Jak zvládat úzkosti, stres a záchvaty paniky
Stres, panika a úzkost: uvědomění je prvním krokem k mírovému řešení problému.
V dnešní době je stále častější slyšet prohlášení „ Jsem zdůrazněn“. Co to ale znamená? Stres je hlavní překážkou mezi člověkem a jeho duševní pohodou. Často to může také vést k úzkosti nebo skutečným záchvatům paniky, jejichž příčiny se liší od člověka k člověku.
Bylo by zbytečné krátce prozkoumat, co vede ke skutečným záchvatům paniky: důvody jsou nejednotné, i když je jasné, že čelíme osobnímu zkratu. To znamená, že stres, úzkost a panika mohou být ve vzájemném vztahu a mají společnou matici. Jak lze tyto tři faktory řídit ? Zde je několik věcí, které můžete zkusit.
Stres
Zdá se, že čím více lidí se snaží dostat stres, snaží se zastavit tento pocit, tím více stresu roste. Podle tohoto názoru , že je zbytečné snažit se uvolnit za každou cenu , existují okamžiky v životě, když to nefunguje vůbec.
Naopak, je lepší přijmout tuto podmínku nepohodlí, s níž se téměř každý dříve nebo později vyrovná, a nechat se tím unést, jako by to bylo s jakoukoli jinou emocí (například s hněvem). Klíčem k účinnému snižování stresu je proto přijetí a uvědomění, aby se zabránilo nesprávnému výkladu samotného stresu. Pouze tímto způsobem můžete vytvořit mírové soužití s tímto nepříjemným pocitem.
Úzkost
Úzkost je komplexní pocit: může být omezena na sporadické epizody nebo může být častějším stavem . V každém případě, ještě více, pokud zjistíte, že žijete v tomto posledním scénáři, je dobré pochopit, co se skrývá za tímto pocitem, aby byl snadněji zvládnutelný.
Je jisté, že úzkost je druh poplašného zvonku pro něco, co se ve vás haywire. Přesně na základě tohoto druhu poplachu vám může vyšetřování problému pomoci vyřešit to, aniž by to přehánělo a zabránilo tomu, aby vedl ke skutečnému úzkostnému útoku.
Panický záchvat
Panické záchvaty mají velmi často přesné a opakující se vlastnosti: tachykardie, třes, nevolnost, bolesti na hrudi a další nepříjemné pocity .
V tomto zlomku času, který může trvat několik minut, se zdá, že čelí úplné ztrátě kontroly nad svým tělem . Příčiny se liší v závislosti na jejich historii, ale tendencí lidí, kteří trpí těmito krizemi, je často útočit ve svých domovech a odejít ze sociální sféry. Opět je třeba pochopit původ těchto útoků a čelit jim čelem, navzdory počátečním zmatkům.