Posturální gymnastika: co to je a jaké jsou výhody
Jak zlepšit rovnováhu a kontrolu našich pohybů s posturální gymnastikou.
Často při práci v domácnosti, práci u stolu nebo ještě jednodušší chůzi cítíme najednou bolesti zad.
Celá chyba řady neviditelných chyb, které děláme, když se pohybujeme. Tady: posturální gymnastika je soustavou nápravných cvičení, což nám umožňuje získat větší a vyváženější kontrolu pohybů našeho těla, abychom se vyhnuli možným muskuloskeletálním nepohodlím a důsledkům pro naši páteř.
Když je to potřeba
Jak samotné slovo napovídá, posturální gymnastika nás učí korigovat naše držení těla, které, pokud se s ním zacházíme nesprávně, může způsobit nepříjemnosti a nepohodlí. Poplachový zvonek, který by nám měl navrhovat, abychom provedli některá z těchto cvičení, jsou problémy se páteří a obecněji s držením těla, hlavně kvůli příliš sedavému životu nebo následkům chirurgických zákroků. Například se doporučuje jako rehabilitační technika po operaci kyčle, po operacích menisku, špatně léčených výronech. Posturální gymnastika navíc slouží k potlačení nepohodlí spojených se skoliózou, bolestmi zad, kýly, ischias, artrózou a bolestmi krku.
Výhody
Obecněji lze říci, že výhody posturální gymnastiky jsou zjevně dobře. Jedná se hlavně o zlepšení pružnosti a tónu svalů díky určitým technikám protahování; zvýšená síla a vytrvalost při činnostech na posílení svalů; zlepšení dýchání prostřednictvím specifických cvičení; zlepšení motorické schopnosti; zvládání stresu a zlepšení pozice, kterou musí tělo denně přijímat (během studia, během práce, při práci na počítači a dalších běžných situacích).
Velmi užitečné je vědět, že posturální gymnastika by měla být praktikována nejen před problémem, ale aby se předešlo bolesti zad a obecně nepohodlí související se špatným držením těla . Proto by měl být tento druh gymnastiky více než jako terapie koncipován jako skutečná disciplína, také proto, že existuje řada cvičení, která lze provádět i doma, v dokonalé autonomii (samozřejmě po získání dokonalých informací). Cvičení spočívají v zaujetí a udržení přesných pozic na několik sekund, které pomáhají posilovat svaly, bez nadměrného úsilí nebo stimulace pocení.