Pokud jde o dehydrataci , znamená to, že lidské tělo ztratilo více tekutin, než přijalo.
Naše tělo se skládá převážně z vody:
- 50% tělesné hmotnosti u starších osob,
- 60% u dospělých,
- 80% u dětí.
Je proto důležité udržovat ji vždy dobře hydratovanou a k tomu musíte vždy doplňovat tekutiny, které tělo během dne ztrácí, močí, potem a dýcháním. Bez přísunu tekutin čelí tělo komplikacím život ohrožující povahy.
Dehydratace: co to znamená
Slovo dehydratace znamená nedostatek vody v těle. Tekutiny se ve skutečnosti dispergují z těla během běžných denních činností pocením, močí a dýcháním a jsou znovu integrovány prostřednictvím jídla.
- Za bazálních fyziologických podmínek a za normální pokojové teploty jsou ztráty tekutin v těle menší než 1 ml / min.
- Když zrychlíte fyzickou aktivitu nebo zvýšíte vnější teplotu, můžete ztratit při pocení až 15-25 ml / min.
V těchto případech je proto nutné odebrat více vody, která může okamžitě přejít, aby došlo ke ztrátě vody.
Dehydratace se stává důležitou, když ztráta tekutin přesáhne 5–6% tělesné hmotnosti .
Druhy dehydratace
Existují různé více či méně nebezpečné fáze dehydratace:
- hypertonický, který se vyznačuje zvýšenými hladinami sodíku v plazmě a hyperosmolaritou. Tento stav dehydratace je způsoben nadměrným pocením
- izotonický, který je obvykle způsoben dlouhodobým zvracením a průjmem
- hypotonická je obvykle důsledkem zneužívání diuretik nebo rehydratace vodou s nízkým obsahem sodíku
Příčiny
Příčiny dehydratace mohou být různé
- strava s vysokým obsahem bílkovin
- prodloužená úplavice a zvracení
- Nadměrné pocení
- diabetes mellitus a insipidus
- užívání diuretik a projímadel
- nadměrný příjem soli
a další příčiny jako např
- popáleniny
- polypnoe
- proleženiny
Dehydratace: první příznaky
Prvním příznakem dehydratace je zjevně žízeň, po které následuje méně časté močení, tmavší moč, sucho v ústech a na jazyku. Nakonec jsou zapojeny také motorické a kognitivní schopnosti. Podívejme se podrobně, jaké jsou první příznaky dehydratace:
- žízeň, která však někdy nemusí být přítomna, jako v případě dehydratace starších osob
- snížená diuréza a tmavá moč
- suchost pokožky a rtů
- zvýšení tělesné teploty
- svalové křeče
- zvýšená srdeční frekvence
- obecná slabost
- potopené oční bulvy
- poškození senzorické
- nedostatek slz v pláči
- studené ruce a nohy
Co dělat v případě dehydratace
Pokud pocítíte první příznaky dehydratace, je důležité chybějící tekutiny okamžitě doplnit. Nejprve pitnou vodou.
- Pokud se naopak jedná o patologii pocházející z prodloužených epizod průjmu nebo zvracení, okamžitě znovu začleňte do tekutin s přídavkem minerálních solí . V lékárně existuje několik fyziologických a minerálních doplňků.
- V závažných případech je dehydratace léčena v nemocnici infuzí glukohydrosalinu pro flekolýzu.
Jaká jsou rizika dehydratace
Dehydratace je patologie, která, pokud je okamžitě rozpoznána, se okamžitě zotaví, ale která může být vážná pro život, pokud bude podhodnocena nebo v některých případech, například v případě dehydratace novorozence nebo u starších osob.
Stává se nebezpečným z několika důvodů, zejména proto, že:
- již nedochází k dehydratovanému pocení těla a nepotení způsobuje značné přehřátí těla s negativními dopady na hypotalamické termoregulační centrum
- v dehydratovaném organismu je objem krve snížen a krev cirkuluje v cévách méně dobře: z toho vyplývá, že srdce je unavené a může dojít ke kardiovaskulárnímu kolapsu.
Jak zabránit dehydrataci
Určitě pro snížení rizika dehydratace je třeba mít na paměti několik jednoduchých pravidel:
- pít, nejen na základě pocitu žízně, který nás upozorní, ale pít vodu během dne, protože tělo ji stále potřebuje. V létě pijte zejména 2 litry denně.
- pokud se věnujete intenzivní fyzické aktivitě, pijte izotonické nápoje
- jíst vyváženou stravu bohatou na ovoce a zeleninu
- nepřehánějte to s pobytem na slunci, zejména v létě
- buďte opatrní při lázeňských nebo saunovacích procedurách
- omezit používání alkoholu, kávy a sycených nealkoholických nápojů
- vhodně se oblékejte, aniž byste překrývali
Subjekty v ohrožení
Kdo je nejvíce ohrožen dehydratací?
- děti, protože jejich tělo je tvořeno 80% vody a musí být doplňováno a protože často trpí gastroenteritidou, která má sklon k velké ztrátě tekutin
- starší lidé, protože stimulace žízně s věkem klesá a pak existují i další nemoci, které mohou zvýšit riziko, jako je cukrovka
- sportovec, protože při fyzické aktivitě ztrácí potením hodně tekutin
Dehydratace a výživa
Nejlepší prevencí dehydratace je jíst dobře. Zejména je nutná strava bohatá na potraviny, které přirozeně poskytují vodu.
Potraviny se zvláště doporučují:
- bohatý na vodu
- obsahující draslík a s dobrým příjmem sodíku
- s vitaminem C a B6
- chudé na frukto-oligosacharidy
- s nízkým obsahem sacharidů - osmoticky neabsorbovatelný v ledvinách
- bez kofeinu a alkoholu
Co k jídlu
Jídlo je nezbytné pro snížení rizika nízké hydratace těla. Většina potravin, které jíme, je tvořena tekutinami.
Doporučuje se užívat:
- od 50 do 300 gramů ovoce a zeleniny denně, aby byl zajištěn přísun vody a draslíku. Ano, tedy na minestrone, vařenou a syrovou zeleninu, džusy, odstředěné a smoothies, ale také čaj a bylinné čaje.
- mléko a jogurt
Co NENÍ k jídlu
Abyste se vyhnuli riziku dehydratace, doporučujeme nekonzumovat nadměrně špatně hydratované potraviny, jako je
- zralé sýry
- vařené maso a ryby
- omáčky
- uzená masa a uzeniny
- tyčinky a krekry
- džemy a kandované ovoce
a vyhnout se dlouhodobému užívání diuretických produktů a vyhnout se konzumaci produktů založených na
- alkohol
- káva
Zvláště sportovci musí těmto aspektům věnovat pozornost
Co pít
Perfektním nápojem ke snížení rizika dehydratace musí být:
- snadno se vstřebává, aniž by způsoboval gastrointestinální potíže
- ne příliš chladno
- izotonický a ne hyperosmolární
- musí obsahovat minimální množství sacharidů nikdy vyšší než 10%.
V případě počátečních příznaků se doporučuje popíjet speciálně připravené nápoje.
Jak připravit rehydratační nápoj
Ingredience
- 1 litr vody
- 5 lžící cukru
- 1 g soli
- 100 ml pomerančového džusu
Příprava : Smíchejte ingredience a podávejte chladné, ale nikdy ne příliš pod 5 stupňů.
Dehydratace dětí
Dehydratace u dětí je obvykle způsobena
- zvracení a průjem s nadměrnou ztrátou tekutin
- nedostatečný příjem tekutin
U dětí a zejména kojenců je dehydratace život ohrožující.
Při prvních příznacích žízně, hypoaktivity, suchých rtů a úst a snížené moči okamžitě kontaktujte svého lékaře.
Léčba dehydratace kojenců zahrnuje orální nebo v závažných případech intravenózní podání tekutin a elektrolytů.
Příznaky u kojenců
Dehydratované děti potřebují okamžitou lékařskou pomoc. První příznaky jsou:
- měkké místo klesá na temeno hlavy
- potopené oči
- nedostatek slz
- suchá ústa
- málo moči
- snížená aktivita a pozornost
Silná dehydratace způsobí, že děti budou letargické a někdy až namodralé zabarvení kůže - cyanóza - a může se objevit zvýšené dýchání. V závažných případech může mít dítě záchvaty nebo kóma. Pozor na první příznaky kontaktujte pediatra.
Lékař před příznaky infantilní dehydratace nechá provést testy krve a moči ke stanovení hladiny elektrolytů přítomných v těle, stupně dehydratace a potřebného množství tekutin k doplnění.
Jak léčit
Toto onemocnění se u dětí léčí příjmem tekutin obsahujících elektrolyty, jako je sodík a chlorid: tekutiny se užívají perorálně malými častými doušky, přibližně každých 10 minut. V závažných případech jsou převezeni do nemocnice, aby dostali intravenózní tekutiny.
Dehydratace u starších osob
Fenomén dehydratace postihuje 20–30% starších osob, zejména jsou-li přítomny jiné patologické stavy. Starší lidé jsou náchylnější k dehydrataci v důsledku jiných fyziologických změn souvisejících se stárnutím.
Například senioři mají:
- méně žízně - zejména u pacientů s Alzheimerovou chorobou
- snížená funkce ledvin
- nedostatek dobrovolné kontroly močení
- hypertenze a zácpa
- střevní poruchy, jako je průjem a zvracení
První příznaky u starších pacientů jsou:
- ústa, rty a jazyk vyschnou
- potopené oči
- tmavá moč
- únava a migréna
- rychlé dýchání a tachykardie
Starší lidé s dehydratací mají nedostatek pozornosti a soustředění a také se u nich objevují otlaky.
Rizika
Pro správnou funkci ledvin je důležitá adekvátní hydratace u starších osob. Nedostatečná hydratace může také způsobit těžkou zácpu.
Důsledky dehydratace u starších lidí závisí na jejich závažnosti, ale mohou vést k smrti. Je naléhavé sdělit první příznaky této patologie lékaři a pacient musí být v nemocnici rehydratován intravenózní injekcí.
Přečtěte si také:
- Jak snížit horečku
- Přírodní léky na vysoký krevní tlak