Termín gymnastika se vztahuje na více typů aktivit. O olympijských sportech mluvíme v disciplínách, jako jsou rytmické a umělecké , ale také o fyzické aktivitě, která se provádí ve škole nebo doma.
Tyto gymnastika je disciplína, která je realizována přes sérii cvičení . Pomáhá rozvíjet a posilovat svaly a podporuje celkovou pohyblivost a koordinaci těla. Když se vyučuje a praktikuje ve škole, označuje se také jako tělesná nebo motorická výchova .
Obecně má tendenci označovat různé sporty, které zahrnují provádění pohybových pohybů gymnastkami. Síla, obratnost, koordinace a rovnováha jsou obvykle vyžadovány, aby bylo možné je dosáhnout co nejlépe.
Toto slovo také označuje jeden z nejstarších sportů, pokud si myslíte, že má své kořeny ve starověkém Řecku. Termín ve skutečnosti pochází z řeckých gymnosů, což znamená „nahý“, snad ve vztahu ke způsobu, jakým se první sportovci prezentovali během gymnastických představení.
Druhy gymnastiky
Daný výraz poskytuje několik odstínů významu. Kromě fyzické aktivity prováděné ve škole nebo doma, existuje mnoho variací této současné disciplíny.
Některé speciality, jako jsou rytmické nebo umělecké, poskytují přístup k olympijským hrám pro nejzkušenější gymnastky.
Rytmická gymnastika
Jde o ryze ženskou specialitu, kterou lze dosáhnout volnými pohyby těla nebo použitím specifických nástrojů . Na výstavu můžete ve skutečnosti použít lano, míč, obruč, stuhu a kluby. V každém případě existuje hudební doprovod, který umožňuje představit estetické a choreagrafické aspekty představení.
Umělecká gymnastika
Jedná se o praktickou specialitu, která je přítomna od prvního vydání olympijských her, a to jak pro gymnastky, tak pro gymnastky . Cvičení mužů a žen se však liší, protože vyžadují zdůraznění různých typů dovedností.
Zejména gymnastky provádějí cvičení, která jsou hlavně založena na pružnosti a provádějí pohyby charakterizované lehkostí.
Na druhé straně gymnasté mají tendenci provádět cvičení, která vyžadují zejména sílu a koordinaci. Jak je známo, tento sport se provádí pomocí nástrojů, jako jsou paprsky, prsteny a paralely.
Další oficiálně uznávané typy gymnastiky
Rytmus a " umělecké typy jsou nejznámější gymnastika, ale nejsou jediní. Další typy gymnastiky uznávané mezinárodní federací jsou:
- Trampolína.
- Aerobní gymnastika.
- Akrobatická gymnastika.
- Gymnastika pro každého.
Existují také jiné typy gymnastiky, které mezinárodní federace neuznává. Patří sem nástrojová gymnastika, mužská rytmická gymnastika, TeamGym a točení.
SPECIÁLNÍ: Tenisky , každému jeho ideálnímu modelu!
Posturální gymnastika
Konkrétním typem gymnastiky je posturální . Jedná se o soubor cvičení užitečných pro podporu opětovného vyvážení svalů . Předpokládané pohyby mají za cíl zlepšit držení těla a podporovat větší kontrolu nad tělem.
Doporučuje se jako terapie při léčbě rigidních částí těla nebo při bolestivém stavu. Zejména je indikována v přítomnosti problémů s páteří a držení těla. Tato fyzická aktivita však také představuje užitečnou preventivní léčbu pro korekci nesprávných pozic, u nichž existuje riziko, že způsobí zánět a bolest svalů.
Podle konkrétních potřeb existují odborníci, kteří jsou schopni učit konkrétní cvičení pro účely rehabilitace nebo prevence .
Jemná gymnastika
Kromě samotných gymnastických aktivit, když mluvíme o tomto sportu, myslíme také jednodušší cvičení v dosahu každého. V tomto případě máme na mysli jemnou gymnastiku , často doporučovanou i pro starší lidi nebo pro osoby s ortopedickými problémy.
Představuje také užitečnou strategii pro sedavé lidi, kteří jsou nuceni sedět v kanceláři mnoho hodin denně.
Můžete začít krátkou jízdou na místě, abyste zahřeli svaly a některá aerobní protahovací cvičení, abyste se vyhnuli roztržení nebo nepohodlí. Cvičení se tak mohou podle vašich potřeb zaměřit zejména na určité části těla, jako jsou abs , paže a nohy nebo záda.
Gymnastika doma
Kromě nejnáročnějších konkurenčních specialit lze tuto aktivitu snadno provádět i doma nebo venku. Pro ty, kteří nemají čas ani příležitost jít do posilovny , je to rozhodně bezplatné řešení.
Školení doma je možné, s určitými varováními. Můžete udělat pohyby a cvičení užitečnými, abyste se udrželi v kondici a cítili se dobře. Díky malému prostoru je možné trénovat doma, samostatně nebo ve společnosti. Můžete použít nástroje pro konkrétní cvičení nebo váhy.
Výhody gymnastiky
Výhody spojené s gymnastickými cviky se mohou velmi lišit v závislosti na konkurenční nebo amatérské činnosti a očekávané úrovni obtížnosti. Když se odvoláváme na nekonkurenční činnosti, které lze provádět i doma, jsou příznivé účinky v každém případě vícenásobné.
Především je kardiorespirační systém stimulován preventivním účinkem na nástup možných souvisejících patologií. Pohybováním přispíváte k udržování dobrého fyzického stavu ak redukci úzkostných stavů, napětí a stresu nahromaděného během dne.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- Fitness pro psy, gymnastika se psem
- Kalistenika nebo kalistenika: co to je a kdo to může praktikovat
- Gymnastika v těhotenství pro úlevu od bolesti: výhody
- Jóga a pilates: rozdíly a podobnosti
- Qi Gong: co to je a jaké výhody to může přinést
- Sportovní trauma: přírodní léčba každého traumatu
- Sportovní výživa : nápady a rady
- Kalistenika , co to je a jak trénovat
- Běh , úplná disciplína
- Treking , alternativní dovolená pro milovníky přírody a sportu
- 10 energetických potravin pro sportovce, ale nejen
- Severská chůze : výhody a technika severské chůze
- Plavání : proč to cvičit a jak