Zuřivý hněv: Zde je návod, jak to zvládnout
Jsme si opravdu jisti, že potlačení hněvu je dobré pro vaše zdraví? Vše, co potřebujete vědět o hněvu a jak ho zvládnout.
Kdo se nikdy nezlobil ? Určitě každý v životě zažil tento pocit a označili jsme jej za negativní, nebo nás na to poukazovali jako na rozzlobené a nepřiměřené lidi. Jsme si opravdu jisti, že hněv je špatná emoce? Jsme opravdu přesvědčeni, že potlačení je dobré pro naše zdraví? Některé studie potvrzují, že potlačení tohoto pocitu není pro naše tělo dobré a že hněv musí být v jistém smyslu analyzován , studován , pochopen a pochopen . Jaký je zdroj našeho hněvu? Proč se to stalo?
Somebliss
Barbara Pozzo, rehabilitační terapeutka se specializací na manuální medicínu, na svém webu Somebliss často říká jejím čtenářům, jak se pokusit najít mír mezi negativními pocity, které nás nevyhnutelně svírají. Je to jako snažit se uvolnit vztek z našeho života, pocit, který často skrývá něco jiného, jako je strach nebo bolest . "Je v pořádku cítit hněv , který se velmi liší od toho, že je krutý," vysvětluje Pozzo mezi různými stránkami svého webu a ve skutečnosti se lidé, kteří se rozzlobí, mylně považují za kruté , nemilující a nevděčné. Existují však způsoby, jak racionalizovathněv nebo alespoň naučit se, jak to zvládnout? Zběsilost každodenního života nás vede k tomu, abychom byli vždy ve spěchu, vždy se cítíme pozadu, vždy musíme dělat více. A to nás často nutí ztratit ze zřetele konečný cíl, což vede k hněvu, často zuřivému. Kolikrát v našem životě jsme řekli, že se zlobíme hněvem? Stane se to tisíckrát, s rodiči , manžely, dětmi, kolegy, ale pokud na jedné straně vyvolává nepohodlí, možná s klasickým výbuchem je dobrý (opravdu velmi dobře), na druhé straně je důležité porozumět a zvládat hněv. Zde je několik tipů, jak to udělat.
Analyzovat
Hněv často maskuje jiné emoce a ty hlavní jsou strach a bolest. Pokud dokážeme analyzovat rozdíl mezi těmito emocemi, bude snazší zvládnout hněv . Je složité připustit, že se bojíme, že je mnohem snazší se cítit naštvaný tím, že tento pocit zvenčí nevyjdeme na dno situace, která se nevyhnutelně opakuje.
Hněv je zdravý
Vždy nám bylo řečeno, že zlobit se je špatně, a pokud jsme ženy, je to nejen špatné, ale také nepohodlné a nedůstojné, ale tento pocit nám umožňuje uniknout ze situací, které se nám již nelíbí nebo které nás nutí trpět. Pak existuje chronický hněv, který je patologií, a jako takový musí být dodržován, ale je možné se pokusit ho udržet na uzdě s malými triky .
Mimo kontrolu
Někdy se hněv „vymkne kontrole“, uvědomíte si to sami a často se cítíte rozzlobení a smutní . Tady je to, co můžete udělat. Fyzická aktivita je nejlepším odbytištěm pro hněv, jakákoli aktivita lepší, když pod širým nebem (jako je jízda na kole), ale také sport, který vám umožní se odreagovat (vzpírání, posilovna ). Poslouchejte své tělo, možná je to spánek, který vám způsobuje tyto rozzlobené instinkty, odtlačte od vás lidi, kteří vás nutí vzdát se hněvu. Udělejte si pauzu, když si uvědomíte, že jste naštvaní, dýchejte po dlouhou dobu, ale především si nechte tuto emoce prožít a pochopit ji.