Dukan dieta: nová „lehká“ verze po dobu 7 dní
„Sprint“ alternativa k klasické metodě, kterou vytvořil francouzský odborník na výživu, zaručuje v krátkém čase uspokojivý výsledek. Zde je návod, jak utéct na kryt, aby mohl klidně čelit kostýmnímu testu
Osudné plavecké zkoušky nyní dorazily a musíte upustit několik kilo navíc (maximálně 15)? Pokud je vaše odpověď ano, „chytrá“ verze diety Pierra Dukana je to pravé pro vás. Týden po dietě, nyní nazývané „kroky“, podle které se každý den v týdnu přidává kategorie potravin, et voilà… připravená pro bikiny s minimálním úsilím.
Ideální schéma stravy „sprintu“
Mohlo by to být definováno jako sladká metoda hubnutí bez obětování a opravdu, pokud na konci sedmi dnů začnou být výsledky skutečně viditelné, můžeme se vsadit, že mnozí se zaměří na „lehkou“ verzi diety Dukan, na které ani vydala se také kniha ad hoc, „Sedmidenní dieta Dukan“ . Odhaduje se, že ztratí kolem 700/800 gramů týdně, strava by měla být dodržována v 7denních cyklech, dokud není dosaženo ideální hmotnosti. Během týdne, den co den, bude možné přidat kategorii povolených potravin a jakmile se dostanete na poslední den stravy, můžete začít znovu. Chléb, těstoviny, sýry (čerstvé a kořenící), ovoce a sladkosti nebudou vkládány po hubnutí, ale během, již od třetího dne. Podívejme se na schéma.
Pondělí
Sun protein, 1 1/2 lžíce ovesných otrub a 20 minut chůze
Úterý
Protein + zelenina, 1 1/2 lžíce ovsa a 30 minut chůze
Středa
Protein + zelenina + ovoce (kromě banánů, hroznů a třešní) a 30 minut chůze
Čtvrtek
Protein + zelenina + ovoce + chléb (celozrnná 45 gramů) a 30 minut chůze
Pátek
Protein + zelenina + ovoce + chléb + sýr (40 gramů čerstvého nebo stárlého) a 30 minut chůze
Sobotní
proteiny + zelenina + ovoce + chléb + sýr + škrob (na oběd nebo večeři, jako je 210 g čočky, fazole, hrášku, cizrny; 190 g těstovin vařených al dente; 170 g dobře vařených těstovin; 150 g bílé rýže 170 gramů hnědé rýže, 140 gramů brambor vařených s kůží, 80 gramů bramborové kaše, 190 gramů kukuřice na klasu nebo na grilu, 160 gramů kukuřice v jádrech nebo v konzervách, 200 gramů quinoa) a 60 minut chůze (rozdělena na několik procházek)
Neděle
Páteční jídlo plus takzvané „party jídlo“, které je již přítomno v klasické verzi diety Dukan.
Občas je povoleno lehké sýrové občerstvení se skořicí, ricottou nebo ovesnými otrubami.