L ' acroyoga , nebo jóga točivého momentu, je poměrně nedávno formou jógy , která kombinuje tradiční jógové pohyby, dechová a meditační cvičení , akrobacii a thajskou masáž . S nepochybnými přínosy pro zdraví je to příležitost rozvíjet důvěru, spojení, vědomí, překonávat limity a obavy, usmívat se a cítit se součástí skupiny.
Acroyoga, co to je a k čemu se používá
Acroyoga se zrodila ze setkání tří starověkých disciplín: jógy, akrobacie a thajské masáže . Z této fúze pochází praxe, která vám umožňuje vykonávat prospěšnou práci na těle i mysli.
Také se jí říká Párová jóga, probíhá u partnera, se kterým trénujete a učíte se různé techniky. Ze spojení akrobacie a jógy probíhá cvičení, při kterém jsou ásany navzájem propojeny prostřednictvím přechodů ve dvojicích. To podporuje rozvoj velké citlivosti a silného pocitu rovnováhy .
Harmonická integrace akrobacie a thajské masáže místo toho oživuje takzvaný „terapeutický let“ , který se skládá ze sledů manévrů, které čerpají inspiraci z thajské masáže .
Base podporuje partnera implementací protahovacích a prospěšných otvorů do páteře a systému těla a mysli. Jak lze snadno pochopit, acroyoga je disciplína, která má akrobatické vlastnosti. Není proto vhodný pro každého.
Počátky Acroyoga
Byla založena na Západě koncem 90. let a jedná se o poměrně nedávnou disciplínu .
Výhody Acroyoga
Acroyoga pracuje s ohledem na zdraví a uvolnění páteře . Přináší také výhody, které zahrnují zdraví mysli, těla i ducha. Uvidíme je konkrétně:
- Bojuje proti bolesti zad, krku a skolióze
- Zlepšuje pružnost svalů a šlach
- Zlepšit psycho-fyzické zdraví
- Rozvíjejte smysl pro rovnováhu
- Zvyšuje schopnost těla ovládat
- Reguluje endokrinní žlázy a nervový systém
- Působí proti stavům, jako je chronický stres , deprese , záchvaty paniky a sociální úzkost
- Bojuje s nespavostí
- Učí vztahovat se k druhým a důvěřovat jim
- Pomáhá působit proti slabosti
- Umožňuje vám dosáhnout hluboké relaxace
- Rozvíjejte sebevědomí zvyšováním sebeúcty
Acroyoga, pár
Stejně jako u všech typů jógy je při práci s touto disciplínou třeba dodržovat dva základní aspekty: klid a relaxaci , zásadní pro dosažení statické povahy pozic a dynamických cyklů pohybů.
Důvěra mezi oběma partnery je také velmi důležitá. Pro vývoj sekvencí jsou zúčastněné subjekty tři a hrají velmi specifické role.
- Base , ten, kdo zůstává ukotven k zemi a slouží jako podpora pro druhého. Obvykle je v poloze na zádech s opřenými zády, nohy a ruce ve svislé poloze jako podpora a páka pro leták. Jeho role je velmi důležitá.
- Leták , ten, kdo zůstává zavěšený a drží oči otočené nahoru. Spoléhá se zcela na základnu a musí také pevně věřit ve své vlastní schopnosti.
- Spotter , asistent, který objektivně a odděleně sleduje polohy prováděné. Zasahuje v případě nerovnováhy, aby se zabránilo pádům.
Tyto tři role se střídají, zejména na začátku. S odstupem času se můžete specializovat na cvičení základny nebo letáku.
Agroyoga v praxi
Pojďme se společně podívat, jak probíhá normální sezení a jaké jsou hlavní pozice jógy ve dvojicích.
Jak probíhá sezení
Relace obvykle začíná skupinovým kruhem a provádějí se tradiční jógové pózy, jako je rozcvička. Poté přejdeme ke skutečné práci párů. Poslední fází práce je thajská masáž, která poskytuje tu pravou relaxaci.
Pozice Acroyoga
Pozice Acroyogy jsou mnoho a pro všechny stupně a úrovně tréninku. Zde jsou hlavní:
- Přední pták : základna má nohy v úhlu 90 ° a nohy rovnoběžné s pánví letce, která zůstává v kobylce
- Svíčka : základna leží s ohnutými koleny a nohama rovnoběžně, leták má natažené paže a ruce spočívající na stehnech základny: paže tlačí na stehna základny
- Zadní pták : nohy základny rovnoběžné s patami počínaje od hýždí směrem k bederní oblasti a nohy rovnoběžné. Leták má hřbet klenutý, paže po stranách a hlavu otočenou k hlavě základny.
- Straddle Bat : Leták má nohy od sebe, ale rovně váží s uvolněnou zády. Základna má nohy natažené o 90 °, přičemž chodidla směřují dovnitř do tříselného kloubu letáku
- High Fly Whale : základna, s chodidly rovnoběžnými, podporuje leták na lopatkách, který rozpíná paže přes hlavu, uvolňuje, ale udržuje nohy aktivní
Kurzy Acroyoga
Existují různé typy kurzů. Základní jeden je určen pro začátečníky je meziprodukt Kurz je zaměřen na ty, kteří jsou již obeznámeni s základních poloh a přechodů a chtějí zdokonalit svou praxi a krmiva s novými a povzbuzující prvky. Průměrné náklady: 6 lekcí 100,00 EUR 12 lekcí 185,00 EUR 34 lekcí 465,00 EUR
Acroyoga online
Chcete se naučit Acroyoga, ale v oblasti, kde žijete, neexistují žádné kurzy? Vyzkoušejte surfování na internetu, nejzkušenější učitelé italštiny pořádají online lekce
Acroyoga a děti
Cvičení acroyoga se šíří i pro děti. Prostřednictvím tradiční jógy dítě přichází do styku se svou vnitřní silou, udržuje koncentraci, učí se dýchat tím, že si uvědomuje tento životně důležitý čin a zlepšuje sílu, koordinaci a flexibilitu. Acroyoga přidává ke všem těmto výhodám zábavu při experimentování s vyváženými a obrácenými polohami.
Existují kurzy acroyoga pro děti, kde je základnou rodič (nebo dospělý) a kurzy, kde jsou základna i leták děti. V druhém případě se relace stává skutečným zážitkem hry , konfrontace a blízkosti s ostatními.
Acroyoga, učitelé a školy
Tradice, která spojuje tisíciletou disciplínu s akrobatickou gymnastikou, má svůj základ ve škole AcroYogaMontréal , která pokračuje v diskurzu, který sahá až k počátkům praxe.
V Itálii jsou zastánci této disciplíny Jacopo Ceccarelli a Laura Mencherini: pořádají semináře a workshopy po celém území státu.
Jiná informace
Objevte také další alternativní disciplíny. Jak fungují a jaké výhody mají pro naše tělo a mysl prostřednictvím našich podrobných listů:
- Pojďme objevit principy a výhody staroindické medicíny, ajurvédy
- Caycedianská sofrologie k dosažení psycho-fyzické pohody. Pojďme zjistit, co to je a jak to funguje
- Pojďme zjistit, co je to ekopsychologie a v jaké oblasti platí
- Ashtanga jóga : výhody a kontraindikace této praxe
- Aura Soma , holistická disciplína, která pomáhá tělu a duchu prostřednictvím energie světla a barev
- Qi Gong , disciplína, která kombinuje odpočinek a cvičení, aby se objevil
- Crystal : co potřebujete vědět o této alternativní medicíny
- Jóga vinyasa : všechny polohy, vlastnosti a výhody
- Rebirthing : co to je, jak to funguje a jaké výhody to přináší