Naučte se odvážně se rozhodovat
Jste perfekcionista, bezstarostný nebo věčně nerozhodný? Zde je návod, jak se vypořádat s malými a velkými možnostmi v každodenním životě.
Život je složitý a plný rozhodnutí, která se mají dělat každý den. Zjevně jednoduché volby, jako je oblečení, které se nosí v kanceláři nebo co jíst na oběd, a rozhodně náročnější volby, jako jsou méně riskantní investice pro naše finance. Každé jednání má důsledky. Některé jsou zanedbatelné, jiné by mohly navždy změnit naši existenci. Dokonce i nechat někoho jiného, nebo obecně „události“, zvolit si pro nás , je ve skutečnosti velmi přesný údaj. Jak se rozhodujeme, o nás hodně prozradí.
Perfekcionisté a vstřícní
Podle psychologů jsou nejčastějšími přístupy dva. Tyto perfekcionisté jsou „nuceni“ z jejich způsob, jak být vždy nejlepší možné rozhodnutí. Jsou to ti, kdo rozdělí vlasy na čtyři a vyhodnotí všechny dostupné možnosti v každém jednotlivém aspektu . Je to mentální proces, který může být pro sebe a pro ty, kdo se podílejí na dopadech rozhodnutí, které má být učiněno, nervózní. Neschopnost dospět k závěru nebo nepříjemnost, která vychází z přesvědčení, že jste se rozhodli pro nejlepší řešení, má hlavní účinek zvyšování úzkosti. Na opačné straně jsou vstřícní lidé, ti, kteří dokážou rychle rozluštit, co může představovat „přijatelnou“ volbu, a přejít k další položce na jejich seznamu úkolů, aniž by toho bylo příliš mnoho lítostí, což šetří duševní energii. Beznadějní lidé se mohou zdát povrchnější než perfekcionisté, ve skutečnosti jsou efektivní a sebevědomí, protože již vědí, co potřebují a co mohou v životě dělat.
Nerozhodnost a aboulomanie
Všichni máme po celý den nerozhodnosti. Váhání a váhání, která se denně opakují jak v souvislosti s nejjednoduššími gesty - například s výběrem příchutí kuželky zmrzliny - a se projevem vlastních myšlenek - jako je vyjádření zklamání v rozhovoru - mají za následek skutečné duševní onemocnění : l ' aboulomania , slovo, které pochází z Řecka a znamená „svobodná vůle“. Nejde jen o nejistotu nebo nedostatek sebeúcty, ale o mentálně ochromující poruchu (nezaměňovat se s emoční závislostí). Zabraňuje vám žít samostatně a je spojeno se stresem, úzkostí nebo depresí. Kontext, ve kterém jsme vyrůstali, může přispět k rozvoji této patologie: příliš ochraňující rodiče nebo naopak v dětství utrpěli opuštění. Zdrojem úzkosti, zmatku a následně nepřetržité nerozhodnosti, dokonce iu lidí, kteří nejsou ovlivněni aboulomania, jsou především některé paradoxy modernosti , jako je nadbytek nabídky . Chcete-li si to uvědomit, stačí jít do supermarketu nebo elektroniky megastore. Nákup zubní pasty nebo smartphonu může zablokovat kohokoliv, protože si může vybrat z desítek podobných položek, a jakmile je nákup proveden, zanechá v ústech špatnou chuť pro pocit, že není schopen identifikovat nejlepší produkt.
Připravte se na rozhodnutí
Nedávno jste utrpěli úmrtí nebo se chystáte rozvést: přijmout rutinu . I když se zdá, že se vše unáší, udržování nebo přijímání denního vzoru věcí vás ukotví k rodině, k něčemu uklidňujícímu, jako je například 21:00 chůze s vaším čtyřnohým přítelem. Tato rutina dává mozku šanci na odpočinek. Budete mít o pár detailů starosti, abyste se mohli soustředit na relevantnější aspekty problémů, které je třeba řešit. Dlouhé procházky také pomáhají uvolňovat endorfiny , hormony štěstí, které mohou působit proti stresu při rozhodování. Zůstanete v pronájmu nebo si vezmete hypotéku a koupíte dům? Vezměte pero a papír a rozdělte papír do dvou sloupců. Zaprvévyjmenujte starosti, které vás trápí . Za druhé, pozitivní účinky rozhodnutí, které byste chtěli učinit, nebo, pokud stále tápáte ve tmě, alespoň tři věci dne, které šly dobře a daly vám pohodu, od kávy v baru po cizince, který se na vás usmívá na ulici. Pomůže vám kultivovat pozitivní myšlenky a přemýšlet o tom, na čem v životě nejvíce záleží. Uvědomte si svá omezení a čelte jim. Zúžte možnosti výběru na rozumné číslo a pokud jsou všechny podobné, věřte své intuici. Vyvarujte se přemýšlení nad tím, co si budou přátelé, kolegové, příbuzní myslet. Musíte si vybrat, co je pro vás nejlepší. Ve vašem prostředí právě došlo ke změněDůležité? Vyvarujte se přijímání horkých rozhodnutí. Zpočátku se může zdát, že dávají smysl, o několik měsíců později vypadají mnohem moudřeji. Udělejte si čas na přemýšlení a odložte jej na několik týdnů.
Čas se krátí: podnikněte kroky!
Přijetí převodu , definitivní uzavření s přítelem, který zradil vaši důvěru ... Existuje mnoho situací, které vás mohou vyzkoušet. Zkuste místo „nejlepší“ zvolit „ dobrou “ volbu. Neustálé usilování o dokonalost způsobuje pouze stres a bolesti hlavy. Když se rozhodnete pro něco, co je prostě pro vás, budete nějakou dobu v klidu se sebou. Poslouchejte pouze rady od lidí, kterým slepě důvěřujete . Vstupte do jejich perspektivy, dokud se nejlogičtější část vašeho mozku zotaví ze šoku a nezačne znovu fungovat. Pokud kromě emoční podpory potřebujete konkrétní pomoc, požádejte ji. Svěřte svým dětemnebo svého psa příbuzným, přátelům nebo důvěryhodným profesionálům a vypněte televizi. Budete mít čas být sám a odrážet se bez hluku na pozadí. Pokud vás nadměrná emotivnost může oklamat a přimět vás k falešným krokům, totéž platí pro příliš chladný nebo vypočítaný přístup. Dejte prostor své zvědavosti na nové zážitky . Chtěli byste vyzkoušet extrémní sport a myslíte si, že jste pro něj realističtí? Test! Musíte se vypořádat s pohybem, stanovit obsah každé krabice a nevíte, co si ponechat a co zahodit: dejte si termín. Mít čas je správné, ale přemýšlení vás může zkratovat, měnící se rozhodnutí, o kterých si myslíte, že jste již učinili. Stanovte lhůtu, ve které již nebudete moci změnit názor, přijmout opatření a přijmout důsledky. A konečně, nebuďte připraveni reagovat přímo na jakékoli překážky vyplývající z vašich rozhodnutí. Můžete se zapojit do chování, které později budete litovat. Buďte proaktivní , čelte jakýmkoli nepříjemnostem a snažte se vždy dát to nejlepší ze sebe. Vědomí , že jsou schopni řešit problémy vám dá správnou motivaci pro další rozhodnutí.