Bylo nám řečeno, že pitná voda prospívá vašemu zdraví a její čištění a zkrášlení pokožky trvá nejméně 2 litry denně. Nyní však přichází protiobjednávka, která bolí a vytváří závislost. Co to bude pravda? Rozpusťme o tom několik mýtů a podívejme se, proč ... in medio stat virtus, jak říkali staří Římané.
Pití vody je dobré , zvláště pokud toho hodně pijeme: ale ne. Abych byl přesný, pití příliš velkého množství vody by pro vaše zdraví vůbec nebylo dobré, ale vytvořilo by závislost poněkud srovnatelnou se závislostí vyvolanou některými drogami.
Nejedná se o žert, ale o výsledek výzkumu provedeného týmem vědců na londýnské klinice Wihiteley, podle kterého by denní příjem nadměrného množství vody způsobil v lidském mozku určitou závislost zvanou „aquaholismus“ a spustil by řada vedlejších účinků, včetně závažných pro tělo.
Je pitná voda dobrá nebo návyková?
Ve skutečnosti bylo v posledních letech mnoho případů hlášeno jako „závislost“ na pitné vodě, protože lidé, kteří jsou zpočátku přitahováni příslibem jasnější kůže, detoxikovaného těla a více energie, ale teprve poté upadnou do spirály litrů vody. voda polknutá každý den, protože se bez ní už neobejdou.
Když pijete příliš mnoho, je to škodlivé
Slavný případ, Nigella Lawson, anglický guru vaření přes televizi , který přišel vypít až 6 litrů vody denně, a podle jejího vlastního přiznání se nemohla zastavit.
Přečtěte si také:
- Je pro vás dobré vaření? Ne do našich plic
- Všechny výhody citronové vody
Vědci - vedeni zakladatelem kliniky a vedoucím studie Markem Wihiteleyem - zjistili, že pití většího množství vody, než je potřeba po delší dobu, by vedlo k poruchám spánku, nadměrnému pocení a následnému podráždění pokožky, nebezpečnému přetížení ledvin (což by fungovalo) více, než je nutné) a v závažných případech kardiovaskulární onemocnění . Jako by řekl, že příliš mnoho je vždy dobré, zkrátka.
Profesor Whiteley naznačuje, že hyperhidróza, nadměrné pocení , porucha natolik sociálně nepříjemná, že někteří lidé musí chirurgicky odstranit své potní žlázy, může být v některých případech vystopována zpět do příliš velkého množství vody.
Pijte hodně za krátkou dobu: druhá chyba
Stejně škodlivé pro naše tělo je pití hodně a za krátkou dobu , protože přetěžuje ledviny , a pokud pijete večer, vystavuje je nadměrné práci i v noci, což vede k několikanásobnému probuzení a tím ke snížení kvality spánku. .
Pití vody je dobré, ale správným způsobem
Jaká množství vody bychom tedy měli pít denně, abychom zajistili, že tělo má správnou rehydrataci, aniž by to překročilo?
Evropský úřad pro bezpečnost potravin uvádí, že ženy by měly pít v průměru nejméně 1,6 litru tekutin denně, zatímco muži by měli pít 2 litry, což odpovídá 8 a 10 sklenicím vody po 200 ml .
Pro stanovení správného množství tekutin je však nutné mít na paměti důležité proměnné, jako je tělesná hmotnost, výška a podnebí (v létě a obecně na horkých místech musíte pít více).
Nejen voda!
Je zřejmé, že nejen voda, ale také mléko a přírodní ovocné šťávy přispívají k dosažení doporučeného příjmu pro každého jedince.
Čaj a káva jsou také dobré , pokud je jejich spotřeba omezená, přičemž je třeba se vyhnout takzvaným „nezdravým nápojům“, jako je alkohol a nápoje sycené oxidem uhličitým nebo plněné cukrem.
Také to, že při jídle jiných tekutin se přivádí až 0,5 l denně, zejména z ovoce a zeleniny. Ber to v úvahu.
Nejlepší způsob, jak zjistit, zda byste měli pít, je nejjednodušší, pokud máte žízeň, vaše tělo vás varuje, že potřebujete tekutiny , takže musíte pít! Dokonce i kontrolou barvy moči zjistíte, zda pijete příliš mnoho nebo příliš málo .
Pokud jsou tmavší, musí se sklenice vody zvýšit, pokud jsou příliš světlé, naopak je snížit. Ideální barva je slámově žlutá.
Pamatujte tedy: i voda by se měla pít s mírou. Ani moc, ani moc málo.
Tematičtí průvodci nápoji
- Yerba Mate : z Jižní Ameriky se vztekem!
- Hroznová šťáva : koncentrát pohody s vlastnostmi, které je třeba objevit
- Pomerančový džus : koncentrát vitaminu C.
- Mrkvová šťáva k čištění a hubnutí, ale také užitečná pro opalování
- Rooibos , vlastnosti a výhody
- Šťáva z aloe vera : vlastnosti, použití a kontraindikace
- Vlastnosti a použití zázvorové šťávy
- Zelený čaj : některé věci ne každý ví
- Brusinkový džus : vlastnosti a kontraindikace tohoto nápoje
- Jak připravit dokonalý bylinkový čaj : praktický průvodce
- Zázvorová šťáva : vlastnosti a použití tohoto přírodního nápoje
- 3 recepty na 3 zimní ovocné smoothies
- Šťáva z granátového jablka : přírodní antioxidant, který je vhodný pro každého
- Zimní ovocné džusy : 3 recepty, které si můžete připravit doma