Potraviny, kterým je třeba se vyhnout v případě otoků a bolestí nohou
Výživa je také důležitá v boji proti oteklým a bolestivým nohám: zde jsou potraviny, kterým je třeba se vyhnout, a ty, které dávají přednost.
L ' strava má velmi důležitou roli v prevenci mnoha nemocí: to, co jíme, ovlivňuje naše zdraví a může nám pomoci bránit se proti určitým chorobám nebo naopak, urychlit její průběh. Není náhodou, že odborníci vždy doporučují dodržovat správný životní styl založený na zdravé a vyvážené stravě a pravidelné fyzické aktivitě. Pravidla, která platí také v případě oteklých a bolestivých nohou , poruchy, která může být přechodná nebo je známkou mnohem závažnější patologie. Pojďme tedy zjistit, co může být způsobeno otokem dolních a která jídla a preventivní opatření nám pomáhají zmírnit bolest.
Oteklé a bolestivé nohy, příčiny
Ať už se jedná o příležitostnou epizodu nebo opakující se okolnost, oteklé a bolestivé nohy ohrožují kvalitu života postižených. Nepřirozený otok, který postihuje dolní končetiny, může záviset na několika faktorech a kromě toho, že je často doprovázen pocitem bolesti, může také vést k dalším poruchám. Ve skutečnosti není neobvyklé, že tento stav je také doprovázen brněním, nočními křečemi a asténií.
Obecně je nepřirozený otok v nohou způsoben jednoduchým zadržováním vody nebo hromaděním tekutin. V mnoha případech to může záviset na traumatu, které utrpělo nebo znovu na infekci , ke které došlo v důsledku onemocnění kloubů nebo tkání. Některé ženy také zažívají tuto poruchu během PMS.
Nejzávažnější patologie
Tato porucha však může být také příznakem některých mnohem závažnějších patologií , proto je důležité kontaktovat svého lékaře, pokud přetrvává několik dní. Doporučuje se nepodceňovat situaci a neprodleně navštěvovat pohotovost, pokud se vedle otoku objeví další specifické příznaky. Bolest na hrudi, potíže s dýcháním, mdloby a závratě mohou být příznaky vážných srdečních nebo plicních problémů . Nezapomeňte, že v některých případech mohou být oteklé nohy spojeny s onemocněním srdce nebo krevními sraženinami .
Mezi patologiemi, které mohou způsobit oteklé a bolestivé nohy, je uvedena revmatoidní artritida, osteoartritida, kolenní burzitida, kardiomyopatie, celulitida. Ale také jaterní cirhóza, dna, ledviny nebo srdeční selhání, hluboká žilní trombóza, tromboflebitida, křečové žíly a u mužů rakovina prostaty.
Opravné prostředky
V závislosti na spouštěcím faktoru může být otok dolních končetin léčen specifickými terapiemi předepsanými odborníkem po přesné diagnóze. V každém případě je také vhodné zasáhnout do životního stylu, aby se snížilo nepohodlí, které tato podmínka způsobuje.
Například spaní s polštářem pod nohama může být velmi užitečné, stejně jako je lepší vzdát se příliš vysokých podpatků . Odolné elastické punčochové punčochy mohou také zaručit zvláštní úlevu, které podporují krevní oběh a reabsorpci tekutin a snižují hromadění, které způsobuje otok.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout
Ústřední roli v boji s touto poruchou však hraje výživa. I u stolu musíme zavést malá, vzácná opatření, která nám pomohou nejen z hlediska prevence, ale také zasáhnout v určitých patologických stavech.
V případě oteklých a bolavých nohou jsou některé potraviny, kterým je absolutně třeba se vyhnout, jiné raději. Například jednoduchá cukrová jídla by měla být konzumována střídmě. Například nahrazení rafinovaných produktů z bílé mouky výrobky z celých zrn by mohlo být prvním krokem ke zmírnění problému. Snižme tedy spotřebu tradičních těstovin a chleba a místo toho preferujeme ty s ječmenem a špaldy , znovuobjevující quinoa , hnědou rýži a kamut.
Sůl, sbohem!
Trik, který bychom měli v každém případě dodržovat, a to nejen v případě otoku dolních končetin, je výrazné snížení množství soli během vaření a přípravy jídel.
Abychom ochutnali naše recepty, mohli bychom je nahradit aromatickými bylinkami a kořením . V případě oteklých a bolestivých nohou by mohl být užitečný rozmarýn a majoránka s dobře známými drenážními vlastnostmi. Dokonce i kurkuma a zázvor dokazují požehnání: nejenže jsou bohatí na antioxidanty, ale mají také účinný protizánětlivý účinek.
Ostatní potraviny, kterým je třeba se vyhnout, pokud máte otoky a bolavé nohy
Dalším dobrým zvykem jídla zmírnit tento nepříjemný stav je omezit spotřebu červeného masa a uzenin . K těmto potravinám by bylo vhodné upřednostnit bílé maso a libové ryby, ale také luštěniny a vejce.
Kromě toho by měly být ze stravy vyloučeny také stárlé sýry a sýry bohaté na tuky : ano ricottě vyrobené z odstředěného mléka, nikoli gorgonzole a buvolím mozzarellu, abych uvedl příklad.
A konečně, správná strava by měla zahrnovat správné množství zeleniny určené ke spotřebě jak vařené, tak syrové. Zelené světlo také pro ovoce bohaté na draslík, jako jsou jahody, broskve, meruňky a banány.
Pozor také na tekutiny: vyhýbáme se lihovinám a syceným a sladkým nápojům , vodě, odstředivkám a infuzím.