V případě nízkého krevního tlaku je důležité , co jíst a čeho se vyvarovat. Proti hypotenzi lze ve skutečnosti bojovat také pomocí správné stravy, než se uchýlíte k drogám. Dieta může pomoci kontrolovat osoby s náhlými poklesy a osoby s chronickým nebo vrozeným stavem.
Ztráta chuti k jídlu, podrážděnost, slabost, astenie, závratě, všechny drobné příznaky spojené se stavem vrozeného nízkého krevního tlaku, který nemá žádné zvláštní následky. Na druhou stranu, pokud tlak náhle poklesne, může to způsobit problémy, které je těžké snést.
Úloha draslíku a hořčíku u pacientů trpících hypotenzí
Draslík je důležitý pro jeho vypouštění a detoxikační činnost, ale zejména regulaci tlaku a srdeční činnosti. Příznaky nedostatku draslíku jsou slabost, špatné reflexy a astenie.
Vylučuje se hlavně močí, a proto je třeba jej průběžně doplňovat: vynikající rýže, zelená listová zelenina, ananas a banány .
Hořčík pomáhá otáčky cukr na energii, a tím působí proti únavě typických pro teplejší dny a možném snížení tlaku.
Příznaky nedostatku jsou potíže se usínáním, únava a podrážděnost . Najdeme jej hlavně v sušeném ovoci, celozrnných výrobcích, luštěninách a obilovinách.
V případě, že strava není dostatečná k obnovení normálních hodnot, je vhodné brát také doplňky stravy.
Nízký krevní tlak: co jíst
Proti hypotenzi je důležitá pestrá a vyvážená strava v bílkovinách, tucích a sacharidech.
Celá zrna jsou užitečná zejména pro svůj obsah vitamínů B a C a minerálů, jako je železo, draslík a hořčík.
A pak zelená pro sezónní ovoce a zeleninu, jako jsou brambory, zelené fazole, rajčata, cukety, papriky a zelené saláty, banány, broskve, meruňky, bobule a sušené ovoce, jako jsou vlašské ořechy , mandle, arašídy, rozinky.
Podívejme se však podrobně, co zavést do naší stravy v případě nízkého krevního tlaku:
- banány pro vysoký obsah draslíku
- červená řepa má výživný a energetický účinek, protože obsahuje cukry, vitamíny a minerální soli
- brambory pro vysoký obsah draslíku
- zelená listová zelenina pro vysoký obsah hořčíku
- olejnatá semena pro hořčík, jako jsou mandle a pistácie
- sladké ovoce, jako jsou datle a rozinky
- granátové jablko, které obsahuje vitamíny A, B, C a flavonoidy. Udržuje hladinu cholesterolu pod kontrolou ve prospěch kardiovaskulárního systému
- řasy, protože obsahují bílkoviny, minerály a vitamíny
- zelený čaj bohatý na antioxidanty a regulátory tlaku díky přítomnosti látky obsažené v něm, která pomáhá vyrovnat hladinu cukru v krvi
- karkadè , infuze květů ibišku, původem z nejžhavějších afrických a tropických oblastí, vynikající lék na vstávání. Bez kofeinu, ale bohatý na antioxidanty
- tmavá čokoláda , protože obsahuje epikatechin, flavonoid, který pomáhá udržovat pružné stěny tepen a vyhýbat se okluzi
- mateří kašička, posiluje tón srdečního svalu a rozšiřuje koronární cévy vyvážením krevního tlaku
Jedním z nejdůležitějších aspektů stravy pro léčbu nízkého krevního tlaku je množství spotřebovaných porcí.
Téměř každý je zvyklý mít tři jídla denně, zatímco by bylo lepší rozdělit je na 5-6 malých lehkých jídel. Tímto způsobem se v těle udržuje stálý přísun energie, což je nezbytné k tomu, aby se zabránilo snížení hladiny kyslíku v buňkách, a proto příznaky jako mdloby, letargie a potíže se soustředěním.
Nízký krevní tlak, co hned jíst
Pokud zjistíte, že trpíte náhlým poklesem krevního tlaku s hodnotami nižšími než 100/60 pro ženy a 110/70 pro muže, existují některé potraviny, které vám mohou pomoci okamžitě vstát.
- Pokud se ocitnete v prudkém poklesu, pijte hodně vody s přídavkem 1 čajové lžičky soli . Sůl pomáhá zadržovat vodu v tepnách a tím pomáhá zvyšovat tlak. Kapaliny zvyšují objem krve a některé vody bohaté na sodík mohou mít dvojí blahodárný účinek.
- Nekonzumujte alkohol, který rozšiřuje krevní cévy a způsobuje výraznější pokles krevního tlaku. Mohou také působit močopudně a zhoršit dehydrataci, a tím i hypotenzi.
- Pijte kávu nebo zelený čaj , což krátkodobě pomáhá stimulovat oběh, i když z dlouhodobého hlediska vede k dehydrataci. Nízké dávky kofeinu a theinu mohou pomoci vyrovnat se s účinky nízkého krevního tlaku. Jsou to stimulanty, které zvyšují srdeční frekvenci a tím reaktivují krevní oběh a obnovují tlakovou rovnováhu.
- Jezte hořkou čokoládu, která má v malém množství pozitivní účinky. Příliš mnoho může být pro kardiovaskulární zdraví kontraproduktivní.
- Nasajte nějaké sladké bonbóny , protože tato rostlina má tonizující vlastnosti.
Nízký krevní tlak, co jíst k snídani
Měli byste začít ráno, před snídaní, pěknou sklenicí vody a poté pokračovat v pití až 1 litru po celý den.
Ráno dávejte přednost lehké snídani, ale bohaté na sacharidy a minerály:
- Nápoje . Můžete pít kávu a čaj, ale doporučuje se také čaj z lékořice. Můžete je střídat s čerstvým pomerančovým džusem.
- Sacharidy i. Můžete jíst slazenou kaši nebo müsli, nebo si dát slanou snídani z ječmene nebo pšenice vařenou s plátky rajčat a oliv, nebo sníst krajíc chleba natřený arašídovým máslem a krajíc grilovaného krocana, nebo dokonce celozrnný chléb s olivovým paté.
- Ovoce . Zakončete čerstvým ovocem sezóny, jako je jablko nebo banán.
Nízký krevní tlak: co pít
L ' voda je velmi důležité udržovat správnou hladinu hydratace, ale také zmírnit příznaky únavy, bolestí hlavy a nadměrné pocení. Lepší je dát přednost tomu, který je bohatý na minerální soli. Celkově bychom měli zajistit alespoň 2,5 litru vody denně (včetně tekutin obsažených v jídle, které jíme).
Stejně vhodné jsou solné doplňky na bázi draslíku a hořčíku.
Pro větší přísun minerálních solí je lepší upřednostňovat syrovou zeleninu před odstředěním a smoothies. Zelené světlo také pro pomerančový a ovocný džus . Můžete se rozhodnout pro čerstvé džusy na bázi jablek, celeru, citronu, mrkve a pomerančů, ke kterým můžete podle svého vkusu přidat i lístky máty nebo zázvoru .
Alkohol naopak nepomáhá, protože zvyšuje dehydrataci a skutečně podporuje hypotenzi.
I bylinné čaje bylinkový detox schopné zvýšit tlak. Lékořice je první volba ke zvýšení krevního tlaku. Je důležité, abyste neužívali velké množství, pokud již máte vysoký krevní tlak, protože to může přispět k problémům se srdcem (30 gramů denně může být škodlivé). Před přijetím tohoto léku se poraďte se svým lékařem.
Má okamžité účinky na krevní tlak. Ve skutečnosti jeho vlastnosti působí na průtok krve a umožňují mu rychle jej vrátit do svého obvyklého rytmu. Vařte 1 šálek (250 ml) vody a přidejte 1 lžíci lékořice (10 g). Po filtraci počkejte 10 minut a vypijte. Konzumuje se jednou denně.
Nakonec má řepný džus okamžitý dopad na krevní tlak. Je to dobré pro zdraví a pokožku a lze jej konzumovat také v salátech nebo jako koření. Oloupejte a nakrájejte červenou řepu na kousky a šťávu extrahujte odšťavňovačem, přidejte trochu vody, soli a pepře.
Bylinné čaje
Bylinné čaje jsou obzvláště prospěšné, protože využívají hypertenzní vlastnosti a povzbuzující účinek některých aromatických a léčivých bylin.
- šalvěj, rozmarýn
- rodiola a ženšen.
- tormentilla, velmi účinná, a to jak ve formě odvaru, tak suchého extraktu.
- lékořice a vápno, mají hypertenzní vlastnosti užitečné pro zvýšení krevního tlaku
Nízký krevní tlak v těhotenství, co jíst
V těhotenství může docházet k významným výkyvům tlaku. Obvykle zůstává v prvním čtvrtletí stabilní a ve druhém klesá, ve třetím se vrátí k normálu. Tyto variace jsou způsobeny přirozenými adaptačními mechanismy těla k těhotenství.
I když je pokles krevního tlaku během těhotenství normální, stále můžete dodržovat vhodnou dietu, která jej bude obsahovat. Stejná rada obecně platí pro osoby trpící nízkým krevním tlakem, s některými zvláštními opatřeními pro těhotné ženy.
- Rozdělte jídla na mnoho malých svačinek (například 6 malých rozložených po celý den, spíše než 3 hlavní).
- Pijte dostatek vody (1,5 až 2 litry denně) i přes vařené a syrové ovoce a zeleninu, pokud jsou omyty amuchinou nebo hydrogenuhličitanem, aby se zabránilo toxoplazmóze.
- Sledujte zdravou stravu a získejte všechny živiny, které potřebujete, abyste zůstali zdraví, zaměřte se na rozmanitost, zaměřte se na celozrnné výrobky, ovoce, zeleninu, bílé maso a ryby.
- Nepijte alkohol
- Ujistěte se, že máte dostatečný přísun soli , protože typické otoky těhotenství jsou způsobeny specifickým hormonálním kontextem, který vede k vazodilataci. Cévy jsou méně „stahované“ a nechávají projít vodu, která infiltruje tkáně, takže bezsůlná strava je k ničemu.
Nízký krevní tlak, co nejíst
Pokud trpíte nízkým krevním tlakem, je dobré vyhnout se konzumaci a pití velmi teplých jídel a obecně se nedoporučuje opak toho, co bylo navrženo výše:
- nepijte čaj a jiné velmi horké nápoje, protože teplo rozšiřuje cévy a zvyšuje pocení, což může vést k mírnému poklesu krevního tlaku.
- nepijte alkohol
- nejezte příliš velká jídla, která mohou způsobit postprandiální hypotenzi.
- omezte příliš vysoké množství cukru ,
- omezit potraviny bohaté na sacharidy, jako jsou brambory, rýže, těstoviny a chléb, které
- neužívejte konopí (marihuanu)