Hormonální jóga, co to je a jak to funguje
Jemná terapie vytvořená na pomoc ženám v menopauze, ale vhodná (téměř) pro každého: to je to, co je hormonální jóga a jak cvičit
Když přemýšlíme o relaxačních technikách, které nám mohou pomoci smířit tělo a ducha, jóga je první věc, která přijde na mysl. Tato velmi prastará orientální praxe je od počátku tisíciletí rozšířena po celém světě. Ve skutečnosti výhody, které pozice a cvičení přinášejí na fyzické a duchovní úrovni, jsou nespočetné a uznávané . Věděli jste však, že se může stát skutečným elixírem mládí ? Toto je případ hormonální jógy , zvláštní varianty této techniky, která stimuluje endokrinní žlázy, zodpovědné za produkci hormonů.
Hormonální jóga, co to je
Právě Dinah Rodrigues zjistila, že jóga přispívá k správné hormonální rovnováze . Tomuto brazilskému psychoterapeutovi a jogínům dlužíme narození této prospěšné praxe, velmi užitečné pro ženy a také ideální pro muže.
Tato technika byla vyvinuta po roztomilou paní - nyní nádherné 93leté ženě - se věnovala studiu různých aspektů menopauzy : fyziologické, psychologické a estetické.
"Fyziologie ženských hormonů byla základem pro výběr ásan a pránájám ." Abychom však znovu aktivovali žlázy, bylo nutné dělat asany dynamickým způsobem a pranayama ostřejší cestou, “vysvětluje Dinah na svém velmi populárním webu .
Jak to funguje a jak to funguje
Metoda Rodrigues proto poskytuje rutiny sestávající ze 14 specifických sekvencí ásanů, které jsou doprovázeny dechovými a vizualizačními cvičeními. Prostě je proveďte půl hodiny 3 nebo 4krát během týdne, po dobu nejméně 4 měsíců.
Hormonální jóga působí hlavně na reaktivaci žláz a individuální energie a nasměruje ji na specifické body v těle.
Metoda Rodriues, která je dynamickým typem jógy, kombinuje cílenou sílu pránájámy a techniku tibetské energie , pomáhá přímo aktivovat hypofýzu, štítnou žlázu, nadledvinky a vaječníky.
Všechny použité techniky „byly vybrány - vysvětluje Dinah -, aby přinesly výsledky v krátké době, protože žena s nízkou hladinou hormonů, která má nepříjemné příznaky , nechce dlouho čekat na zlepšení“.
Dokonalá kombinace cvičení poskytovaných tímto způsobem, ve skutečnosti, byl navržen tak, aby silné a bezprostřední účinky, a to i po několika dnech činnosti. Osvojení techniky je velmi jednoduché: stačí jednodenní seminář, který se naučí, jak provádět výcvik.
Výhody při menopauze
Po vyzkoušení jeho výhod z první ruky začal praktikovat hormonální jógu spolu s ostatními a demonstroval, jak prospěšné může být pro zdraví a dlouhověkost.
Aby vysvětlil, jak cvičit hormonální jógu, je jejím tvůrcem: „Terapie spočívá v řadě specifických cvičení, která reaktivují produkci hormonů a následně eliminují příznaky nedostatku hormonů“. Metoda tedy kontrastuje s typickými návaly horka, nervozita, nespavost, hypertenze , přírůstek hmotnosti, typické pro toto konkrétní období.
Ve skutečnosti mnoho menopauzálních žen dává přednost tomu, aby neužívaly léky, aby kompenzovaly nedostatek hormonů, takže stále více a více následují Dinahův příklad. Po celém světě.
Hormonální jóga je šetrná terapie
Stručně řečeno, nemluvíme o jednoduché fyzické aktivitě, která udržuje mysl a tělo ve formě, ale o skutečné sladké terapii .
"Protože se probouzí funkčnost žláz (štítné žlázy, vaječníků a hypofýzy), doporučuje se tato technika bojovat s neplodností , ovariálními cystami, premenstruačním syndromem, štítnou nerovnováhou." Zabraňuje také onemocněním způsobeným nízkou hormonální hladinou, jako je osteoporóza nebo kardiovaskulární problémy, “dodává Carla Nataloni, která praktikuje a učí metodu Dinah Rodrigues v Itálii.
Nejen to: může být indikováno k potlačení deprese, emoční nestability, některých poruch paměti, ale také inkontinence, vypadávání vlasů, akné a nespavosti. Aniž by zapomněl na svůj drahocenný příspěvek v boji proti stresu, kterému je v této terapii věnována zvláštní pozornost. Ve skutečnosti jsou známy škodlivé důsledky, které způsobuje při výrobě dvou nejdůležitějších ženských hormonů, estrogenu a progesteronu .
Z tohoto důvodu mohou hormonální jógu praktikovat také ženy, které ještě nejsou v menopauze, a to od 35 let.
Výhody pro muže
Nesprávní však ti, kdo si myslí, že tato technika může být užitečná, jsou pro ženy. Výhody hormonální jógy mohou být oceňovány i muži.
Rodriguesova metoda, která se narodila na pomoc ženám v menopauze, je stále účinnější, a to i v případě některých hormonálních problémů v mužské sféře.
Hormonální jóga může být užitečná zejména pro muže, kteří - po 45 letech - potřebují reaktivovat produkci hormonů a trpí nedostatkem testosteronu . Nedostatek tohoto specifického hormonu v mužském těle je ve skutečnosti spojen se specifickými symptomy, jako je nadměrná a trvalá únava, snížené libido, erektilní dysfunkce.
Vhodné také pro diabetiky
Metoda Rodrigues je proto ideální pro ty, kteří trpí hormonální nerovnováhou. Bude však překvapivé vědět, že Dinah vytvořil specifickou sekvenci, která působí na glykemický proces a zlepšuje jej. Taková cvičení - která masírují nadledvinky, slinivku břišní, slezinu a játra - jsou ideální pro ty s diabetem. Mohou je také praktikovat dospělí i děti.
Je třeba zdůraznit, že hormonální jóga není indikována u těhotných žen trpících těžkou endometriózou nebo neoplazmy pocházejícími z hormonálních nerovnováh. Nedoporučuje se ani pro lidi s těžkou osteoporózou, kteří podstoupili poslední operaci v oblasti břicha.
Tipy pro lepší výsledky
K získání většího prospěchu z hormonální jógy je třeba věnovat zvláštní pozornost výživě. To, co předkládáme ke stolu, je zásadní pro dosažení našich cílů.
Sám Rodrigues, který nedoporučuje žádnou konkrétní stravu, navrhuje, která jídla dávat přednost a kterým se vyhnout.
Prostor pro ovoce a zeleninu - nejlépe sezónní -, ale také slunečnicová semínka a klíčky fazole. Učinit cestu pro mléko a deriváty, královskou želé a všechna ta jídla, která obsahují fytoestrogeny.
Naproti tomu v černé listině končí konzervované výrobky nebo potraviny, které obsahují barviva a konzervanty, zatímco káva, černý čaj a alkoholické nápoje by měly být konzumovány moderně .