Zadržování vody, je jedním z nerovnováhy mezi množstvím draslíku, který se nachází v buňkách a množství přítomného sodného v intersticiální tekutina, která proudí vně buněk. Podívejme se, jaké jsou přírodní prostředky, které nám v tomto případě pomáhají.
Retence vody v důsledku nerovnováhy, který způsobuje, že tělo udržet více tekutin kompenzovat, což vede k otoku a otok. Zde je návod, jak tomu čelit přírodními metodami.
Tendence tkání udržet přebytečnou tekutinu je více obyčejně známý jako zadržování vody v těle , což je u mužů a zejména žen téměř všech věkových kategorií velmi časté. Tato dysfunkce může způsobit otok, pocit těžkosti soustředěný v oblasti hýždí a stehen, otoky, kůži pomerančové kůry a další podobné nedokonalosti.
Abyste tomu zabránili a účinně s ním bojovali , můžete použít řadu poměrně účinných přírodních prostředků, ale je nezbytné mít zdravý životní styl a vyváženou stravu.
Zadržování vody: co to je
Mluvíme o zadržování vody, když dochází ke stagnaci tekutin, obvykle v oblastech těla, které mají tendenci hromadit tuk (mluvíme o stehnech, břiše, hýždě).
Projevuje se otokem, kdy tkáně bobtnají kvůli hromadění tekutin v důsledku špatné lymfatické a žilní cirkulace. Výsledkem je, že tkáně jsou špatně okysličené , akumulují se toxiny a následně se mění buněčný metabolismus.
Často je přeceňována, jedná se o poruchu spojenou s nadváhou, kdy by ve skutečnosti měla být vyšetřena patologie, která ji vyvolává, což může být někdy důležité. U některých lidí s nadváhou je retence namísto toho spojena se špatnou diurézou.
Chcete-li zkontrolovat retenci, stačí na několik sekund pevně zatlačit palcem na přední stranu stehna a zkontrolovat, zda otisk prstu zůstává viditelný i poté, co jej máte.
Zadržování vody: příčiny a prevence
Protože se jedná o složitou poruchu a je třeba vzít v úvahu více faktorů, jsou příčiny zadržování vody různé. Mohou pocházet z různých patologických stavů (poruchy oběhu nebo ledvin) nebo z genetické predispozice, jakož i ze špatných stravovacích návyků, zneužívání nebo obvyklého užívání drog.
Další faktor, který může určit nástup zadržování vody, souvisí s nízkým denním množstvím tekutin : k zabránění zadržování vody je ve skutečnosti nutné pít hodně vody před a po jídle, a to v množství nejméně 1 litr a 1/2 za den .
Voda podporuje vylučování toxinů prostřednictvím diurézy, napomáhá trávení a zlepšuje funkčnost oběhového systému a lymfatických cév.
Ti, kteří trpí zadržováním vody, musí také věnovat zvláštní pozornost některým výstražným zvonům, jako je nadváha a zneužívání drog a kávy, ale musí se také vyvarovat příliš těsného oblečení a co nejvyššího podpatku.
Obvykle stát po dlouhou dobu bez pohybu je rizikovým faktorem a bylo by vhodné vstávat na špičkách, aby se stimuloval oběh a žilní návrat. Kromě toho lze cirkulaci dolních končetin podpořit umístěním polštáře pod matraci, aby se nohy a chodidla zvedly.
Základní pravidla, která je třeba dodržovat
Obecně platí, že ti, kteří trpí zadržováním vody nebo chtějí zabránit jeho vzniku, by se měli řídit některými základními pravidly.
Životní styl
Přijetí správného životního stylu přispívá k udržení hranice vody, takže nekouřit a omezit konzumaci alkoholu a drog, nepřesahují v kávě, protože účinné látky, jako je kofein stimuluje nervový systém a tlak, ale také sense hladu a diurézy. Měli byste také omezit sladké nápoje, protože mají vysoký obsah cukru a zvyšují přijímané kalorie.
Sport
Cvičení pravidelné fyzické aktivity pomáhá udržovat tělo v kondici a odstraňuje toxiny. Sport vykonávaný pravidelně pomáhá ve skutečnosti k reaktivaci a posílení žilní mikrocirkulace. Stačí jen procházka nebo lehký běh, ale také aerobní aktivity, jako je točení a plavání nebo jízda na kole. Vyhýbejte se těm, kteří mají dopad na zem (skákání přes lano, volejbal, tenis, jogging, běh).
ZAMĚŘENÍ: Plavání, proč to cvičit?
Zásobování
Je důležité dodržovat zdravou stravu, která upřednostňuje potraviny bohaté na draslík a vlákninu, které zvyšují motilitu střeva a brání zácpě, což je porucha, která brání venóznímu výtoku v oblasti břicha. Uvolněte cestu pro ovoce a zeleninu, zejména ty , které jsou bohaté na vitamin C , který chrání krevní kapiláry.
voda
Správná hydratace je základem pro boj proti zadržování vody; musíte vypít nejméně 1,5 litru vody, přednostně to s nízkým obsahem sodíku, abyste vypustili tkáně a podpořili diurézu. Chcete-li vědět, zda zvýšit nebo snížit množství, stačí zkontrolovat barvu moči, pokud je příliš tmavá nebo má zápach, budete muset pít více. Preferujte přírodní stopový minerál.
ŠETŘENÍ: Je pitná voda prospěšná pro vaše zdraví?
Sodík
Spotřeba sodíku v potravě musí být snížena , je lepší nahradit sůl produktem s nízkým obsahem sodíku a vyvarovat se potravin a nápojů, které mají vysoký obsah (ořechy, salámy, stárlé sýry, slané sušenky, hranolky, tyčinky a balené a zmrazené pokrmy) ).
Sůl zvyšuje zadržování vody v organismu a přináší snadněji na případy, celulitidy v nízké funkčnosti žilního a lymfatického systému.
Ideální je kombinovat potraviny s močopudnými vlastnostmi a omezit ty, které obsahují sůl: zvykněte si na nesolení pokrmů pomocí citronu, koření a octa, které vám dodají chuť, snižte sůl ve vaření přidáním až na konci a ovoce nahraďte slaným občerstvením. .
Zadržování vody: přírodní léčiva
V přírodě existují některé rostliny, které podporují odvodnění a působí proti tvorbě přebytečných tekutin v buněčných tkáních. Pravidelné zavádění těchto účinných látek do těla může probíhat při normální stravě a konzumací bylinných čajů, nálevů a odvarů.
Mezi nejznámější přírodní léčiva najdeme:
Borůvkový džus
Účinné zejména v případech, kdy je zadržování vody spojeno s oběhovými problémy. V tomto případě čistá brusinková šťáva podporuje funkčnost kapilár, posiluje stěny krevních cév a podporuje periferní oběh. Spolu s konzumací brusinkové šťávy je také možné kombinovat pravidelné používání bylinných doplňků na základě extraktu z rostlin a pravidelné konzumace stejného ovoce.
Mezi přírodní prostředky pro zadržování vody patří brusinková šťávaBřezové listy a extrakt
Používají se k přípravě mnoha bylinných přípravků k léčbě zadržování vody, zejména pokud je to určeno faktory souvisejícími s potravinami. Kromě výluhů a bylinných čajů připravených z březových listů je i rostlinný extrakt vynikajícím pomocným prostředkem a je připravován výslovně bylinkářem .
Přečtěte si také:
- Přírodní léky na nachlazení
- Jak přirozeně léčit ledvinové kameny
- Vypouštění bylinných čajů : které jsou nejlepší proti zadržování vody?
- Jak léčit folikulitidu přirozeně
Ananas
Je to silné adjuvans proti zadržování vody. Zejména stonek ananasu je bohatý na účinné látky, které usnadňují odtok přebytečných tekutin, podporují krevní oběh a pomáhají tělu eliminovat toxiny. Stonek ananasu se používá ve fytoterapii k přípravě tobolek, mateřských tinktur, doplňků a práškových extraktů, které lze v rostlinné medicíně snadno najít.
Pampeliška
Pampeliška je nejznámějším přírodním prostředkem v boji proti zadržování vody , protože se může pochlubit velmi silnými čisticími a drenážními ctnostmi. Pro ty, kteří si to přejí přímo vyzvednout, je vhodné zvolit pole daleko od bažinatých oblastí nebo frekventovaných silnic. Po zaschnutí může být pampeliška připravena jako infuze a konzumována ráno nebo večer na radu bylinkáře nebo vašeho praktického lékaře.
Také v rostlinné medicíně nebo specializovaných prodejnách si můžete koupit extrakt z pampelišky v tekuté formě nebo tabletách, který můžete vzít v množstvích, které určí odborník v závislosti na závažnosti problému.
Třešně
Třešně díky svým diuretickým vlastnostem pomáhají tělu zbavit se toxinů . Buďte opatrní, protože jsou to docela sladké ovoce a nesou několik kalorií.
Jedná se o nejvhodnější a nejúčinnější nápravná opatření a návrhy k boji proti zadržování vody pomocí přírodních prostředků. Nezapomeňte se vždy poradit se svým lékařem a vyhýbejte se ošetření sami, pokud si nejste vědomi skutečných příčin.
Mohlo by vás také zajímat:
- Oteklé břicho: přírodní léky na otoky břicha
- Nedostatek draslíku: příznaky a přírodní léky
- Bylinkový detoxikační čaj
Některé užitečné produkty a tipy
K boji proti zadržování vody můžete také použít tyto produkty: