Jak překonat strach z rozhovoru s veřejností
Ať už dáváte veřejný projev za prací nebo při zvláštní příležitosti, existují způsoby, jak se vypořádat se strachem z veřejného projevu.
U některých samotných extroverti je téměř přirozený dar k mluvit na veřejnosti , aniž by velké problémy plachost. Pro ostatní je to skutečná noční můra, ale je to dovednost, kterou lze v průběhu času trénovat . Ať už jste manažer, který musí dělat prezentace nebo obchodní konference, nebo jste obyčejný člověk, který může, při zvláštních příležitostech v životě, přednášet publikum, i krátký, publiku, existují způsoby a taktiky, které vám umožní efektivně řešit strach z veřejného projevu .
Zúčastněte se akcí, kde jste součástí publika
První účinnou metodou je účast na iniciativách, kde můžete sledovat, jak se řečník chová a jak se vztahuje k jeho publiku. Především vám pomůže položit otázky, abyste pochopili, jak řečník zvládne odpověď, a pokuste se pochopit metodiku . Tato strategie vám umožní začít s emocemi v kontextu velmi bezpečným způsobem. Může být také užitečné, vždy v malých kontextech, zpřístupnit se jako mluvčí , například ve společnosti, kterou můžete navrhnout, abyste představili šéfovi projekt provedený vaším pracovním týmem. Startpomůže se seznámit s myšlenkou mluvit s více než jednou osobou.
Nepoužívejte improvizovat
Příprava na to, abychom čelili momentu veřejného projevu, je opravdu vždy nezbytná. Dokonce ani skvělé reproduktory improvizují ani nevycházejí z manžety. Každý, kdo jde na pódium profesí, má vždy na paměti, co říct a kdy. Čím více se připravíte a uvědomíte si, co říci, tím těžší je, že budete panikařit, jakmile se uchopíte řečí, která se má uskutečnit. Existují také nástroje, které výrazně usnadňují expozici; především použitím prezentace z podpory , kde označují klíčová slova , která pomáhají orální expozici. Buďte však opatrní v diapozitivechvšechny koncepty, které musí být během akce odhaleny, by neměly být popsány v plném rozsahu, existuje riziko, že se objeví nejistá , nepřipravená a především otravná veřejnost. Do promítaných diapozitivů je nutné vložit pouze koncepční klíčová slova, která pomáhají publiku neztratit vlákno řeči a řečník nesmí opustit téma. Stručně řečeno, měli byste: začít s tématem, které nejlépe znáte a které vám umožní „připravit cestu“, uspořádat řeč promyšleně, vytvořit řeč, která má začátek a konec a která není příliš podrobná. Cvičte doma a sledujte dobu expozice. Připravte se předem opakovánímřeč , kterou musíte udělat nahlas nebo, ještě lépe, před někým, kdo vám chce poskytnout zpětnou vazbu o jasnosti expozice.
Dýchat!
Hyperventilace je první fyzickou příčinou, která může vyvolat záchvaty paniky. Mozek není okysličen správně a jdete do balónu. Naučte se dělat malá dechová cvičení před veřejnou show . Zavřete oči a poslouchejte pohyb vašeho dechu, nechte jej být tekutý bez chvilek apnoe a aniž byste jej museli zrychlovat. Užitečné pro to je jóga, disciplína, která by byla pro vás dobrá praxe bez ohledu na to, ale která hodně pomáhá zvládat úzkostné stavy , přináší myšlení a soustředění zpět do něčí fyzičnosti .
Buďte připraveni na úspěch, ne na katastrofu
Vypadá to triviálně, ale není. Pokud připravíme myšlenku na katastrofickou událost, je pravděpodobnější, že k tomu dojde, protože se duševně připravujeme na selhání . Před velkou událostí si představte, že jste po svém projevu tleskali, byli schopní, vyčerpávající v expozici. Tato řada pozitivních myšlenek podnítí nové myšlenky a uvede vás do správného stavu mysli, aby čelili výzvě, která na vás čeká. Takže doporučuji! Trénujte pozitivní myšlení! Bojkotování od samého začátku nebude pro vás výhodou a musíte se soustředit na dosažení cíle .
Buďte spontánní
Je zbytečné věřit, že dokonalý recept existuje, aby před publikem vystavoval správným způsobem. Osobnost bude jistě prvek, který se objeví přirozeně a kompenzovat naše nedostatky. Pokud se přinutíme hovořit a vystavovat se způsobem, který nám nepatří, dostaneme jen vymyšlený efekt, který bude dráždit naše publikum. V mezích kontextu, který událost vyžaduje, formální či nikoli, vždy buďte sami sebou a nezradíte nikoho očekávání.
Šlo to, ale mohlo to být lepší
Nejhorší je za námi a možná nevíte, jak být u sebe objektivní. Pokud máte příležitost získat zpětnou vazbu od někoho, kdo asistoval, nebo pokud vás někdo přímo kritizuje, jako je například váš nadřízený , buďte připraveni je přivítat co nejlépe. Ještě ne zobecnit jako první . Sotva budete mít úplnou katastrofu a kritika, bude-li užitečná, bude přesná a specifická v tom aspektu, kde jste byli nejzranitelnější. Přijměte to za to, o co ve skutečnosti jde, a mějte na paměti při příležitostech, kdy se potřebujete vrátit zpět k publiku. V přípravné fázi se vyškolte, jak své slabosti ovládat více. Získejte zpětnou vazbučestný je opravdu vzácný dárek, který je třeba naplno využít. Pokud je kritika, která k vám přichází, agresivní a konstruktivní, ignorujte ji, je to frustrace druhé osoby a jeho očekávání, nikoli vaše.
Zaregistrujte se na kurz
Nástroj, který by neměla být podceňována, je zažít příležitostí na to, aby vlak . Ať už se jedná o specifický kurz public relations , často orientovaný na profesionální kontexty nebo amatérský divadelní kurz, jsou chráněné příležitosti promluvit si s publikem v hale dobrou příležitostí k tréninku . Divadelní zkušenost je naprosto formativní; umožňuje vám trénovat panickou improvizaci, umožňuje vám trénovat paměť a zvládat jevištní úzkost. To vám umožní sdílet zkušenosti s ostatními účastníky, kteří čelí stejné zkušenosti, a sdílet strach a strategie. Kromě toho, hraní je to zábavný zážitek, proč to nezkusit?