Stravovací dieta: minus 3,5 kg za týden
Zhubněte za týden s dietou Sirt. Zde je vše, co potřebujete vědět.
SIRT stravy , také známý jako libové genu stravy , je novou dietu, která se stává populární i mezi celebritami, jako Adele, protože to vám umožní ztratit tři a půl kila za pouhý jeden týden .
Tento dietní režim je založen na vývoji sirtuinů, což jsou geny, které regulují metabolismus a řídí schopnost našeho těla spalovat tuk.
Potravinový plán vytvořený odborníky na výživu Glen Matten a Aidan Goggins , kteří v roce 2021 vydali knihu Sirt, strava chudého genu.
Je zřejmé, že je důležité zdůraznit, že je vždy důležité obrátit se na lékaře nebo výživu, než se pustíte do diety nebo hubnutí.
Sirt dieta: jak to funguje
Štíhlý gen dieta vám umožní ztratit alespoň tři libry za týden. Ale jak to funguje?
Tato strava je založena na souboru specifických potravin, které by mohly stimulovat libové geny, nazývané sirtuiny .
Ty ovlivňují náš metabolismus a naši schopnost spalovat tuk. Ve skutečnosti jsou považovány za důležité právě proto, že regulují a nastavují metabolické procesy v pohybu.
Konkrétně je Sirtova dieta rozdělena do dvou fází: během prvních dnů první fáze vyžaduje strava příjem maximálně 1000 kcal , aby byla rozdělena na pevné jídlo a 4 tekutiny výhradně na bázi Sirt potravin, v následujících dnech kalorií zvyšují se až na 1500 kcal.
Druhá fáze je údržba , při které již nepotřebujete, aby zhubnout, ale zůstat fit tím, že vždy jíst pouze potraviny, které jsou považovány za SIRT.
Potraviny povolené ve stravě Sirt
Lean genová strava umožňuje určitá jídla, která jsou v podstatě ta, která jsou bohatá na polyfenoly , s antioxidačními vlastnostmi a která aktivují sirtuiny :
• zelí
• káva
• hořká čokoláda
• petržel
• citrusové plody
• zelený čaj
• kurkuma
• jahody
• Červená cibule
• extra panenský olivový olej
• jablka
• raketový salát
• sója
• kapary
• Červené víno
• borůvky
Příklad nabídky dietní stravy
Příklad typické nabídky předpokládané a povolené dietou Sirt zahrnuje pět klasických jídel, ale pouze na základě jídel Sirt.
Snídaně : šťáva ze Sirt, například s jablky a borůvkami
Polední občerstvení : další nápoj založený na potravinách Sirt
Oběd : celozrnné těstoviny se zelím
Polední občerstvení : Šťáva s potravinami Sirt, jako jsou jahody a borůvky
Večeře : ryby vařené v pánvi se zeleninou; nebo vegetariánské nebo veganské jídlo na bázi tofu se zeleninou.