není třeba podstoupit období podrážděné deprivace, která by měla pouze opačné důsledky k těm, které požadovala, jako je nechvalně známý „ yo-yo efekt “ nebo „akordeon“, vždy za rohem.
Je lepší postupovat podle jednoduchých preventivních opatření, pokud chceme více „řemeslníka“, ale dokážeme nás vést k požadovanému cíli v mnohem méně invazivním a bezpečném stavu pro zdraví. Existují tři strategické základní kameny účinné „lehké“ stravy s rozumnými časy: rovnováha ve výživě, co nejvíce cvičení a pití hodně vody.
Triviální? Možná, ale také naprosto efektivní.
Zdraví a krása
Zdravá a vyvážená strava je proto základním kamenem každé účinné stravy. Rovnováha je založena na řadě poměrně jednoduchých předpokladů, které je třeba důsledně dodržovat: zaprvé je nutné omezit na minimum a pokud možno vyloučit všechny potraviny, které svou povahou vedou k hromadění přebytečného tuku , jako je uzeniny, smažené potraviny a sýry.
Potraviny, jako je maso a sladkosti, by se samozřejmě měly omezovat na holé esence, i když všechny živiny nezbytné pro tělo musí být stále přijímány ve správném měřítku a bez překročení. „Úplné“ vyloučení jednoho z nich, například uhlohydrátů, je tedy chyba modré tužky: všechno musí být kalibrováno - snad za pomoci lékaře a bez doprovodu - vyváženým způsobem. a funkční.
Je užitečné se přirozeně zaměřit na ovoce a zeleninu, ryby a bílé maso, rýži a všechna jídla bohatá na vlákninu. Z hlediska jídla je vhodné jíst vícekrát denně než obvykle a pokaždé brát méně jídla. Nikdy nevynechávejte jídlo, což je praxe, která má pouze negativní důsledky na všech frontách a musí být absolutně vyloučena.
Pití je také stejně důležité, vyhýbat se syceným nápojům a brát alespoň jeden a půl litru vody denně, přičemž se toto množství upravuje podle teploty a množství potu. L ' voda je kromě čištění a vypouštění těla důležitým prvkem pro zdraví a zdraví je první a nezbytnou součástí krásy.
Postupujte podle těchto pravidel, stačí si vybrat pěkný kostým! Doporučujeme ti z Calzedonia, Yamamay a Asos.