Speciální detoxikační dieta pro játra
Detoxikační strava přirozeně čistí játra a eliminuje přebytečný odpad.
S příchodem jara se chcete vrátit do formy? Nebo prostě hledáte nějaké tipy, jak se očistit a detoxikovat od zimních extrémů? Nebojte se: Zde je několik užitečných tipů pro vynikající detoxikační dietu.
Specifická strava pro játra
Je to specifická strava pro játra, největší žláza v lidském těle, velmi důležitá pro správné fungování organismu. Jedním z úkolů jater je čištění krve z odpadu : ničí látky, jakmile vyčerpají svoji funkci (například hemoglobin a amoniak, přeměněné na močovinu), a také správně metabolizují přijímané léky . Játra také produkují žluč, která je nezbytná pro trávení tuků ; umožňuje nám vyrábět glukózu, když se postíme; produkuje faktory srážení krve, jako je fibrinogen, a působí jako úložiště pro železo, měď a vitamín B12. Podívejme se nyní, jak nejlépe jíst k očištění jater.
voda
Nejprve musíte pít alespoň 2 litry vody denně , protože voda pomáhá odstraňovat toxiny a odpady nahromaděné v těle, zejména pokud je obohacena citronovou šťávou, která stimulací produkce žluči usnadňuje trávení. Je dobré začít den sklenicí vody a citronem.
Ovoce a zelenina
Pak je nezbytné zavést ovoce a zeleninu při každém jídle , zejména zelenou listovou zeleninu, syrovou i vařenou (salát, špenát, katalánsko), bohatou na vitamíny, minerální soli a vlákna, které zachycují odpad. Brassicaceae, jako je zelí a brokolice, nesmí chybět, skutečný důl antioxidantů, které mají ochranný účinek proti volným radikálům a těžkým kovům. Doporučuje se používat, pokud je to tolerováno, česnek a cibuli, které díky přítomnosti alicinu a selenu pomáhají očistit játra. Je také důležité používat mrkev bohatá na vitamín C a beta-karoten, silné antioxidanty. Jako ovoce používají borůvky, grapefruity a jablko, bohaté na antioxidanty, chránící před nádory jater.
Bylinné čaje
Během dne používejte bylinné čaje na bázi ostropestřce mariánského, který díky přítomnosti silymarinu dokáže blokovat negativní látky pro jaterní buňky a udržovat přirozené fungování antioxidačních systémů v těle. Bylinné čaje z artyčoku jsou pro játra také významné, a to díky přítomnosti cynarinu, který má ochranný účinek na játra. Nesmíme zapomenout na pampelišku, jejíž odvar byl vždy znám jako čistič jater.
Koření, zrna a ořechy
Kurkuma používejte jako vychytávač koření proti toxinům. Ve skutečnosti zvyšuje produkci žluči a obecně snižuje zánětlivý stav organismu i jater .
Jezte celá zrna, zejména ječmen, jehož vlákna pomáhají kontrolovat hladinu cholesterolu. Na oběd upřednostňujte špalda, ječmen, pohanka; na večeři žitný chléb kvašený s kvasinkami matky.
Konečně konzumujte jako svačinu, bez překročení, vlašské ořechy, bohaté na omega-3, tuky, které jsou pro tělo pozitivní, pro jejich protizánětlivý účinek.
Pro 360 ° detox objevte všechna jídla, která přirozeně čistí tělo nebo lahodné smoothies: s borůvkami, okurkou nebo mangem.