L ' folátu, co jsi zač ? Podporuje nejen růst a množení buněk, ale je také nezbytný pro syntézu DNA, bílkovin a tvorbu hemoglobinu. Aby se předešlo nedostatkům, stačí užít asi 0,2 mg každý den.
Kyselina listová - známá také jako vitamín B29 - o které jste v minulosti určitě slyšeli. Dnes uvidíme, k čemu se v praxi používá.
Je velmi obtížné narazit na nedostatky vitaminu B29, ale je důležité vědět, že existují mimořádné okolnosti, které mohou změnit potřebu příjmu . Zejména v těhotenství se zdvojnásobuje potřeba kyseliny listové, protože plod čerpá z rezerv matky. Kromě toho může být vzácný u diabetiků, u pacientů trpících leukémií nebo alkoholismem.
Kyselina listová: užitečné pro různé patologie
Ukázalo se také zvláště užitečné při léčbě rizika vzniku kardiovaskulárních chorob , zejména v případě vysokých hladin cholesterolu a homocysteinu .
Kyselina listová: k čemu je během těhotenství?
A v těhotenství? K čemu je kyselina listová? Pro podporu správného vývoje plodu může být nutné brát vitamín B9 již tři měsíce před početí.
Ve skutečnosti je užitečné působit proti vzniku různých malformací, včetně defektů neurální trubice, jako je anencefálie a dobře známá spina bifida. Snižuje také riziko rozvoje vrozených vad, jako jsou srdeční choroby a rozštěp rtu a patra. Nakonec byly také zjištěny příznivé účinky na některé dětské rakoviny a Downův syndrom .
PŘEČTĚTE SI VÍCE: Při špatném jídle během těhotenství ohrožuje nenarozené děti
Kyselina listová, k čemu je: protože je velmi užitečná v těhotenství, může být ve formě doplňku. Kiwi, citrusové plody a zelená listová zelenina obsahují nejvyšší množství nalezené v přírodě
Potraviny a potraviny bohaté na foláty
Kyselinu listovou lze získat potravou, zejména se syrovým ovocem a zeleninou, protože vaření způsobuje degeneraci. Výrobky, které jej obsahují nejvíce, jsou luštěniny a obiloviny. Ale je také hojný v zelené listové zelenině, jako je špenát, brokolice a salát.
Najdete ji také v citrusových plodech a v čerstvém nebo sušeném ovoci, jako jsou kiwi , mandle a jahody .
Na trhu jsou obohacené snídaňové cereálie, ovocné šťávy a speciální UHT mléko s přídavkem kyseliny listové. Potraviny jako vejce, játra a droby jsou také bohaté na vitamín B9, ale těhotné ženy je nemohou přijímat. V těhotenství mohou být použity doplňky stravy .
Zde je naše speciální informace o tom, kde najít vitamín b29 v potravinách .
PŘEČTĚTE SI také: Strava v těhotenství: tipy a pravidla, která je třeba dodržovat
Doplňky kyseliny listové
Kyselina listová může být užitečnější, obecně pro všechny ženy v plodném věku. Jedna tableta obsahující 0,4-0,5 mg pro každý druhý den cyklu bude více než dost. V těhotenství by měl být příjem 0,6 mg denně, 0,5 mg během kojení, až 4 až 5 mg denně při léčbě některých kardiovaskulárních chorob.
Doplňky najdete v lékárnách. Jsou k dispozici pouze na lékařský předpis , protože částku, kterou je třeba vzít, musí stanovit gynekolog nebo důvěryhodný lékař. Protože předávkování může způsobit kolaterální poškození a zrušit příznivé účinky kyseliny listové, je důležité dávkování respektovat.
Vedlejší účinky kyseliny listové je mnoho: u dítěte může předávkování způsobit astma již v novorozeneckém věku . U dospělých může způsobit podráždění kůže, průjem, stomatitidu a křeče. Mezi vzácnější rizika patří výrazné obtíže, zvýšené záchvaty (u pacientů s epilepsií), hyperaktivita, podrážděnost, nedobrovolné křeče a opakující se noční můry .
Mohlo by vás také zajímat:
- Zácpa v těhotenství : doporučené přírodní prostředky
- Lék na vlákninu na cukrovku a kardiovaskulární onemocnění : odborníci stále více souhlasí
- Kefir vlastnosti , výhody a jak to udělat doma
- Kojení: co jíst
- Gymnastika v těhotenství pro úlevu od bolesti: výhody
- Přírodní léky na nevolnost v těhotenství
- Přírodní léky na strie v těhotenství
- Zuby v těhotenství : přírodní léky
- Příznaky těhotenství : co vědět v prvních dnech
- Červené strie v těhotenství : přírodní léky