Teoretická hmotnost je nejvhodnější hmotnost mít dobrý zdravotní stav organismu. Výpočet to ale není vůbec snadný: zkusme zjistit, proč ...
Každý rok, zejména když se blížíme k období prázdnin, se mnoho lidí snaží zkusit zhubnout a znovu získat svou teoretickou váhu , aby se mohli na pláži a v kostýmech představit s krásnou linií. Takto prošel „čas pandoro“, toto je nové jméno zimy, snažíme se ztratit tolik kilogramů, kolik se dá, abychom se vyhnuli , snad následující rok, tolik a vyhráli nový rekord těžké váhy . Nebo možná jen nějaké váhy. Nebo váha. Kdo ví!
Jak vypočítat teoretickou hmotnost?
Problém je v tom, že výpočet teoretické cílové hmotnosti je prakticky nemožný! Mnoho vědců se pokusilo vytvořit recepturu, ačkoli dnes existuje několik ve skutečnosti, každý má své nedostatky. To neznamená, že říkají špatné věci, ale pouze to, že se výsledky mírně mění z vzorce na vzorec (a někdy ne tak mírně, protože výsledky se od sebe liší dokonce o 7–8 kg!) Protože existují charakteristiky lidské bytosti že vzorec sotva zohlední.
Mezi parametry , které ve skutečnosti jsou věk, pohlaví a výšku, a odtud je již jasné, jak něco není v pořádku.
Pokud jde o váhu, nadbytečné kilogramy nad vaší cílovou hmotností mohou mít tuk nebo svaly. Měřená osoba může mít také malé kosti nebo velké kosti . Rozdíly v průměru i centimetrů u dlouhých kostí mohou vést k několika kilogramům rozdílu ve výsledku receptur. 27letý muž s výškou 1,85 m, ale s malými kostmi, nemá stejnou váhu jako muž s velkými kostmi.
Jedinečný výsledek neexistuje, ale můžeme analyzovat různé vzorce použité pro tento výpočet, nebo alespoň ty nejslavnější a indikativní.
Proč ne průměrovat teoretické cílové hmotnosti?
Snadná námitka, kterou mnozí z vás učiní. Proč nemůžeme brát průměr různých výsledků a brát to jako ideální váhu? Například: Pokud jsou různé vzorce 75, 80, 82 a 85 kg, proč nevypočítat 80,5 kg jako konečný výsledek? Tento statistický průměrný přístup často funguje při odhadu ...
Mějte však na paměti , že se statistikami je třeba zacházet také opatrně. Koneckonců, je to věda, která nám říká, že když budu jíst 0 kuřat denně a budete jíst dva, každý z nich sní kuře denně. Což zjevně není pravda. OK?
A proč nezvažovat vzorec, který se nám nejvíc líbí (možná s pomocí dietologa), a ostatní nechat na pokoji?
Neexistuje žádný „správný“ přístup. Toto je koncept, který chceme zdůraznit.
Jak ale vlastně vypočítat ideální váhu? Podívejme se na tyto slavné vzorce.
Mohlo by vás zajímat: Chvála sacharidům
Vzorce pro výpočet teoretické hmotnosti
Důležitý předpoklad: nikdy, nikdy nepoužívejte tyto vzorce na děti a dospívající; vždy je dobré požádat o radu svého pediatra nebo lékaře. Protože nedostatek v těchto věcích může být velmi nebezpečný, nebezpečnější než u dospělého.
Mezitím se podívejme na tyto vzorce.
Brocova formule
The Broca vzorec je nejjednodušší formule vůbec. Funguje to takto:
Muž: Ideální hmotnost = výška -100
Žena: Ideální váha = Výška -104
Tento vzorec bere v úvahu pouze výšku a pohlaví , ale ne například hmotnost, kosti nebo břicho ... cokoli. Je to jednoduché, protože je to triviální vypočítat, ale je jasné, jak člověk, který je vysoký 210 cm, nemůže mít ideální váhu 11 kg. Nebo ne? Lékaři to však raději opustili.
Bertheanův vzorec
O něco složitější než ten předchozí je Bertheanův vzorec , který bere v úvahu nejen výšku, ale také věk . Snižuje platnost výšky na 80% a přidává další parametr, ale s tímto vzorcem by muž, který je 100 let a vysoký 180 centimetrů, měl hmotnost 114 kilogramů: jak se dostal na 100 let? Rovněž nebere v úvahu pohlaví .
Ideální hmotnost = 0,8 x (výška v cm - 100) + věk / 2
Ostatní vzorce, které berou v úvahu pouze výšku
Dal jsem několik dalších vzorců, všechny seskupené, abyste se mohli pobavit při výpočtu ideální váhy (než přejdete k vážným věcem) řady vzorců, které se dnes nebo dnes používají, ale vždy se stejnou vadou: berou v úvahu pouze výška.
Vzorec kláves
Ideální váha Muži = (výška vm) ² x 22,1
Ideální váha Ženy = (výška vm) ² x 20,6
Travioin vzorec
Ideální hmotnost = (1,012 x výška v cm) - 107,5
Liviho vzorec
Ideální hmotnost = (2,37 x výška vm) 3
Pokud chcete, můžete se bavit s kalkulačkou a na základě těchto vzorců zjistit, kolik tvarových hmotností máte: bude pro každého něco!
Index tělesné hmotnosti
S ohledem na všechny tyto vzorce WHO, což je Světová zdravotnická organizace, uvedla při výpočtu ideální hmotnosti dostatečně pozornost a nezaměřila pozornost na konkrétní hmotnost, ale na rozsah hmotností. Lidské tělo není snížena na matematického vzorce, s touto koncepcí, ale k hodnocení , které musí být v určitých mezích. Protože tímto způsobem, pokud jsme v rozsahu „Normální“, není problém, zda se pohybuje nahoru nebo dolů, takže ať už máme malé kosti nebo velké; pokud se však dostaneme mimo dosah, je tu nějaký problém a musíme je vzít v úvahu.
Vzorec BMI , v angličtině, nebo BMI ( Body Mass Index ), který lékaři, k dnešnímu dni, užívání, je toto:
Skóre = hmotnost / (výška vmx výška vm)
Tento vzorec dává hodnotu, která není teoretickou cílovou hmotností, ale skóre, ale uvidíme později, jak ji použít. Ve skutečnosti, ještě než dokážeme čemukoli porozumět, si uvědomili, že tento vzorec má limity, to znamená, že má tendenci hodnotit jako jedince s nadváhou, kteří jsou jednoduše svalnatí nebo podváhlí jedinci, kteří jsou hubení a mají malé kosti. Vzorec byl tedy zdokonalen a dnes dietologové používají to, co se nazývá „ Nový BMI “, což je následující.
Skóre: 1,3 x hmotnost v kg / (výška vm) 2.5
Nový vzorec se v praxi pokouší normalizovat výšku, aby byl platnější než hmotnost , i když velmi často obnovuje předchozí. Pokud ji chcete spočítat, na kalkulačce musíte použít vrchol, nedělejte prosím výšku x 2,5. I v tomto případě však budeme mít skóre, nikoli teoretickou cílovou hmotnost.
Vzorec pro BMI (Body Mass Index) = hmotnost / (výška v mx výška vm) dává skóreNěkteré závěry o teoretické ideální váze
K vyzkoušení můžete použít oba vzorce a najdete dvě mírně odlišné hodnoty, které lze použít s běžnou interpretační tabulkou:
- Pokud je výsledek vyšší než 30, jste obézní, obezita prvního stupně, pokud je mezi 30 a 35, druhý stupeň mezi 35 a 40, třetí stupeň, pokud je nad 40.
- Pokud je výsledek mezi 25 a 30, máte nadváhu (jako já, mám hodnotu 27/28).
- Pokud je výsledek mezi 18,5 a 25, jste normální.
- Pokud je výsledek mezi 17,5 a 18,5, máte podváhu, ale mírně.
- Pokud je výsledek mezi 15,5 a 17,5, máte velmi nízkou váhu a mírnou anorexii.
- Pokud je výsledek pod 15,5, jste anorexičtí.
Závěrem tedy máte dvě cesty.
První, který WHO považuje za nejlepší, je tento: pokuste se zůstat v normálním rozmezí. Pokud jste venku, za předpokladu, že se vaše výška nezmění, zkuste zhubnout nebo přibrat na váze (počítejte různými váhami), dokud nebude váš BMI v rozmezí „Normální“. Tímto způsobem budete v „tolerančním rozmezí“, které vám říká, že s touto hmotností se můžete vyhnout zdravotním problémům.
Druhým, pokud opravdu nejste spokojeni s řešením zdravotních problémů, je vzít teoretickou ideální váhu vypočítanou s každým vzorcem předchozích, tedy všech kromě BMI, a učinit průměr (existuje 5 vzorců, pak přidejte všechny výsledky a rozdělte pro 5).
Výsledkem bude v průměru o svých teoretických hmotností , která je tak blízko, „standardní“ teoretické hmotnosti, jak se můžete pokusit získat: bohužel, nikdo vynalezl „dokonalý vzorec“ dosud.
A protože svět stále čeká na génia, který vymyslí platného, zkuste se podívat do zrcadla: ten génius by mohl být vy!
Čtěte také: Čištění střev, techniky a výhody