Fosforové vlastnosti a přínosy pro zdraví

Fosforové vlastnosti a výhody základní látky pro vývoj a pohodu našeho těla: posiluje kosterní systém, je spojencem paměti a působí proti depresi. Pojďme zjistit, kde to najít.

Fosfor je minerální pevný, bílý, toxické a vysoce hořlavý přírodě, nezbytné pro naše tělo . V přírodě je dvanáctým nejrozšířenějším prvkem a je velmi reaktivní, vždy se nachází v kombinaci s jinými minerály , a to jak v anorganických formacích, jako jsou horniny, tak v živých organismech (např. Fosfáty a kyselina fosforečná).

Chemický fosfor a vlastnosti

Fosfor je základním prvkem ve všech biochemických procesů, zejména v přeměn energie na buněčné úrovni. Z tohoto důvodu je v lidském těle velmi přítomný (srdce, krev, kosti, svaly, nervová tkáň…) a nezbytný pro přežití.

• Pro zmínku o některých životně důležitých procesech, ve kterých zasahuje, si vzpomeňte na zásadní úlohu, kterou hraje v procesu tvorby kostí , v růstu organismu, v absorpci vápníku a dalších vitamínů, jako je D.
• Fosfor má zásadní vliv na psychiku , zabraňuje depresi , udržuje vztek a krátkou náladu, zlepšuje paměť a rozvíjí energii.

V našem organismu je fosfor přítomen jak jako minerál (tvořící součást například struktury kostí a zubů), tak jako organický fosfát , který je součástí buněčné struktury. Asi 1% naší tělesné hmotnosti je dáno přítomností fosforu v obou formách. Jeho distribuce je následující:

• 85% v kosterním systému jako minerál (vápenatá sůl nebo fosforečnan vápenatý)
• 10% v krvi
• 4% v mozku
• 1% jako fosfolipidy , v buňkách nervového systému

Jeho přítomnost v krvi ovlivňuje přítomnost vápníku. Čím vyšší je koncentrace fosforu , tím snazší bude akumulace vápníku v kostech . Na druhé straně, na buněčné úrovni, kromě stimulace kontrakce a správného používání svalů (včetně srdce), napomáhá rozvoji a opravě buněk .

Fosfor ovlivňuje psychofyzickou pohodu

Příčiny s nízkým obsahem fosforu

Vzhledem k hojnosti tohoto minerálu v přírodě , jak ve vodě, tak ve živinách, není jeho nedostatek příliš častým stavem.

• Když se vyskytuje v krvi hodnoty jsou menší , než je průměr, je možné, že tam je nedostatek vitaminu D, jako je například generovat patologií, jako je křivice .
• V jiných případech se můžete potýkat s hypotyreózou , cukrovkou nebo onemocněním ledvin . Nedostatek může také způsobit zneužívání alkoholu nebo těžké popáleniny.

Symptomy s nízkým obsahem fosforu

Když čelíme stavu s nízkým obsahem fosforu, mohou být příznaky :

• změny a zpoždění ve vývoji
• astma
• onemocnění srdce
• stres
• neurologické změny
• vyčerpání a duševní únava
• nedostatek chuti k jídlu
• nevyváženosti na úrovni sněhového systému
• křehkost kostí.

Příznaky s vysokým obsahem fosforu

Podobně může vysoký obsah fosforu v našem těle způsobit další problémy a nemoci, jako například:

• kalcifikace měkkých tkání (např. plíce, srdce, krevní cévy). K tomu dochází v důsledku nerovnováhy s vápníkem , jako je například stanovení ukládání vápenatých solí i mimo kosterní systém.
• Případy závažnějších patologií mohou být chronické selhání ledvin a hyperparatyreóza .

Vlastnosti a přínosy fosforu

Potravinový fosfor

Jeho rozptyl v přírodě znamená, že fosfor lze snadno absorbovat potravou . Je přítomen v několika složkách:

• obiloviny: pšenice, špalda, sójová mouka, rýžová mouka
• luštěniny: zejména sója , fazole , cizrna a čočka
• maso: zejména játra
• ryby: zejména treska obecná a mořský okoun, které je obsahují velké množství
• sušené ovoce: pistácie , kešu a sladké mandle mají velmi důležitý obsah
• sýry: mezi nejbohatší najdeme Emmental, mozzarella a buffalo ricotta.

Denní dávka by měla být:

• 1000 mg pro dospělé a děti
• 1200 mg pro teenagery a těhotné ženy
• 500 mg pro kojence.

K absorpci a průniku do krve dochází ve střevě a je usnadněno vitamínem D. Vyhoření nadměrného množství probíhá převážně ledvinami, tedy močí.

Zjistěte zde 10 nejbohatších potravin v tomto minerálu

Nyní se podrobně podíváme, na které části našeho těla působí a jaké jsou jeho příznivé účinky na naše funkce.

Paměťový fosfor

Tento minerál zvyšuje paměťové schopnosti a rozvíjí intuici . Z tohoto důvodu je pro studenty často užitečné brát doplňky stravy nebo jíst potraviny bohaté na fosfor. Pomáhá také s duševní únavou a depresivními stavy.

Fosfor u dětí a těhotenství

Za těchto dvou podmínek je správný přísun fosforu rozhodující pro vývoj kosterního systému plodu a dětí v kojeneckém věku. Z tohoto důvodu je požadavek (1200 mg denně) vyšší než u dospělých (800–1 000 mg denně).

Potřeba fosforu u dětí

Fosfor pro menstruační cyklus a menopauzu

Působením na nervovou soustavu je užitečné užívat během pre-menstruačního období fosfor, aby se snížily výkyvy nálady a podrážděnost. Během menopauzy je naproti tomu tím, že usnadňuje vstřebávání vápníku kostmi, je to platný spojenec proti účinkům osteoporózy .

Fosforový homeopatický lék

Viděli jsme, jak vlastnosti tohoto prvku působí příznivě na naše tělo. Z těchto důvodů je také široce používán v homeopatii díky svým stimulačním vlastnostem pro buněčný metabolismus a díky své schopnosti posílit a stabilizovat neuro vegetativní systém.

Zejména je velmi vhodný pro ty, kteří trpí bolestmi hlavy , stavy úzkosti , zánětem zubů (např. Gingivitida ), slabostí a vyčerpáním svalů, zánětem ledvin a močových cest.

Obrázky prostřednictvím Shutterstocku.

Pro vaši pohodu jsou zde přírodní průvodci:

• 10 potravin bohatých na draslík
• 10 potravin bohatých na železo
• Co jsou to potraviny proti stresu?
• Potraviny bohaté na zinek
• Potraviny bohaté na vápník
• Potraviny bohaté na měď
• Potraviny bohaté na selen: tipy a triky
• Nedostatek železa: přírodní léčiva a doporučená jídla
• Potraviny bohaté na beta-karoten
• Přírodní antioxidanty: průvodce bohatšími jídly
• Potraviny proti nespavosti a poruchám spánku