Výhody chůze: umět si představit něco přirozenějšího a vrozenějšího než „ chůze“, alespoň pro člověka, je opravdu obtížné. Pojďme společně prozkoumat důležitost tohoto jednoduchého gesta.
Často přehlížené gesto
To, co nás odlišuje od všech ostatních živých bytostí (použití slova stranou), je snad schopnost držet vzpřímenou polohu a být schopen provádět simultánní a harmonické pohyby provedením řady kroků pomocí nohou a chodidel.
Přesto, možná „zkažení“ špatnými moderními zvyky a frenetickým tempem města, které tlačí k používání pohodlnějších a rychlejších dopravních prostředků, většina z nás ztratila ze zřetele mnoho výhod, které se skrývají za tímto jednoduchým, a jen očividně „banální“, akce.
Kolik kroků za den
Chůze je pro vás dobrá, bylo prokázáno několika studiemi, ale pokud chcete mít na paměti připomenutí, je zde 8 dobrých důvodů, proč chodit .
P Assing pod širým nebem , možná v parku nebo kolem vašeho okolí, se může stát elixírem pohody a mládež, pokud praktikuje nejméně 30/40 minut denně.
Ideální by bylo udělat alespoň 10 000 kroků rychlostí, kterou dáváte přednost, chůzí nebo svižným pohybem.
Malý denní cíl, jehož dosažení není příliš obtížné, pokud vezmeme v úvahu, že mnoho činností, které denně provádíme, odpovídá v průměru zhruba polovině cíle.
A pokud právě nemáte čas užít si příjemnou procházku pod širým nebem, musíte nechat auto v garáži, abyste se postarali o to, co se vám nakonec povede pěšky.
Jděte na nákupy, vezměte děti do školy ... jakákoli omluva je dobrá pro zdravý pohyb!
SPECIÁL: zde jsou naše tipy na nejlepší turistické boty
Výhody chůze: zde je 8 dobrých důvodů, proč to udělat
Stále nejste přesvědčeni? Tady je slavných 8 dobrých důvodů, proč opustit sedavý životní styl a oženit se s dynamickým a aktivním životním stylem.
Prevence cukrovky
Chůze každý den předchází cukrovce . Nedávné studie potvrzují, že svižná každodenní chůze snižuje riziko vzniku cukrovky typu 2 trojnásobným zvýšením citlivosti na inzulín, a to iu geneticky náchylných jedinců.
Zlepšit sexuální život
Zlepšit sexuální život . Experiment provedený na vzorku žen ve věku od 45 do 55 let ukázal, že pravidelná fyzická aktivita nejen zvyšuje touhu, ale také zlepšuje pocit sexuálního naplnění po každém pohlavním styku (s velkým přínosem pro harmonii. páru).
Výměna tělocvičny
Chůze každý den je dobrá pro tělo, mysl ... i kapsy! Ano, protože kromě úspory peněz za benzín může pěkná procházka pod širým nebem snadno nahradit hodinu cvičení v tělocvičně.
Snižuje potřebu léků
‚Procházka denně udrží lékaře pryč‘ . Britská studie opět potvrzuje, že čím delší a pravidelnější týdenní procházky, tím nižší je šance, že se budete muset uchýlit k běžně užívaným lékům nebo lékařským návštěvám.
Jděte tedy na krátké procházky během týdne, kdy je málo času, ale o víkendu nebo o svátcích zvyšte počet kilometrů svých procházek.
Proti bolesti zad
Sbohem bolest zad . Myslíte si, že v boji proti bolesti zad a svalů jsou účinné pouze dlouhé fyzioterapeutické sezení nebo velmi drahé masáže?
I fibromyalgii (chronický bolestivý stav postihující 4% světové populace a zahrnující revmatické bolesti zad, svalové napětí nebo dokonce depresi) lze čelit 1hodinovou procházkou třikrát týdně.
Snižuje riziko mrtvice
K výraznému snížení rizika cévní mozkové příhody je zapotřebí rychlá 30minutová procházka 5 dní v týdnu.
Podle studie provedené na Americké univerzitě v Jižní Karolíně klesla šance na postižení mozkovou mrtvicí o 40%.
Zabraňuje rakovině prsu
Chůze každý den je dobrá pro všechny, zejména pro ženy . Uvedla to skupina vědců z Yale, kteří studovali účinky každodenní chůze na zdraví vzorku žen postižených rakovinou prsu. Výsledkem je, že fyzická aktivita zvyšuje šance na přežití o 45%.
Také udržuje mysl mladou
Procházky udržují tělo i mysl mladé . Tentokrát tuto studii provedli někteří italští vědci, kteří po 4 letech výzkumu provedeného na 749 osobách s problémy s pamětí zjistili, že u těch, kteří chodili na pravidelné procházky pod širým nebem, vzniklo mnohem menší riziko rozvoje regrese senilní demence .
Důvodem může být to, že fyzická aktivita zvyšuje průtok krve do mozku.
Proti stresu
Kromě toho, že je umění „chodit“ ekonomicky a zdravě, je dobré i pro náladu, je také velmi účinným antistresem, obnovuje hodnoty krevního tlaku a cholesterolu, harmonizuje srdeční rytmus.
Severská chůze
Ještě výraznější výhody, pokud na jednoduchou chůzi spojíme několik okamžiků rychlejšího tempa, při rychlosti rovné nebo mírně vyšší než 5 km / h .
V druhém případě hovoříme o „ chůzi“ , anglickém termínu vytvořeném speciálně pro označení aktu chůze jako „sportu“ pro udržení kondice.
Jedna hodina „chůze“ odpovídá průměrně 262 spáleným kaloriím ; z tohoto důvodu odborníci doporučují věnovat se této aktivitě alespoň třikrát týdně, možná využít nejchladnějších okamžiků dne a zelených ploch města.
Jsou potřeba specifické tyčinky, zde jsou některé modely na Amazonu: https://amzn.to/2zjYGnx
ZAMĚŘENÍ: také objevte, jak zhubnout při chůzi
Naboso: výhody chůze naboso
Udělali jste to náhodou doma nebo na pláži, abyste získali okamžitý pocit svobody a pohody.
Chůze naboso , zejména v přírodních kontextech a bez nebezpečí, vám ve skutečnosti umožňuje obnovit přímý kontakt se zemí.
Barefooting , doslova ‚chůze naboso‘, odkazuje právě na tento trend, která se vyvinula v naturisty pohybu.
„Chytilo se to“ (to by mělo být řečeno) i mezi hvězdami, které se rozhodly opustit vysoké podpatky a nepohodlné boty, aby si dopřály pohodu, kterou může zaručit jen bosá noha.
Mezi výhody z chůzi bez obuvi jsou pozoruhodné pro děti i dospělé :
- k prvnímu je ve skutečnosti povolen správný vývoj dutin nohou, držení těla a páteře
- ti starší mohou těžit z osvobozujícího aktu, který poskytuje pohodu tím, že usnadňuje větší kontakt se světem, ve kterém se pohybují.
Barefooting je činnost, která může probíhat snadněji v přírodních kontextech, jako je krajina nebo pláž, ale při aplikaci na každodenní život naráží na značné potíže.
Ať už jste zkušený „chodec“ nebo prostý milovník chůze pomalým tempem, dostat nohy a chodidla do pohybu alespoň jednou denně vám bude po zbytek života užitečné.
Pokud také spojíte tento zdravý zvyk s vyváženou stravou a zdravým životním stylem (bez alkoholu nebo kouření, nočního odpočinku a pití hodně vody), vaše tělo vám poděkuje tím, že vám po dlouhou dobu (téměř) dá radost z psychofyzické pohody. celkový.
Zde jsou také některé modely vycházkové obuvi, které vám poskytnou představu o naboso:
Doporučené knihy
Pojďme prohloubit výhody, pokud jde o náladu a duševní rovnováhu: zde je několik velmi krásných knih, které o tom mluví ... 
Chůze ve vědomí. Úžas a vděčnost na každém kroku Cena: 9,50 EUR Úspory: 0,50 EUR (5%) 
Ceny aktualizovány 08-19-2020 v 8:05. Severská chůze. Wellness a emoce chůze s holemi Cena: 23,65 EUR Úspora: 1,25 EUR (5%) Ceny aktualizovány 19. 8. 2020 v 8:05. Chůze na hubnutí: Jak zhubnout bez stravy a zůstat zdravý s 10 000 kroky denně (zhubnout, zhubnout bez stravy, sport zdarma, zdraví ... váha, stravování, zhubnout, metabolismus) Cena: 3,99 € Aktualizované ceny 19. 8. -2020 až 8:05.
Další tipy
Zde jsou další pohledy na téma chůze a pozitivních účinků na zdraví
- Je běh naboso opravdu dobrý pro nás a pro životní prostředí?
- Nordic Walking, co to znamená a jaké jsou výhody
- Cestování pěšky: filozofie (a praxe), která se nám líbí
- Společnost cest: ekologicky udržitelné cesty podle filozofie chůze