Dělá z vás rýže tuk víc než těstoviny?
Chcete-li zhubnout, můžete jíst rýži nebo jsou těstoviny lepší? Která ze dvou potravin z vás dělá více tuku? Zjistíme to společně.
Teplá sezóna se blíží a je okamžité hledat dietu, aby ztratila další libry !
V neustálém boji s rovnováhou je jednou z nejčastějších otázek „mohu jíst sacharidy?“ nebo „lépe zhubnout, než jíst těstoviny rýži?“ nebo dokonce „ dělá těstoviny nebo rýžový tuk více? ".
První mýtus, který se má rozptýlit, je, že sacharidy vás dělají tukem ; zcela nepravdivé, ve skutečnosti jsou nezbytné pro výživu, protože představují naše denní palivo.
Doporučení, jak zhubnout, tedy není odstranit rýži, těstoviny a chléb , ale kontaktovat odborníka na výživu, který bude schopen určit správnou stravu na základě vašich osobních potřeb.
Lepší těstoviny nebo rýže?
Když se vracíme k dilematu mezi těstovinami a rýží, je třeba říci, že tyto dvě potraviny mají odlišné vlastnosti .
Například těstoviny poskytují více kalorií než rýže, protože jsou bohatší na lipidy , bílkoviny a vlákna, ale také obsahují méně vody a uhlohydrátů. Na druhé straně má rýže nižší příjem bílkovin a kalorií, ale má více sacharidů než těstoviny.
Tato úvaha způsobuje, že obě potraviny jsou z nutričního hlediska docela podobné .
Rozdíl spočívá hlavně ve stravitelnosti , protože rýže je díky rýžovému škrobu stravitelnější než těstoviny; navíc je více nasycený, a proto je skutečným spojencem proti útokům hladu, zejména pokud dodržujete nízkokalorickou dietu.
Jen si pomyslete, že 100 gramů nevařené rýže odpovídá asi 300 gramům vařené rýže, a zde leží její saturační síla.
Kromě toho je rýže vhodná pro celiaky, protože neobsahuje lepek.
Po těchto úvahách chápeme, že neexistuje žádné jídlo, které by vás dělalo více tuku než jiné , a tajemství spočívá v množství toho, co jíte, a především v koření.
Mezi rýží a těstovinami je proto z nutričního hlediska jen velmi malý rozdíl; vždy vám doporučujeme, abyste se rozhodli pro celozrnný nápoj, protože kromě většího množství saturace má vyšší obsah vlákniny a nižší glykemický index.