Jak se vyhnout úpalům v létě
Víš, opalování nás dělá krásným, ale jak se vystavit slunci správným způsobem, aby se v létě vyhnul úderu? Řiďte se našimi radami!
Většina z nás se těší na léto, abychom se vydali na pláž, vzali si dlouhé slunce , nekonečné koupání a samozřejmě v září získali jako město upomínku do města nádhernou pálivou zprávu.
Být vystaven slunci - vždy moudře a pečlivě, nezapomeňme - je dobré pro vaše zdraví , zlepšuje vaši náladu a, přiznejme si to, opálení dělá nás všichni vypadají lépe. Ale buďte opatrní : kromě mnoha rizik, která vyplývají z bezohledného vystavení Slunce naší pokožce - od popálenin po erytém., až k mnohem vážnějším problémům - je dobré si dávat pozor na oslunění .
Každý, kdo ve svém životě zažil alespoň jednou, co to znamená mít úpal, dobře ví, o čem mluvíme.
Zdánlivě subtilní a nedůležité, může být izolace ve skutečnosti velmi nebezpečná . Zde je, co to je, jak to rozpoznat , jak se tomu vyhnout zavedením některých malých triků a jak ho vyléčit v krátkém čase.
Co je to izolace
Záření není ničím jiným než přímým důsledkem nadměrného vystavení slunečnímu záření, které je obvykle zhoršeno jinými faktory prostředí, jako je vlhkost a teplo.
Být vystaven slunci příliš dlouho , ať už na pláži na pobřeží nebo během dne v bazénu, způsobuje, že se naše tělo cítí dobře, což je naštěstí snadno rozpoznatelné, a proto léčitelné specifickým způsobem. Tímto způsobem se vyhneme potenciálně velmi nebezpečným důsledkům pro naše zdraví.
Také známý jako úžeh nebo úpal , úžeh, je jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé jdou doprvní pomoc nebo lékařská služba .
Insolace: příznaky
Mezi příznaky ze slunečního záření jsou rozmanité a někdy mohou být zaměněny s problémy jiného druhu.
Mezi nejčastější příznaky obecně patří dýchací potíže , zvýšená tělesná teplota (která může být i velmi vysoká), náhlé zimnice , rozmazané vidění , žízeň , nevolnost , mdloby , pocit zmatku a ztráty, kapky silný tlak, průjem a silné bolesti hlavy .
Při správném zacházení mají příznaky úpalů spontánní vymizení během několika hodin. Na druhou stranu jakékoli spálení nebo spálení sluncem trvá, než se úplně zotaví.
V nejextrémnějších případech je bohužel možné zhoršení s nástupem křečí a ztrátou vědomí. Je zřejmé, že v případě přetrvávajících a velmi závažných symptomů, jako jsou ty druhé, je nutné neprodleně konzultovat lékaře .
Útěk: léky na jeho vyléčení
Při řešení úpalů je důležité být včasný. Pokud se nevolnost objeví, když jste stále na pláži nebo v bazénu, první věcí, kterou musíte udělat, je okamžitě se dostat do stínu , na chladném místě chráněném před slunečním zářením.
Je vhodné udržovat nohy mírně zvednuté a lehnout si, aby krev cirkulovala do srdce a mozku. Může být také užitečné otřít čelo a krk hadříkem navlhčeným ve studené vodě. Rehydratace je zásadní: kdo je obětí úpal by měl pít hodně vody, nejlépe po malých doušcích při pokojové teplotě. Konzumovat
studená voda je chyba a mohla by paradoxně situaci ještě zhoršit.
Ke snížení tělesné teploty si můžete pomoci nanesením aloe vera gelu nebo éterického oleje s mátou nebo levandulí na tělo a zejména na nejčervenější oblasti . V závažných případech je výhodné použít antipyretikum , aby se horečka rychle zhoršila .
Ti, kteří trpí úpalem, mají tendenci se hodně potit , a tak ztrácí hodně minerálních solí . Ovocné šťávy a odstředivky jsou velmi užitečným pomocníkem při léčbě dehydratace způsobené slunečním zářením.
Jak zabránit úpalům
Kromě opravných prostředků je samozřejmě třeba mít na paměti triky a preventivní opatření, která zabrání tomu, aby došlo k oslnění.
Především by bylo vhodnější vyhnout se slunečnímu záření během nejteplejších hodin dne. Časový úsek 11,00-16,00 se nedoporučuje . Také si pamatujeme, že je také nejnebezpečnější pro naši pokožku.
Doporučujeme vždy nosit klobouk - v glamových modelech je mnoho - a během pobytu na pláži nebo v bazénu často navlhčete hlavu . Styling může být ovlivněn, ale navlhčení vlasů vám zajistí platnou obranu proti riziku úpalu.
Pokud se vám nelíbí plavání a koupání , je vždy lepší mít u sebe stříkací láhev s rozprašovačem, abyste se mohli osvěžit, kdykoli budete cítit potřebu. Alternativně může být užitečné důsledně zvlhčit pokožku použitím krému s faktorem ochrany před sluncem nebo přírodního osvěžujícího gelu, jako je gel aloe vera, který je vysoce hydratační, vyživující a zklidňující. Pro obličej a obecněji pro regeneraci se s okamžitou hydratací a posilováním čerstvosti. Doporučujeme, abyste nikdy nezapomněli nosit ve své tašce sprej termální vody , a pokud to bude nutné, stříkejte se .
Nějaké triky
Děti , starší lidé a lidé s již existujícím zdravotním stavem jsou nejvíce ohroženi, ale úpal může skutečně někoho ovlivnit. Bylo by dobrým zvykem, vyhnout se této nešťastné události, v létě změnit své každodenní rutiny .
Ještě více, než ve zbytku roku, je nezbytné pít nejméně 2 litry vody denně , které se užívají s bylinnými čaji a infuzemi, které lze usrkávat studené nebo teplé. Na pláži nebo v bazénu nikdy nezapomeňte na chutný nápoj nebo vodu, pít neustále při vystavení slunci, aby byl vždy hydratován .
Výživa hraje klíčovou roli: ovoce a zelenina by se měly konzumovat každý den a několikrát denně. Přestože by bylo vhodné omezit spotřebu potravin, které jsou velmi mastné nebo těžko stravitelné. Nakonec nedoporučujeme vystavovat se slunci, když jste unavení nebo oslažení. Odpočinek je velmi důležitý a naše tělo, zejména v létě, se musí dobít přiměřeným počtem hodin spánku za noc (v průměru 7-8 hodin). Podobně je lepší vyhnout se fyzické aktivitě, když jste na pláži nebo v bazénu během nejteplejších hodin, kdy jsou sluneční paprsky, teplo a vlhkost zvláště invazivní.