Předčasné stárnutí: jak s ním bojovat
Studie ukazuje, jak italský životní styl ovlivňuje „biologický věk“ a proces stárnutí.
Moderní společnost změnila stravovací návyky, životní styl a zvyky. Je-li to však známo, je velmi zajímavé vidět, jak dva zjevně kontrastní trendy nyní, alespoň v Itálii, stále více charakterizují náš způsob života.
Na jedné straně ve skutečnosti průměrná délka života neustále roste, stejně jako segment populace nad 65 let a ještě více v procentech i nad 85 let.
Na druhou stranu se však nezdá, že by toto očekávání šlo ruku v ruce s přiměřeným vědomím důležitosti ochrany našeho těla před „předčasným“ stárnutím , nebo spíše před řadou jevů, nemocí a snížením účinnosti, které vést k jinému biologickému věku než chronologickému.
Stručně řečeno, je důležité nejen prodloužit život člověka, ale také zajistit jeho kvalitu, omezit ztrátu autonomie, připravenost a schopnost těla. Toto je zajímavé téma vypracované studií provedenou týmem odborníků.
Zvyk Italů
Výzkum zahrnoval velký vzorek lidí (téměř 1500) obou pohlaví a byl distribuován do různých věkových skupin od 18 do 60 let.
Prostřednictvím dotazníku zaměřeného na prozkoumání stravovacích návyků a „denního“ profilu dotazovaných respondentů výzkum shromáždil zajímavá data, která, křížená s pokyny k předmětu správy „kontrolovatelných“ faktorů, které vedou k předčasnému stárnutí , mají vedl k nastínení zajímavého celkového obrazu o vnímání toho, že Italové mají nejdůležitější z nich: kontrola hmotnosti, index tělesné hmotnosti, pravidelná a vyvážená strava, fyzická aktivita, omezení alkoholu a kouření .
Z výsledků vyplynulo, že zejména v mladších věkových skupinách se pozornost na tyto faktory, které jsou schopny kontrastovat nebo upřednostňovat předčasné stárnutí, rozhodně nerozšiřuje. Obecně se zdá, že starší lidé mají zdravější stravovací návyky než mladí lidé , ačkoli na rozdíl od toho pijí mnohem méně a obecně pod přiměřenou prahovou hodnotou pro řádné očištění a očištění těla.
Jednoduchá pravidla pro boj se stárnutím
Jak tedy bojovat proti předčasnému stárnutí a obecněji proti různým chorobám, které mohou vést k postupnému zhoršování schopností našeho těla?
Experti observatoře navrhují řadu jednoduchých, ale účinných pokynů inspirovaných třemi základními kategoriemi boje proti stárnutí: vyvážená výživa, trénink mysli a trénink těla.
U stolu jsou pro tyto účely hlavními potravinami ovoce , zelenina a kontrola hmotnosti. Jejich denní spotřeba poskytuje řadu výživných prvků a je základem účinné stravy proti stárnutí, jako jsou vitamíny, zinek, selen, fosfor.
Také spojenci v této „bitvě o zdraví“ jsou stárlé sýry, jako je Grana Padano a cereálie a celá jídla , které jsou zásadní pro regulaci těla. Dalším klíčovým prvkem je nepochybně voda : pití má stejný význam jako stravování a příjem správného množství tekutin má důležitý dopad na ochranu zdraví.
Pokud jde o mysl a tělo, rada je tak jednoduchá, jak je drahá: hra, zejména dovednosti nebo paměti - jako jsou hádanky nebo karty - je velmi užitečná pro udržení vzhůru a mladé mysli. Stejně jako čtení , poslech hudby a oddávání se koníčkům nebo dokonce studiu .
Z fyzického hlediska je chůze alespoň 30 minut denně prvním a podstatným prvkem, který může být podpořen přiměřenou a přiměřenou fyzickou aktivitou: gymnastika, plavání, jízda na kole, ale také tanec nebo mísy. Zůstat mladý uvnitř a ven.