Dieta a kojení
Matka potřebuje hodně energie, aby mohla dělat svou práci lépe. Zde je několik užitečných tipů pro zdravou stravu.
Kojení je jedinečný okamžik ve vztahu matka-dítě. I když na začátku nejsou vždy všechny růže, kojení je akt čisté lásky, který pomáhá vyživovat a posilovat pouto mezi matkou a dítětem.
Mateřské mléko je zvláště ideální pro první měsíce: bohaté na enzymy a protilátky, snadno se přizpůsobí a podává se při optimální teplotě.
Nevýhodou je to, že klade velké úsilí na matčino tělo z hlediska energetických potřeb, fyzického i duševního úsilí. Odtud pochází potřeba bohaté a rozmanité stravy přizpůsobené novým výživovým potřebám.
Jaká strava?
Ačkoli během kojení je možné jíst víceméně vše, každá žena je pro sebe světem, stejně jako strava. Není možné zobecnit: nutriční potřeby se budou lišit v závislosti na množství produkovaného mléka a kalorických rezervách matky .
Bez ohledu na druh stravy je jisté, že se musí dobře měnit, aby byla také bohatá na vitamíny a minerály . Pokud je řízení stravy optimální, můžete si zajistit vše, co vaše tělo potřebuje, aniž byste museli vynakládat léky nebo farmakologické doplňky.
Kapaliny, kapaliny, kapaliny!
Jak je uvedeno výše, existuje mnoho potravin, které si můžete vychutnat. Čestné místo má kromě tradičních tekutin také polévky, polévky : je dobrým zvykem pít pokaždé, když kojíte, aby se doplnila ztráta tekutin.
Pití také pomáhá odvrátit fantom zácpy , aby bylo zajištěno správné provádění fyziologických funkcí a kvalitního mléka. Odborníci v oboru trvají na tom, že je důležité udržovat čistotu střeva, aby mléko bylo bez toxinů a výživné.
Potraviny č
Během kojení existuje mnoho potravin připravených k jídlu, které uspokojí váš patro, a jen málo z nich se musí vyhýbat nebo jíst střídmě.
Alergenní potraviny, jako jsou měkkýši, čokoláda nebo některé ovoce, jako jsou jahody, zelenina s hořkou nebo intenzivní chutí, jako jsou artyčoky nebo česnek a luštěniny, zejména pokud novorozenec trpí kolikou, která je typická pro první měsíce života. A co alkoholické nápoje? Všechno se dá udělat, pokud se to udělá s moderováním a zdravým rozumem: sklenka vína může být součástí stravy a občas doprovázet vaše jídlo.
… Musíte si prostě užít hezkou večeři ve společnosti nově příchozího !