Mnoho matek a tatínků ví, jak obtížné je přimět děti, aby jedly správné denní dávky sezónního ovoce a zeleniny . Proto vám chceme nabídnout několik jednoduchých tipů a triků, díky nimž bude „zelené“ stravování přitažlivější pro oči dětí.
První věc: dát dobrý příklad
Nejprve je třeba učinit několik zdánlivě zřejmých úvah: Abyste přesvědčili své dítě, aby dodržovalo zdravou stravu, musíte jako první uvést dobrý příklad vy rodiče .
Je opravdu důležité, abychom si sami konzumovali hodně ovoce a zeleniny, abychom se dostali do dobrých příkladů v očích těch nejmenších: dříve či později si uvědomí, že jsou dobré a příjemné k jídlu.
Příklad je zásadní ze všech hledisek vzdělávání dítěte. Je logické, že dobré stravovací návyky se bez něj neobejdou.
Ne obvyklým svačinkám
Ve stejném duchu je také rada, jak se vyhnout příliš velkému množství občerstvení nebo balených produktů výběrem času občerstvení jako užitečnou příležitost nabídnout zdravé občerstvení na základě ovoce a zeleniny .
OBJEDNAT I: 15 čistič: ovoce a zelenina s několika pesticidy
Význam rozmanitosti
Kromě toho, aby se zajímali o nejmenší ve světě rostlinných potravin, může být užitečné umožnit jim prozkoumat a objevit rozmanitosti dostupných „zelených“ potravin a možné varianty vaření. V tomto ohledu si můžete také vybrat, že nabídnete tato jídla spolu s těmi nejoblíbenějšími z těch nejmenších: pokud vaše dítě miluje těstoviny, zkuste jej vařit například s brokolicí nebo hráškem.
I odrůda pomáhá bojovat s nudou. Namísto obvyklých rajčat nebo brambor zkuste navrhnout různé neobvyklé odrůdy a vařit je jiným způsobem, snad pomocí koření, aby byly chutnější, a proto snížit sůl. Například cuketa a mrkev s kurkumou , zožloutlá a jsou mnohem chutnější.
ZVLÁŠTNÍ: Jak vařit luštěniny pro děti
Centrifuged a smoothies
Kromě toho může být odstředivka nebo smoothies vynikajícím způsobem, jak získat všechny živiny z ovoce a zeleniny bez příliš velkého množství protestů. Existuje několik kombinací, které budou také přitažlivé pro děti.
Pokud chcete nějaké příklady, podívejte se na tyto koktejly a letní ovocné koktejly , jako jsou tyto lahodné broskvové koktejly . A pokud to není léto, nebojte se! I v dalších ročních obdobích vám můžeme připravit fantastické koktejly: objevte tyto koktejly se zimním ovocem a zeleninou, abyste změnili názor.
Smoothies jsou dokonalým trikem, jak děti přimět k jídlu ovoce a zeleninyOko také chce svou část
Metody prezentace samozřejmě mohou také změnit. Tak zkuste podávat ovoce tak, že vytvoříte geometrické nebo zvířecí tvary a hrajete si s barvami, aby k němu mohly přitahovat vaše děti. Nejlepší jsou dokonce schopni vytvořit komické nebo kreslené postavičky.
Podívejme se na několik příkladů lidí, kteří povýšili prezentaci jídla dětem na rafinovanou úroveň.
Funky oběd: kniha pro děti k jídlu ovoce a zeleniny
Anglický webový designér Mark Northeast shromáždil své výtvory v ilustrované knize receptů Funky Lunch a později na vyhrazené webové stránce, čímž oživil skutečný obchod. Dnes se zde prodávají sady a rady, které se naučí, jak vytvářet různé postavy určené pro školy a rodiny, založené na zelenině a zdravých jídlech navržených na zábavných fotografiích, které baví děti i dospělé.
Mezi bizarnější nápady patří krokodýli a klavíři, stejně jako rajčata a okurky, které se proměňují v neodolatelné létající talíře.
První kniha „Funky Lunch“ byla vydána v roce 2009 a Mark Northeast obdržel e-maily od nadšených rodičů z celého světa, kteří uvedli, že se také jejich děti zapojily do výroby sendvičů.
Geometrické tvary nebo lépe preparát, který připomíná postavy dětského světa, jsou dalším trikem, jak děti donutit jíst ovoce a zeleninuPo prvním svazku, který byl věnován obědu, je nyní na řadě svátky: Funky Party se vždy rodila, aby povzbudila děti, aby zdravě jedly i pro výročí a večírky, triumf bramborových lupínků a coca-colu. Jedním z receptů je brokolice a klobása , umístěné ve sklenici, jako by šlo o červy v zahradě. Proč to nezkusit?
Zde také můžete nakupovat online:
Paradigmatický případ Samantha Lee
Pro ty, kteří s ní nejsou obeznámeni, Samantha žije v Malajsii, ale díky kompozičním schopnostem se stala skutečnou mezinárodní hvězdou sítě.
V době psaní má na Instagramu téměř 700 tisíc následovníků: jeho specialitou je vytváření skutečných uměleckých děl v pokrmech, které lákají děti k jídlu.
Jak ale začal váš příběh? Zatímco čekala svou druhou dceru, tato kreativní matka začala experimentovat s uměleckými díly, aby se její první dítě postupně stalo nezávislým na výživě. Řekli bychom, že výsledky nejsou špatné ...
Poslední tipy
Vždy pamatujte: pokud ti malí, kteří chtějí off-jídlo nebo požádat o před večeři, nenabízejí obvyklé občerstvení nebo ultra-sladké sušenky poradenství ani reklamu, ale navrhnout nasekané ovoce a zeleninu s vinaigrette možná doprovázen omáčkou chutný jako dip.
Nakonec si vyberte recepty na jídla, která se mu líbí, ale ve kterých je možné zavést zeleninu jako další složku. Například palačinky, ale s cuketou. Dobře muffiny, ale s borůvkami nebo jiným ovocem, jako je tento recept na bobule muffiny !
A hodně štěstí!
Také by vás mohly zajímat tyto články o souvisejících tématech:
- Vegetariánské odstavení v praxi
- Homogenizovaná dětská výživa , co potřebujete vědět
- Sezónní ovoce a zelenina : praktický průvodce
- Průvodce pro péči o dítě zeleným způsobem
- Jak dobře umýt ovoce a zeleninu