Stres po dovolené: sbohem v pouhých 3 krocích
Pocit únavy, deprese, pesimismu při návratu do kanceláře je normální. Zde je několik tipů, jak rychle najít rovnováhu a úsměv
Jste smutní, když se vracíte z dovolené , je těžké se soustředit a spát, máte výkyvy nálad, bolesti hlavy a bolesti žaludku? Nebojte se, jde o syndrom opětovného vstupu, stres po dovolené nebo Blues po dovolené, jak to říkají Britové. Podle Světové zdravotnické organizace se jedná o problém, který postihuje 50% rekreantů . Tady jsou tři pohyby, které se rychle vrátí do rytmu a energie!
Zásobování
Během prázdnin se pustíte a nahromadíte pár kilo, ale nezačněte přísnou stravu, jakmile rozbalíte kufr. Postupným návratem ke zdravé stravě stále dosáhnete ideální hmotnosti a pomůže vám také s malou posilovnou. Vyberte si potraviny bohaté na hořčík, přírodní antistres, jako je zelená zelenina, celá zrna, luštěniny, ořechy, zejména mandle a kakao. Nepřehánějte to však čokoládou a sladkostí: spokojenost je pouze dočasná a mohla by zanechat pocit prázdnoty větší, než je naplněný.
Stres v noci
Vyberte si sezónní zeleninu a ovoce, zejména hrozny, které jsou tak bohaté na melatonin, hormon, který reguluje cyklus spánku a bdění. Hrozny pak podporují produkci dalšího důležitého hormonu, serotoninu , který stimuluje duševní a konečnou pohodu.
Pracovní stres
Obnovení práce musí být také postupné. Udělejte si několik dalších přestávek, využijte všechny chvíle na slunci a venku, setkejte se starými přáteli a řekněte si navzájem o svých příslušných svátcích. Sport
je důležitý pro překonání stresu po dovolené : mozek vytváří pohybem chemické látky, které podporují dobrou náladu, endokrinní systémy . Bez ohledu na to, jaký je váš oblíbený sport: plavání, běh, zumba, tenis ... všechny fyzické aktivity vám mohou pomoci znovu získat rovnováhu. Vyberte si ten, který vám vyhovuje, a pravidelně jej provádějte!
Australské květiny přírodní léčiva
I v tomto případě nám příroda může pomoci. Kromě Bachových květů můžete zkusit homeopatii , která doporučuje granule Nux Vomica 30 CH nebo Gelsemium 30 CH, nebo s australskými květinami , které po staletí používají domorodci k léčbě emočních nerovnováh. Australské květiny se používají v esencích Dr. Iana Whitea, distribuovaných v Itálii Green Remedies . Podstata optimismu, jak název napovídá, pomáhá znovu získat pozitivitu, důvěru a pohodu. Pro větší náboj energie je lepší zvolit esence Macrocarpa a Banksia Robur, zatímco pro zvýšení koncentrace stačí 2-3 kapky esence Concentarion 2-3krát denně.