Jaké maso mohu jíst, když jsem těhotná
Když jste těhotná, musíte dávat pozor na to, co jíte. Jaká jsou masa, která lze jíst během těhotenství? Pojďme to zjistit!
Mnoho žen se zajímá, jaké maso mohou jíst, když je těhotné. Je velmi důležité ponořit se do tohoto aspektu, protože téměř nikdo o něm nemá mnoho informací. Na druhou stranu nezapomeňte nepodceňovat svou stravu, když jste těhotná . Jakékoli konzumované jídlo může trvale ovlivnit zdraví dítěte.
Proto je dobré podrobně vědět vše, co se dá vědět o masu, které lze bez problémů jíst . V tomto ohledu je zde kompletní analýza, která zváží nejen to, které maso k jídlu v těhotenství, ale také pokyny pro stravování, které je třeba dodržovat během tohoto velmi důležitého období pro váš život.
Maso během těhotenství: zakázáno navždy?
Je třeba začít velmi běžnou samozřejmostí staré a nové generace. Ve skutečnosti se má za to, že během delikátních období, jako je těhotenství a kojení , by maso mělo být zcela odstraněno z něčí nabídky. Ve skutečnosti není jen málo lidí, kteří si myslí, že toto jídlo obsahuje pouze prvky, které jsou škodlivé pro kojení dítěte a následně pro jeho zdraví.
To však vůbec není pravda . Během těchto dvou fází života člověka je důležité vzít prvky jako proteiny, zinek, vitamin B12, železo, vápník a mnoho dalších. Protože? Protože v tomto období musí dítě vytvářet své vlastní tkáně , musí placenta růst a následně musí být také častá cirkulační krev. Kde jsou však tyto prvky většinou nalezeny? Jednoduché, v potravinách přírodního původu. Proto maso může být odstraněno z vaší černé listiny a v některých případech musí být konzumováno. Pravidla však musí být dodržována a určité limity nesmí být překročeny, jinak se mohou vyskytnout negativní důsledky.
Jaké maso mohu jíst, když jsem těhotná?
V této chvíli musíte vědět, jaký druh masa můžete jíst, aniž byste čelili zvláštním problémům. Stejně jako v jiných situacích, i během těhotenství nebo kojení, musí kulinářský výběr člověka spadat na to, co se považuje za bílé maso .
V detailu je možné jíst kuřecí , krůtí nebo králičí maso . Ve skutečnosti lze jídla nebo recepty, které tyto potraviny obsahují, jíst bez příliš mnoha problémů. Stejně jako všechno, co potřebujete, musíte mít moderování, ale bílé maso by nemělo mít silný negativní dopad na vaše tělo. Proto je občas možné dopřát si pěknou desku bílého masa a vychutnat si jeho chuť.
A co červené maso?
Někteří se však mohou ptát, zda je červené maso zcela zakázáno z potravy těhotné ženy. Ani v tomto případě není odpověď tak zřejmá, jak by si člověk myslel. Jíst červené maso ve skutečnosti nedoporučují lékaři ani odborníci v oboru. Toto jídlo může zvyšovat hladinu cholesterolu a následně může vést k problémům s kardiovaskulárním systémem . To by mohlo mít za následek velmi závažné poškození toho malého. Každopádně ti, kteří chtějí jíst červené maso, mohou.
Samozřejmě musí věnovat pozornost tomu, jaký druh masa jíst během těhotenství. Podle mnoha odborníků je dobré zvolit červené maso, které je chudé jako telecí filé . Kromě toho se také doporučuje brát maso koní během tohoto období, protože v tomto případě je možné získat velké množství železa pro vaše tělo. Tímto způsobem, díky většímu množství železa ve vašem těle, můžete podpořit transport kyslíku z vaší krve do malého, které se tvoří malé dítě.
Jak často bych měl jíst maso během těhotenství?
Další velmi důležitá věc, kterou je třeba vědět, je ideální frekvence konzumace masa během těhotenství. Jak bylo uvedeno výše, je vždy třeba mít na paměti, jaké jsou možné limity, a respektovat je, aby se zabránilo negativním důsledkům. V každém případě lze bílé maso, možná společně s červeným, jíst až 6krát týdně . Je však dobré nedospět k podobným dávkám, ale zastavit se čtyřikrát týdně , přičemž se dává přednost těm, které jsou kuřecí nebo krůtí maso.
Kromě toho by množství spotřebovaného masa nemělo pokaždé překročit 200 gramů . Větší porce jsou absolutně zakázány. Díky správné rovnováze je tedy možné během těhotenství jíst správné maso, což může prospět matce i malému dítěti.
Jaké jsou další tipy na těhotenství?
Existují také další užitečné tipy, jak sledovat a integrovat se do vaší stravy, když čelíte těhotenství. Kromě výše uvedených proteinů musí být kalibrován také přídavek uhlohydrátů do vašeho těla. Z tohoto hlediska je proto také vhodné dopřát si těstoviny , samozřejmě v minimálních a kontrolovaných porcích.
Pokud jde o obiloviny, doporučuje se použít celozrnný typ av některých případech preferovat pouze rýži nebo ječmen. Během těhotenství je tedy bezpochyby nutné jíst hodně ovoce a zeleniny, přírodních potravin, které mohou být pro tělo dobré při 360 stupních. Nezapomeňte vždy udržovat hydrataci na správném místě a často pít . Konečně, některá jídla, kterým je třeba se vyhnout a nejíst, jsou sýry a samozřejmě nezdravá jídla , která jsou připravována v rychlém občerstvení nebo podobně. Spotřeba sushi a syrových ryb jakéhokoli druhu se také absolutně nedoporučuje.
Dodržováním těchto tipů je možné sledovat zdravou a chutnou stravu bohatou na maso a další potraviny uvnitř.