Mezi základní vitaminy pro zajištění pohody našeho těla je také vitamin E , který je rozhodující pro jeho antioxidační účinek v kontrastu volných radikálů. Pojďme zjistit, jak to správně vzít s dietou.
Vitamin E je rozpustný v tucích látka vytvořena ze sloučeniny známé jako tokoferol . Tato látka hraje především zásadní roli při zajišťování ochrany tkání před působením volných radikálů. Je proto nezbytné, aby to bylo přijato potravou.
Vitamin E, k čemu je?
Tento vitamin plní řadu základních funkcí pro blaho našeho těla. Zejména:
- díky svým pozoruhodným antioxidačním vlastnostem snižuje hladinu cholesterolu v krvi
- kontrastuje tak s nástupem patologií ovlivňujících kardiovaskulární systém
- posiluje imunitní systém
- zabraňuje kognitivnímu poklesu kontrastem účinků volných radikálů na mozek
Vitamin E, kde se nachází
Rostlinná strava je nejbohatším zdrojem tohoto vitaminu. Zejména se nachází v semenech a v rostlinných olejích lisovaných za studena, jako je olivový olej , konopný olej a pšeničný klíček .
Čerstvé ovoce (např. Avokádo ) a sušené ovoce (např. Vlašské ořechy, lískové ořechy a pistácie), celá zrna a zelenina také obsahují dobrá množství.
Vitamin E pro pokožku
Tato látka je také velmi dobře známa pro významné výhody, které může přinést na kůži a vlasy .
Tato živina ve skutečnosti umožňuje působit proti stárnutí buněk a chránit před oxidačním stresem způsobeným vnějšími činiteli, jako je znečištění ovzduší a kouř.
Nedostatek vitamínu E
Nedostatky tohoto vitamínu jsou vzácné, protože naše tělo má velké zásoby těchto živin. Jev deficience se však může vyskytnout u předčasně narozených dětí.
U dospělých je však tento nedostatek obvykle spojen s malabsorpcí látky.
Doplňky vitamínu E
V případě nedostatků, jeden může rozhodnout se pro doplňky tohoto vitamínu. Na trhu jsou jak syntetické (obsahující větší množství tokoferolu ), tak přírodní, přijímané prostřednictvím potravin, které obsahují více.
Zde je například doplněk vitamínu E, který lze zakoupit online a pod naším výběrem z produktů s nejlepšími veřejnými recenzemi na Amazonu:
Další články, které by vás mohly zajímat:
- Olej ze sladkých mandlí: výhody a vlastnosti
- Jak zpevnit pokožku obličeje a krku přirozeným způsobem
- Světlicový olej: vlastnosti a přínosy pro zdraví
- Vitamíny pro paměť: nejužitečnější
- Olej z kamélie
- Graviola : pojďme zjistit, jak jej nejlépe využít
- Pupalkový olej
- Rýžový olej : používá se pro krásu a vaření
- Lněné semínko a lněný olej, vlastnosti
- Neemový olej : co to je a na co se používá
- Slunečnicová semínka a olej
- Dýňový olej
- Výhody a vlastnosti arganového oleje
- Světlicový olej: vlastnosti a výhody