Věděli jste, že je možné se naučit, jak snížit hladinu cukru v krvi bez užívání drog, ale přirozeným způsobem? Zde jsou naše tipy.
Hladina cukru v krvi je ukazatelem hladiny cukrů přítomných v lidské krvi. Je to termín, který obvykle spojujeme s diabetem , což je poměrně rozšířené onemocnění, zejména dnes, které zahrnuje vysokou hladinu cukru v krvi (hyperglykémii). Obecně je tato dekompenzace způsobena skutečností, že tělo neprodukuje dostatek inzulínu , tj. Hormonu, který přeměňuje cukry na energii (diabetes 1. typu) nebo že produkovaný inzulín není správně používán (diabetes 1. typu). 2 nebo senilní cukrovka, jak se může vyskytnout u lidí starších 40 let).
K obnovení normálních hodnot a snížení hladiny cukru v krvi, pokud je to patologické, neexistují žádné alternativní léky na léky. V případech hyperglykémie, kterou nelze připsat diabetu, však existují alternativní přírodní léky, které jsou užitečné, aby se zabránilo její změně a udržely jeho hodnoty v normálních hodnotách, a to působením na faktory, které způsobují nerovnováhu a zvýšení.
Může vás to zajímat: Procházka v lese zabraňuje obezitě a cukrovce. A americký lékař to předepisuje!
Jak přirozeně snížit hladinu cukru v krvi
Jaké jsou tyto prvky „rušení“? Rozpoznáváme dva hlavní, které lze považovat za „zlé“ naší doby: stres a nízkou fyzickou aktivitu. Hektický život, rodinné nebo pracovní problémy, nejistoty, destabilizují naši psychiku, ale také náš organismus; to je nedostatek stálého tělesného cvičení, které poškozuje naše tělo.
Proto každodenní fyzická aktivita pomáhá snižovat náš glykemický index a snižovat stres a nervozitu.
Správná strava je také výborným spojencem proti hyperglykémie. První věc, kterou musíte udělat, abyste se ujistili, že udržujete dobrou stravu, je naučit se glykemický index potravin , tj. Rychlost, s jakou bude glukóza přítomná v potravinách absorbována krví. Tyto sacharidy , například , bude velmi vysoký glykemický index, zatímco potraviny bohaté na bílkoviny a tuk, a zároveň nemá žádný bezprostřední vliv na hladinu cukru v krvi v dlouhodobém horizontu to povede ke zvýšení.
Glykemický index může být také ovlivněn způsobem vaření jídla: částečné vaření (např. Těstoviny vařené al dente) nebo ochlazení některých pokrmů snižuje přítomnost cukrů, které se uvolňují do krve.
Potraviny, které snižují hladinu cukru v krvi
Existují potraviny, které lze považovat za vynikající spojence pro kontrolu hladiny glukózy: zelenina s nízkým obsahem škrobu (špenát, brokolice, zelené fazolky), ryby a libové maso (losos, kuřecí prsa), jahody, ovesné vločky. Mezi prvky, kterým je třeba se vyhnout nebo je konzumovat v omezeném množství, najdeme všechny potraviny bohaté na nasycené tuky (mléko a deriváty, mastné maso, uzeniny a uzeniny) a sodík, který, jak jsme viděli, může kvůli nadměrné spotřebě zvýšit hladiny glukózy v krvi.
Kromě toho může konzumace potravin s vysokým glykemickým indexem způsobit akumulaci nevyužité glukózy , která se změní na tuk a může způsobit problémy s nadváhou a obezitou.
Přečtěte si také: Lék na vlákninu na cukrovku a kardiovaskulární onemocnění: odborníci stále více souhlasí
Změřte si hladinu cukru v krvi
Přírodní prostředky ke snížení hladiny cukru v krvi
Pro milovníky fytoterapie jsou v přírodě některé byliny, které udržují hladinu cukru v krvi na uzdě. Podívejme se společně, co jsou:
- Ženšen : hlavní vlastností asijských a amerických odrůd je zpomalení vstřebávání uhlohydrátů střevem, což umožňuje tělu vyrovnat produkci inzulínu (jehož produkce je stimulovaná ženšenem) s ohledem na množství požité cukry.
- Česnek a cibule : díky přítomnosti sloučenin síry jsou tyto dvě rostliny schopny optimalizovat hladinu glukózy a lipidů v krvi. Alicin má zejména tu vlastnost, že zabraňuje štěpení inzulínu jaterními enzymy, pomáhá krvi čistit přebytečnou glukózu a brání ukládání tuku v játrech.
- Skořice : některé studie ukázaly, jak je toto koření schopné po jídle zeslabit glykemické vrcholy
Souběžně se zdravou výživou a pomocí některých bylin a léčivých rostlin je proto důležité věnovat zvláštní pozornost fyzické aktivitě.
Rychlá procházka nebo obecně mírné intenzivní fyzické cvičení prováděné po dobu asi 30 minut denně (po dobu nejméně 5 dnů v týdnu) je dostačující pro zaručení vynikajících šancí na udržení zdraví našeho těla.
Fotografie: Shutterstock