Užitečnost meditace : protože každý může meditovat, aby věnoval okamžik psychofyzikální relaxace ze zdrojů každodenního stresu.
Meditace je východní praxe , která vám umožní dosáhnout stavu psychického a fyzického klidu zůstat ostražitý . Meditace znamená pokusit se obrátit svůj pohled na své vnitřní já a získat tak výhody pro duševní a duševní zdraví. Umožňuje vám cítit se regenerovaně a čelit nepřízni života a změnám života. Ženy a muži, starší lidé a děti to mohou praktikovat v jakémkoli období života a rozhodně to není zadarmo.
Meditace: její význam
Meditace v buddhismu znamená „zůstat bez námahy v tom, co je“ . Důraz je proto kladen na současný okamžik a na schopnost přebývat to, co se děje uvnitř sebe, pozorováním a plně si toho vědomi.
V běžném jazyce je však spojena s mentální činností, která vyžaduje soustředění a reflexi, aby bylo dosaženo konkrétního cíle.
Meditace: jak začít?
Ale kde začít? Myšlenka meditace je často spojována s myšlenkou buddhistického mnicha, který žije daleko od chaosu a zdrojů stresu. Tento stereotypní obraz může vyvolat nedůvěru a malou zvědavost.
Začátečníci, kteří mají v úmyslu přiblížit se tomuto světu, tak mohou učinit vzhledem k tomu, že se jedná o snadnou a dostupnou praxi. Začít meditovat ve skutečnosti nevyžaduje speciální nástroje nebo dovednosti, ale pouze sklon k relaxaci těla a mysli.
Meditace: jak na to
K meditaci je v první řadě důležité zvolit klidné místo bez zvláštních zdrojů hluku nebo rozptýlení. V raných dnech možná budete dávat přednost rohu domu. V budoucnu však mohou být optimálním místem také otevřené prostory a příroda.
Nejlepší způsob, jak si odpočinout, je sedět zády rovně . Můžete sedět na podlaze na polštáři nebo podložce a přitom držet nohy zkřížené. Zavření očí je dalším klíčovým krokem k tomu, abyste se mohli izolovat od vnějšího světa a zůstat v pozorování svého vnitřního světa.
Po získání uvolněného držení těla zůstává člověk tichý a zároveň si udržuje maximální sebevědomí.
Meditace: může být praktikována doma nebo v jiném klidném prostředí.Dýchání , který vychází z membránových a pomalu se šíří do plic, je velmi důležité v této praxi, jak v tom jógy. Kromě soustředění na dech můžete také identifikovat mantru, kterou můžete recitovat a zaměřit se na současný okamžik.
Neexistuje žádné přesné trvání zasedání této praxe. Zpočátku se budete moci seznámit tím, že věnujete 5 nebo 10 minut. V každém případě, když skončíte, je dobré otevřít oči a pohybovat se pomalu, přičemž si musíte vzít čas.
ZVLÁŠTNÍ : Mantry pro meditaci
Všechny druhy meditace
Různé typy technik umožňují přístup k psychofyzikální relaxaci. Je proto možné rozlišovat meditační praktiky, které se více či méně liší od sebe, pokud jde o nastavení a cíle.
Jóga meditace
Jóga je disciplína úzce souvisí s praxí meditace. Být zvyklý na pozice a filozofii jógy pomáhá hodně přiblížit meditativní praxi. Pomocí konkrétních technik nám umožňují vést naše tělo a mysl k hlubokému stavu relaxace.
Transcendentální meditace
Mezi různými metodami vznikl transcendentální způsob v Indii a byl představen na Západě v 60. letech indickým Maharishim Mahešem Jogínem . Není založen na rozjímání nebo soustředění, má za cíl překonat myšlenkové činnosti a přejít přímo ke zdroji samotné myšlenky. Stav vědomí dosažitelný touto metodou, odlišný od snu, spánku a bdění, umožňuje hluboký odpočinek mysli a těla. Tímto způsobem, i když nespíte, se obnovují vaše psychické a fyzické energie. Tato technika je rychlá a snadná a podle jejího zakladatele je účinná, aniž by prošla jakýmkoli ovládáním mysli.
Zenová meditace
Je to klasická buddhistická inspirace, která se provádí v sedu se zkříženýma nohama. Soustředíme se na dech a klid našeho těla, abychom v tomto okamžiku zůstali mentálně . To vám umožní zvýšit sebevědomí a provádět větší sebekontrolu.
Meditace všímavosti
Tato praxe je pokusem o westernizaci konceptů odvozených z východní filosofie a díky většímu vědomí duševního stavu a myšlenek člověka bojuje proti bolesti. Podporuje také totální sebepřijetí.
BEAUTIFUL: Kameny v rovnováze , umění země, které přináší vnitřní pohodu
Meditace: pomáhá uvolnit a regenerovat tělo a mysl.Meditace: fyzické výhody
Kromě toho, že se jedná o přírodní lék na úzkostné a depresivní stavy, je účinnost této praxe zjištěna také pro fyzické výhody, které může přinést. Ve skutečnosti to může být užitečná strategie pro zmírnění bolestivých symptomů tím, že působí jako silný úleva od bolesti .
Je to platný spojenec, který působí a redukuje denní stres a může být klidnější než spánek.
Nakonec snižuje krevní tlak a zpomaluje procesy buněčného stárnutí. Pro mnoho výhod a pro jeho pozoruhodnou dostupnost je meditace rozhodně doporučována pro každého.
Některé články, které by vás mohly zajímat:
- Qi gong: co to je a jaké výhody to může přinést
- Jak Reiki funguje a jaké výhody to přináší
- Všímavost , „vědomí okamžiku“
- Moxa: jak to funguje a jaké výhody
- Hypnóza , co to je a jaké výhody to přináší
- Jak se naučit dýchání pranayama
- Jala neti , nosní výplachový jogín
- Zenová zahrada: jak to udělat uvnitř nebo mimo domov