Sušené ovoce v těhotenství, které dávat přednost?
Když jste těhotná, je důležité konzumovat sušené ovoce. Zde pro vás vše, co potřebujete vědět o tomto vynikajícím zdroji energie!
Sušené ovoce je jídlo bohaté na mnoho vitamínů a minerálů . Jak je známo, mnoho vědeckých studií za ta léta ukázala a prokazuje nespočet vlastností a vlastností obsažených v sušeném ovoci.
Je ideální jako svačinu, která vám poskytne energii, pokud máte velmi nízký stav baterií. Množství ovoce, které má být konzumováno, se liší v závislosti na denní rutině. V těhotenství je sušené ovoce doporučené jídlo, které máte po ruce, když se cítíte dole a potřebujete odejít. Protože je velmi kalorická, je dobré, že spotřeba je vhodná pro životní styl nastávající matky. Kromě toho, že je vynikajícím zdrojem energie, poskytuje sušené ovoce matce nezbytný přísun vitamínů a minerálních solí, které podporují růst plodu v děloze.
Vitamíny a minerály
Kategorie sušeného ovoce zahrnuje nejen sušené ovoce, ale také vlašské ořechy, pistácie, arašídy, arašídy a další vynikající pochoutky . Sušené ovoce obsahuje mnoho látek, které jsou prospěšné pro vývoj a růst plodu. Seznam obsahuje fosfor , který je cenný pro absorpci vápníku a pro výrobu energie; hořčík , vynikající pomocník nervové soustavy; draslík, ideální pro boj s nepříjemnými křečemi; mnoho dalších minerálních solí a vitamínů nezbytných pro dobrý vývoj těhotenství. Většina ořechů obsahuje omega-3zásadní jako ochrana před srdečními chorobami a důležitými protivníky zánětlivých patologií. Tyto mastné kyseliny jsou definovány jako esenciální, protože nejsou produkovány lidským tělem, a proto musí být konzumovány potravou.
Vlašské ořechy, arašídy a mandle
Vlašské ořechy jsou důležité kontejnery Omega-3 a svými vlastnostmi přispívají k podpoře správného fungování imunitního systému. Arašídy, stejně jako jiné druhy ořechů, jsou vynikajícími antioxidanty a chrání před stárnutím buněk. Přestože jsou solené arašídy nesmírně podmanivé ve formátu připraveném k použití, nejsou dobré pro tělo těhotné ženy, protože je důležité udržovat krevní tlak pod kontrolou po dobu devíti měsíců. Kromě obsahu společných pro zbytek sušeného ovoce, mandle pomáhají udržovat triglyceridy a cholesterol pod kontrolou díky kyselině linoleové.
Malé triky
Těhotná žena může konzumovat velkou část sušeného ovoce, a to i přes náležitou opatrnost, aby nepřekračovala kalorie. Důležité je vybrat ovoce s plným obalem, jako jsou vlašské ořechy nebo arašídy. Kočka toxoplazmózy je během těhotenství vždy za rohem a také pro výběr sušeného ovoce je důležité neztrácet ze zřetele toto riziko. Chcete-li být klidnější, je dobré umýt sušené ovoce velkým množstvím vody a poté opatrně odstranit skořápku.