Existuje mnoho přírodních řešení pro otoky břicha, jako je oteklé břicho, křeče, meteorismus, střevní nepravidelnost: pojďme se podívat na nejúčinnější přírodní léky na oteklé břicho. 
Záleží na čem? co bobtná břicho?
Oteklé břicho, také známé jako nadýmání, je nepříjemným onemocněním, ale kdo nikdy čas od času neutrpěl?
Obecně je otok břicha způsoben nesprávnou stravou , stresem nebo jinými psychosomatickými faktory, které mají tendenci měnit pravidelnost střev.
Dalšími možnými příčinami jsou nesnášenlivost fermentovatelných potravin (jako je zelí a sýr), špatný spánek a nedostatek fyzické aktivity. Čím více jsme sedaví, tím je pravděpodobnější, že se naše střeva stanou pomalými.
Jsou to malé nepříjemnosti doprovázené nepříjemným pocity malátnosti způsobené abnormální akumulací plynu mezi žaludkem a střevy .
Pokud dojde k občasným problémům, máme stále zdravé střevo . Stačí pár triků ve stravě, abyste se toho zbavili.
Pokud však přetrvávají i jiné příznaky, jako jsou zácpa, zácpa nebo průjem a žaludeční kyselina , může to být závažnější onemocnění, jako například:
- malabsorpce ,
- syndrom dráždivého tračníku ,
- celiakie ,
- nebo jiné potravinové nesnášenlivosti a alergie .
Ale příroda nám pomáhá, protože nám nabízí mnoho přírodních léků, aniž by se vrhla do lékárny.
Základní pravidla dobrého života jsou vždy stejná.
Nezapomeňte na to: zdravá a originální strava, vyvarujte se kouření a alkoholu, pijte hodně vody a cvičte nejméně 2-3krát týdně.
Jak tomu zabránit některými pravidly denní hygieny
Nadýmání , ve většině případů je způsobena nevyváženou stravou nebo jídel zkonzumovaných příliš rychle.
Ve skutečnosti mluvíme o přechodných fyziologických jevech a ne o závažnějších patologiích nebo potravinové nesnášenlivosti. V těchto případech bude nutné konzultovat lékaře.
Zde je několik tipů, jak zabránit jevu přechodného meteorismu:
- žvýkat pomalu pečlivě výběr potravin, které konzumujeme.
- lépe hydratujte naše tělo tím, že vypijete alespoň 2 litry vody denně, protože dalším spouštěčem oteklého břicha může být zadržování vody .
- být pravidelný v rytmu jídla: tři denně, možná ve fixních časech, s minimálním trváním dvaceti minut. Mezi večeří a spánkem musíte nechat alespoň dvě hodiny, aby trávení začalo v dobrém stavu.
Důležitost jíst a žvýkat pomalu
Pokud budete jíst příliš rychle, nebudete moci uhasit svůj hlad, jinak to budete mít i nadále, protože pocit sytosti zabere dostatek času do mozku, mezi 20 a 25 minutami.
Když jíme příliš rychle, polykáme mnohem více vzduchu, který pak zůstává v našem břiše a způsobuje bolest, což je velmi nepříjemné.
Na druhou stranu, pokud nebudete žvýkat správně, nebudete přijímat enzymy slin během jídla. Tyto enzymy se obvykle mísí se sacharidy právě během žvýkání. Bez enzymů nemohou uhlohydráty fermentovat, jak by měly ve střevech.
Některé léčivé byliny jsou také účinné, zde jsou ty hlavní.
Bylinná medicína a byliny pro oteklé břicho
Mnoho bylin pomáhá eliminovat nadýmání a břišní napětí. Jsou to rostliny a koření s carminativními vlastnostmi, které jsou zvláště užitečné v případě bolesti břicha.
- anýz , výborný v bylinném čaji pro likvidaci těžkého jídla.
- zázvor , čerstvý nebo ve formě odvarů, je silným spojencem proti tomuto druhu nemocí a je také velmi dobré syrové obohatit vaše saláty a učinit mnoho jídel lépe stravitelnými.
- kmín
Tyto byliny jsou těmito vzácnými přírodními spojenci a provádějí v našem těle anti-fermentační, protizánětlivé, antibakteriální a relaxační účinky.
- Angelica
- heřmánek
- citronový balzám
- máta
A nyní pojďme k tipům na správnou výživu.
Co jíst, aby se snížilo oteklé břicho
Pojďme nyní na výživu pomocí správných postupů při výběru nápojů a potravin, abychom snížili výskyt otoku břicha.
Obecně se doporučuje různá menu, která mísí různé rodiny potravin, ale v malých porcích.
Existují však 3 „přísady“, které by nikdy neměly chybět v každodenní stravě, aby se snížilo oteklé břicho.
- Probiotika. Pravidelné zavádění dobré dávky živých mléčných fermentů, konzumace jogurtu , je jedním z nejlepších tipů, které byste mohli dodržovat při obnově střevní bakteriální flóry a regulaci jejích funkcí.
- Červená paprička. Chilli pomáhá vylučovat přebytečný plyn a toxiny a pomáhá trávení.
- Fenykl . Fenykl se konzumuje ve formě odvarů nebo bylinného čaje.
Důležitá je také vařená zelenina, v salátech nebo jako příloha a sezónní ovoce, například jablka, která se vyhýbají loupání. Jedna z nejpřínosnějších částí chutného ovoce je ve slupce.
Dalším základním pravidlem, které je třeba pečlivě dodržovat, aby se zabránilo klasickým poruchám způsobeným otokem břicha, je zajistit tělu správné množství vlákniny .
Doporučuje se celá zrna (rýže, těstoviny, chléb ...), protože jsou bohatší na vlákninu, ale vždy jsou doplněna zeleninou, která podporuje stravitelnost.
Pokud jde o zeleninu , zelené světlo pro každý recept nebo jídlo založené na spotřebě zeleniny, lepší, pokud se vaří nebo vaří jako syrové, může spíše než omezit hromadění plynu v žaludku, než omezit.
Jídlo a pití se vyhnout
A teď jsou zde chyby, které byste neměli dělat, abyste se vyhnuli nadýmání břicha!
Smažená jídla a nápoje sycené oxidem uhličitým jsou nejhoršími nepřáteli plochého žaludku .
Proto se co nejvíce vyhýbejte spotřebě:
- kvašená jídla průmyslového původu,
- že nealkoholické nápoje,
- vysoce tučná nebo kořenitá jídla, která vyžadují zvýšenou činnost žlučníku a zvýrazňují otoky,
- zelenina bohatá na síru ( zelí , mangold , celer ...),
- velmi mastné sýry,
- příliš horká nebo příliš studená jídla: tepelné šoky upřednostňují střevní křeče, a proto otok.
Musíte se také snažit žvýkat žvýkačky nebo bonbóny celé hodiny a hodiny: tyto špatné návyky dávají přednost požití vzduchu a nadýmání břicha.
Dřevěné uhlí
Dalším účinným lékem na přetrvávající nadýmání a břišní svaly je aktivní uhlí, které lze zakoupit v mnoha supermarketech nebo bylinkářů ve formě tobolek nebo tablet .
Jeho příjem musí být vždy doprovázen značným množstvím vody, aby to fungovalo, ale pro získání všech specifických indikací pro váš případ je doporučeno spoléhat se na ruce odborníka nebo lékaře.
Správné fyzické cvičení
Ke stimulaci oběhu a drenáže trávicího systému můžete část svého času věnovat zdravé fyzické aktivitě ( plavání, jízda na kole, jogging, svěží chůze ...)
Deset minut ráno a večer nebo dvacet minut třikrát týdně, při mírném nebo mírném tempu, je více než dost.
Můžete je také kombinovat s břišními cviky, které jsou nezbytné pro ploché břicho .
Doporučená břišní cvičení
Střídat lze dva typy cvičení:
- Noha zvedá: Lehněte si, záda plochá na zemi, ruce mírně od těla, natažené nohy, udělejte asi dvacet zvedání nohou, dávejte pozor, abyste se nezklenuli.
- Kleště na trup: Lehněte si na záda, kolena se ohýbejte, nohy na zemi a ruce za hlavou, při výdechu sundejte hlavu a ramena ze země a stáhněte si žaludek (buďte opatrní, abyste dolní část zad na zemi) . Při vyprazdňování plic držte polohu několik sekund a poté, jakmile vdechnete, pomalu položte hlavu a ramena na zem. Opakujte 10 až 15krát.
Další doporučené přírodní léky
Zde jsou další přirozená řešení běžných onemocnění:
- pro žaludeční reflux
- proti halitóze
- pro kolitidu
- Revmatoidní artritida
- Svalové kmeny
- Suché nohy