Co je Kravfit, sebeobrana proti rytmu hudby
Nová, ucelená a zábavná disciplína pro ty, kteří jsou unaveni z účasti na obvyklých fitness kurzech v tělocvičně a neradi trénují ve vybavení: Kravfit.
Jednou z nejnovějších zpráv v oblasti fitness je Kravfit, hudební fitness aktivita založená na bojových uměních, vyvinutá trenérkou Iriadou Gjondeadajem , která čerpá inspiraci z osobního obranného systému izraelské armády, Krav Maga (což znamená „boj s kontaktem“ "). Je to skutečná antistresová disciplína , vhodná pro ty, kteří hledají zábavu a kardiovaskulární aktivitu s vysokou intenzitou, která se také zaměřuje na tonizaci svalů a rozvoj větší flexibility kloubů. Cvičení umožňuje, aby tělo pracovalo plným tempem a zvyklo si reagovat na plné reflexy.
Z čeho se skládá cvičení Kravifit?
Cvičení trvá asi hodinu a sestává z první desetiminutové zahřívací části, po které následuje čtyřicet pět minut při vysoké intenzitě a nakonec deset minut ochlazování a protažení svalů.
Základem Kravfitu jsou, jak jsme již řekli, hnutí bojových umění spojená s choreografií a hudbou; sekvence kroků inspirované technikami Krav Magy jsou proto poskytovány prostřednictvím tekutých, ale energetických pohybů.
Hudba je základním prvkem tohoto tréninku (například pro aquagym), slouží k udržení rytmu a k zajištění kontinuity mezi různými pozicemi a vyhýbání se přestávkám. Na cvičení poskytované Kravfit jsou směsicí břišních soupravy, sekvence s využitím boxerské rukavice, shyby, kliky a cvičení s útočníky. Některé pohyby jsou simulovány proti imaginárnímu soupeři, a proto jsou individuální, jiné se provádějí vždy ve dvojicích podle rytmu hudby. Rychle přecházíte z jedné polohy do druhé, aniž byste museli opustit dobu odpočinku, čímž si udržujete cvičení s vysokou srdeční frekvencí.
Jaké jsou výhody cvičení Kravfit?
Kravifit je bojové umění, které se stává fitness: dolní a horní končetiny jsou pro trénink v tělocvičně nejvýhodnější: paže, ramena a nohy ve skutečnosti díky mnoha ohybům a boxerským kombinací jsou intenzivně opevněny .
Pro ženy je také přínosem, pokud jde o techniky sebeobrany, které lze postupně získat díky opakovaným sekvencím. Vzhledem k tomu, že sebeobranná disciplína, která je základem Kravfitu, je orientována na agresi a útok, získaná hnutí také určují psychologické posílení těch, kteří tuto disciplínu cvičí v tělocvičně.