8 příznaků, že jste příliš stresovaní
Jak rozpoznat signály, které nám naše tělo vysílá
Když jsme ve stresu, naše tělo nám vysílá signály, které často nechceme poslouchat, ale stres , zejména z dlouhodobého hlediska, nelze skrýt .
Příznaky
Stav nervového rozrušení zahrnuje stav nepřetržitého poplachu, jako bychom byli vždy v situaci rizika přežití: mezi příznaky se objevuje nadměrné pocení rukou nebo nohou nebo mravenčení prstů .
Bolest hlavy
Stres může být také zodpovědný za neustálé bolesti hlavy, což zase zhoršuje celkovou náladu. Frenetické tempo našich dnů nás vystavuje spoustě myšlenek a starostí, které zatěžují naše mozky už vyčerpané úzkostí. K uvolnění nepříjemného kruhu v hlavě může stačit zpomalit mentální přežvýkání a věnovat se pár minut denně relaxaci. To by byl velký krok k mírumilovnějšímu přístupu k životu. Nedostatek koncentrace je často doprovázena úzkostí, protože mysl je pořízena tolik starostí a selže „v klidu pracovat.“ Neustálé podněty, které dostává, ji doslova posílají na náklon.
Chronická únava
Chronická únava je další signál, nesmí být přehlížena, pokud se cítíme bezmocní, chceme jen spát a ne nadšení pro jakoukoli činnost, možná bychom se měli ucházet o krytí. Nejprve se musíme ujistit, že již neexistují žádné vážné zdravotní problémy, možná kontaktováním lékaře. Pak bychom mohli začít přemýšlet o hlubokých důvodech našeho stavu mysli: tělo nám říká svým vlastním způsobem, že nechce takto žít, že možná by se měl změnit nějaký aspekt nebo postoj. Trochu umlčení mysli možná budeme schopni slyšet.
Nepohodlí
Stres způsobuje ještě méně zjevné účinky, jako je uvolňování hormonů v krvi, které mění metabolismus: objevují se palpitace a pocit nepohodlí . I v tomto případě je však vhodné zajistit, aby neexistovaly vážné zdravotní důvody.
Bolení břicha
Dalším společníkem starostí je bolest žaludku . Když jsme ve stresu, můžeme snadno jíst neuspořádaným způsobem, ne tak pro jídlo, jako pro modalitu: velká nebo příliš malá jídla, rychlé žvýkání, málo tekutin nebo příliš hojné pití. V tomto případě je vhodné plánovat jídla současně, žvýkat pomalu při vychutnání jídla a zpomalit tempo, a to i u stolu. Bude to první krok, i když se cesta jeví jako velmi dlouhá, bude stačit kráčet s trpělivostí a poslouchat signály, které nám tělo posílá. I když nemůžeme úplně eliminovat stres, můžeme si zlepšit naše povědomí o sobě.