Dieta zadržující vodu
Zadržování vody: naučíme se jí bojovat s výživou.
Mnoho žen to trpí a neustále hledá prostředky k boji proti němu. O čem to mluvíme? O zadržování vody, samozřejmě. Podle odborníků jde o skutečnou endokrinní patologii , která může vyvolat bolest v oblastech těla, kde se vyskytuje. Představuje hromadění tekutin v meziprostorech mezi buňkou a buňkou, které se nazývá intersticiální prostory. Toto nahromadění způsobuje otoky a nevyhnutelný otok. Pokusme se pochopit, jaké jsou příčiny zadržování vody a jaká je nejsprávnější strava, která s ní bojuje.
Příčiny zadržování vody
Začněme s příčinami. Jsou mnohonásobné a někdy velmi závažné, včetně některých poruch srdce nebo ledvin, onemocnění jater nebo močového měchýře nebo alergických reakcí.
Ve většině případů je zadržování vody spojeno s dietními chybami a nesprávným životním stylem. Nadměrná konzumace potravin, jako jsou uzená masa, sýry, konzervované potraviny, hotová jídla, omáčky, stejně jako alkohol a káva, spolu s nekontrolovaným používáním soli, to jsou faktory, které podporují zadržování vody.
Dokonce i sedavý životní styl a kouření (zde je 10 rostlin, které pomáhají přestat kouřit), v kombinaci s příliš těsným a pevným oblečením , jsou příčinou rozvoje zadržování vody.
Kromě toho některé léky, včetně antikoncepčních tablet, steroidů a protizánětlivých látek, mohou zhoršovat situaci, která není od začátku růžová.
Strava proti zadržování vody
V tomto bodě, pojďme přejít na stravu bojovat s touto poruchou.
Je nezbytné začít vždy s vyváženou stravou, dávat přednost jídlům s čistícím účinkem a opravovat spotřebu soli.
Nejprve musíte vypít alespoň 2 litry vody denně : pokud je pro vás obtížné pít, můžete ji ochutnat citronovou šťávou, infuzí fenyklů, lopuchu nebo sladu.
• K snídani je lepší preferovat nízkotučný bílý jogurt (také řecký), který díky mléčným fermentům zlepšuje střevní pohodu, kombinovat se suchými celozrnnými nebo rýžovými sušenkami (vyhněte se bílé mouce).
• Ráno konzumujte čerstvé ovoce , případně čerstvé ananasové, oranžové nebo červené ovoce, které je možné kombinovat s neslazeným přesličkovým, březovým, kopřivy nebo bylinkovým čajem zeleného čaje.
• Na oběd syrovou nebo vařenou zeleninu (kromě brambor) bez přídavku soli a ochucenou surovým extra panenským olivovým olejem a citronovou šťávou, stonkem celeru, bílého masa nebo libových ryb, celozrnného nebo žitného chleba, bylinného čaje se zázvorem.
• Stále ovocné a neslazené bylinné čaje jako polední občerstvení .
• K večeři libové ryby nebo bílé maso , s celozrnným chlebem nebo vařenými bramborami, rajčaty a další zeleninou dle libosti, vždy ochucené surovým olejem a citronem.
Jednou týdně můžete jíst vejce , vařit bez přidání tuku a několikrát týdně zmrazené luštěniny kombinované s celými zrny, jako je špalda, ječmen a pohanka.
Pokud je kromě zadržování vody přítomna zácpa, jsou vhodná vlákna na bázi psyllium a glucomannanu nebo specifická probiotika .